Para combatir la celulitis, ¡a veces son los pequeños cambios los que mejor funcionan! En lugar de buscar un remedio exprés, la mejor solución es adoptar buenos hábitos anti-celulitis e incorporar estas nuevas rutinas una a una, día a día. Una semana, siete hábitos… ¿Te animas?
Lunes: reorganizamos los armarios
Para empezar con buen pie esta semana de buenos hábitos anti-celulitis, lo primero es poner orden en los armarios. Cremas de cacao cargadas de aceite de palma, galletas demasiado azucaradas, salsas muy grasas… Echa un vistazo a tu cocina, localiza esos productos a los que sueles sucumbir y redúcelos. Si tus armarios están llenos de alimentos variados y equilibrados, te costará mucho menos resistirte al picoteo.
Martes: ¡nos ponemos en movimiento!
Ya lo sabemos: el deporte es un gran aliado contra la celulitis. ¡Así que a moverse, chicas! Para que sea realmente efectivo, lo ideal es hacer 3 sesiones por semana, alternando cardio y tonificación muscular. En cuanto al trabajo cardiovascular, apuesta por sesiones cortas pero de alta intensidad. Así te mueves, trabajas el músculo y tonificas la silueta: ¡perfecto para combatir el aspecto de la celulitis!
Miércoles: seguimos con los buenos hábitos anti-celulitis bebiendo más agua
Para acompañar tu rutina y cuidarte cada día, es esencial beber suficiente agua. Al incorporar este gesto a tus buenos hábitos anti-celulitis, sumas un ritual sencillo a tu día a día. Para no aburrirte, puedes alternar entre agua sola, agua aromatizada con frutas en infusión, infusiones naturales o té verde.
Jueves: decimos adiós al azúcar blanco
Aunque está muy presente en nuestra alimentación diaria, el azúcar blanco es algo que conviene vigilar, tanto por la figura como por la salud. Consumido en exceso, el azúcar refinado favorece el aumento de peso y eleva el riesgo de enfermedades cardiovasculares o de diabetes. Por eso, reducir los azúcares añadidos forma parte de nuestros buenos hábitos anti-celulitis. Ojo con las falsas buenas ideas: la miel, el sirope de agave, el sirope de arce o el azúcar de coco siguen siendo azúcares. Lo más sencillo es acostumbrar poco a poco el paladar a sabores menos dulces.
Viernes: ¡llega la ducha escocesa!
Para tonificar la piel, acostúmbrate a terminar tus duchas con agua fría, subiendo desde los tobillos hacia los muslos. El cambio de temperatura no solo aporta una agradable sensación de piernas ligeras, sino que el frío también ayuda a que la piel se sienta más tónica. Es cierto que hace falta un poco de valentía para usar agua fría en pleno invierno, pero verás cómo, poco a poco, le coges el gusto.
Sábado: limitamos el consumo de alcohol
Tendemos a olvidarlo, pero el alcohol contiene una gran cantidad de azúcares y puede ocupar rápidamente un lugar importante en la alimentación. Para cuidar tu salud, presta atención a lo que consumes y apuesta por la moderación. Si te apetece variar, opta por agua con gas o por cócteles sin alcohol poco azucarados. Evita también el clásico combo alcohol-aperitivos salados, un auténtico desastre nutricional…
Domingo: adoptamos los masajes de amasamiento
Por último, el más importante de nuestros buenos hábitos anti-celulitis es, sin duda, el masaje de amasamiento. Bien realizada, esta técnica ayuda a combatir el aspecto de piel de naranja, sea cual sea el tipo de celulitis, para lucir una piel de aspecto más liso y tonificado. Para masajearte fácilmente sin tener que contorsionarte, ¡apuesta por las Ventosas CelluBlue, chicas! Para saber más, haz clic aquí.
Preguntas frecuentes
¿Qué hábitos ayudan a combatir la celulitis?
Los más útiles se complementan entre sí: una alimentación equilibrada con pocos azúcares añadidos, actividad física regular que combine cardio y tonificación muscular, una buena hidratación, un consumo moderado de alcohol y masajes de amasamiento de forma regular.
¿Hay que cambiarlo todo en una semana?
No. La idea es incorporar un hábito cada día y después mantenerlos en el tiempo. Lo que cuenta es la constancia, mucho más que la intensidad.
¿La miel es una buena alternativa al azúcar blanco?
No del todo: la miel, el sirope de agave o el azúcar de coco siguen siendo azúcares. Lo más sencillo es ir reduciendo poco a poco los azúcares añadidos, sea cual sea su forma.
¿La ducha fría sirve contra la celulitis?
No hace desaparecer los hoyuelos, pero terminar la ducha con un chorro de agua fresca aporta una sensación de tonicidad y de piernas ligeras. Es un pequeño gesto que puedes combinar con los masajes y la actividad física.
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