Per contrastare la cellulite, sono spesso i piccoli cambiamenti a fare la differenza! Più che cercare un rimedio lampo, la soluzione migliore è adottare delle buone abitudini anti-cellulite, da introdurre una alla volta, giorno dopo giorno. Una settimana, sette abitudini… Pronte a provare?
Lunedì: facciamo ordine in dispensa
Per iniziare bene questa settimana di buone abitudini anti-cellulite, partiamo facendo ordine in dispensa. Creme spalmabili piene di olio di palma, biscotti troppo zuccherati, salse troppo grasse… Date un’occhiata alla vostra cucina, individuate i prodotti su cui cedete regolarmente e cercate di limitarli. Se la dispensa è piena di alimenti vari ed equilibrati, sarete meno tentate di sgranocchiare fuori pasto.
Martedì: muoviamoci!
Lo sappiamo, lo sport è un grande alleato contro la cellulite! Quindi, ragazze, è ora di attivarsi! Per un allenamento davvero efficace, l’ideale è fare 3 sessioni a settimana, alternando cardio e tonificazione muscolare. Sul fronte cardio, privilegiate sessioni brevi ma ad alta intensità. In questo modo vi muovete, lavorate sui muscoli e tonificate la silhouette: un ottimo modo per contrastare l’aspetto della cellulite!
Mercoledì: continuiamo le buone abitudini anti-cellulite bevendo di più
Per accompagnare la vostra routine e prendervi cura di voi ogni giorno, è essenziale bere a sufficienza. Aggiungendo questo gesto alle vostre buone abitudini anti-cellulite, create un piccolo rituale facile da inserire nella giornata. Per non annoiarvi, potete alternare acqua naturale, acqua aromatizzata con frutta in infusione, tisane naturali o tè verde.
Giovedì: diciamo addio allo zucchero bianco
Pur essendo molto presente nella nostra alimentazione quotidiana, lo zucchero bianco rimane da tenere d’occhio, sia per la linea che per la salute! Consumato in eccesso, lo zucchero raffinato favorisce l’aumento di peso e aumenta il rischio di malattie cardiovascolari o di diabete. Ridurre gli zuccheri aggiunti fa quindi parte delle nostre buone abitudini anti-cellulite. Attenzione però ai falsi amici: miele, sciroppo d’agave, sciroppo d’acero o zucchero di cocco restano pur sempre zuccheri. La cosa più semplice è abituare poco alla volta il palato a sapori meno dolci.
Venerdì: benvenuta doccia scozzese!
Per tonificare la pelle, prendete l’abitudine di terminare le vostre docce con un getto d’acqua fresca, risalendo dalle caviglie verso le cosce. Il freddo regala una piacevole sensazione di tono e di gambe leggere. Certo, ci vuole un po’ di coraggio in pieno inverno, ma vedrete: ci prenderete gusto in fretta!
Sabato: limitiamo il consumo di alcol
Tendiamo a dimenticarlo, ma l’alcol contiene moltissimi zuccheri e può rapidamente occupare un posto importante nella nostra alimentazione! Fate quindi attenzione a quanto ne consumate e puntate sulla moderazione. Per variare, potete scegliere dell’acqua frizzante o dei mocktail poco zuccherati. Evitate anche il classico abbinamento alcol-stuzzichini, un vero disastro nutrizionale…
Domenica: adottiamo i massaggi palper-rouler
Infine, l’ultima delle nostre buone abitudini anti-cellulite è forse la più importante: i massaggi palper-rouler. Eseguita correttamente, questa tecnica aiuta a contrastare l’aspetto della pelle a buccia d’arancia, qualunque sia il tipo di cellulite, per una pelle più liscia e tonica. Per massaggiarvi con facilità senza contorcervi in ogni direzione, optate per le Ventose CelluBlue, ragazze! Per saperne di più, cliccate qui.
Domande frequenti
Quali abitudini adottare per combattere la cellulite?
Le più utili si completano a vicenda: un’alimentazione equilibrata con pochi zuccheri aggiunti, un’attività fisica regolare che alterni cardio e tonificazione muscolare, una buona idratazione, un consumo moderato di alcol e dei massaggi palper-rouler regolari.
Bisogna cambiare tutto in una settimana?
No. L’idea è introdurre un’abitudine al giorno e poi mantenerle nel tempo. È la costanza, molto più dell’intensità, a fare la differenza.
Il miele è una buona alternativa allo zucchero bianco?
Non proprio: miele, sciroppo d’agave o zucchero di cocco restano zuccheri. La cosa più semplice è ridurre gradualmente gli zuccheri aggiunti, in qualunque forma si presentino.
La doccia fredda serve contro la cellulite?
Non fa sparire i cuscinetti, ma concludere la doccia con un getto d’acqua fresca regala una sensazione di tono e di gambe leggere. È un piccolo gesto da abbinare ai massaggi e all’attività fisica.
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