Při boji s celulitidou jsou to někdy právě malé změny, které fungují nejlépe! Místo hledání rychlého řešení vsaďte na dobré návyky proti celulitidě, které si osvojíte postupně, den za dnem. Jeden týden, sedm návyků – zkusíte to?
Pondělí: uděláme pořádek ve skříních
Aby byl začátek tohoto týdne dobrých návyků proti celulitidě co nejlepší, začneme tím, že uděláme pořádek ve skříních. Pomazánky plné palmového oleje, příliš sladké sušenky, tučné omáčky… Prohlédněte si svou kuchyni, najděte produkty, po kterých pravidelně sáhnete, a omezte je. Pokud budou vaše skříně plné rozmanitých a vyvážených potravin, budete mít menší chuť mlsat mezi jídly.
Úterý: do pohybu!
Víme to dobře – sport je při péči o vzhled celulitidy skvělým spojencem! Takže se rozhýbejte! A pokud chcete, aby byl pohyb co nejúčinnější, ideální jsou 3 tréninky týdně, při kterých střídáte kardio a posilování. Co se kardiovaskulárního cvičení týče, vsaďte na krátké, ale intenzivní lekce. Budete se hýbat, posilovat svaly a pečovat o tonizovanější vzhled postavy – to vše může pomoci v péči o vzhled celulitidy!
Středa: pokračujeme v dobrých návycích proti celulitidě – pijeme více
Pro každodenní péči o sebe je nezbytné pít dostatek vody. Zařaďte tento krok mezi své dobré návyky proti celulitidě a vytvořte si jednoduchý rituál, který snadno začleníte do svého dne. Aby vás pitný režim neomrzel, střídejte čistou vodu, vodu s infuzovaným ovocem, přírodní bylinné čaje nebo zelený čaj.
Čtvrtek: říkáme sbohem bílému cukru
-56%Vyčistit, vypeelingovat, vymasírovat: celá rutina proti celulitidě ve sprše
- Masážní sprchový olej s monoi: umyje vás a zároveň nechá klouzat Proti-celulitidovou přísavku
- Peeling proti celulitidě s kofeinem, dvakrát až třikrát týdně: vyhladí pokožku a zjemní její strukturu
- Detox maska proti celulitidě s hlinkou a uhlím, jednou týdně, pro vyčištění pokožky
Přestože je velmi rozšířený v naší každodenní stravě, bílý cukr zůstává něčím, na co bychom si měli dávat pozor – jak kvůli postavě, tak kvůli zdraví! Při nadměrné konzumaci rafinovaný cukr podporuje přibírání na váze a zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění nebo cukrovky. Omezení přidaných cukrů proto patří mezi naše dobré návyky proti celulitidě. Pozor na zdánlivě lepší alternativy: med, agávový sirup, javorový sirup i kokosový cukr jsou stále cukry. Nejjednodušší je postupně si zvykat na méně sladké chutě.
Pátek: vítejte, skotská sprcha!
Pro péči o vzhled pokožky si zvykněte zakončovat sprchu proudem chladnější vody, který vedete od kotníků směrem ke stehnům. Chlad může přinést příjemný pocit svěžesti a lehkých nohou. Jistě, v zimě je potřeba trochu odvahy, ale uvidíte – na tento malý rituál si možná rychle zvyknete!
Sobota: omezíme konzumaci alkoholu
Snadno na to zapomínáme, ale alkohol obsahuje velké množství cukrů a může rychle zaujmout důležité místo v jídelníčku. Dávejte proto pozor na množství, které pijete, a zachovávejte určitou míru. Pro zpestření můžete zvolit perlivou vodu nebo málo sladké nealkoholické koktejly. Vyhněte se také nechvalně známé kombinaci alkoholu a slaných snacků, která je nutriční katastrofou…
Neděle: osvojíme si masáže palpér-roulé
A konečně, poslední z našich dobrých návyků proti celulitidě je pravděpodobně ten nejdůležitější: masáže palpér-roulé. Správně provedená technika může pomoci pečovat o vzhled pomerančové kůže bez ohledu na typ celulitidy a přispět k hladšímu a pevnějšímu vzhledu pokožky. Abyste si zajistily snadnější masáž a nemusely se kroutit do všech stran, sáhněte po vakuové baňce CelluBlue! Více informací najdete zde.
Časté otázky
Jaké návyky si osvojit pro boj s celulitidou?
Mezi užitečné návyky patří vyvážený jídelníček s omezeným množstvím přidaných cukrů, pravidelný pohyb kombinující kardio a posilování, dostatečný pitný režim, umírněná konzumace alkoholu a pravidelné masáže palpér-roulé.
Je potřeba za týden všechno změnit?
Ne. Smyslem je osvojit si jeden návyk denně a postupně si je udržet dlouhodobě. Důležitější než intenzita je pravidelnost.
Je med dobrou alternativou bílého cukru?
Ne tak docela: med, agávový sirup i kokosový cukr jsou stále cukry. Nejjednodušší je postupně omezovat přidané cukry bez ohledu na jejich podobu.
Působí studená sprcha na celulitidu?
Sama o sobě pomerančovou kůži neodstraní, ale zakončení sprchy proudem chladné vody může navodit pocit svěžesti a lehkých nohou. Jde o drobný návyk, který lze spojit s masážemi a pohybem.
Související články
- 7 dobrých předsevzetí proti celulitidě a pro štíhlou linii!
- Celulitida: 8 přikázání pro každý den
- Můj den 100% zeštíhlení a proti celulitidě (2/2)
Užitečné kategorie: Anticelulitidové tipy.
NovinkaTónuje a posiluje tělo!
- Tónuje a posiluje tělo
- 3 tréninky, 21 dnů (PDF)
- 3 příručky na 21 dnů
Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu
- Gesto profesionálů, u vás doma: nasajete, posunete, uvolníte a baňka uchopí kožní řasu jako při ručním palper-rouler
- Měkký silikon, který se přizpůsobí stehnům, hýždím, břichu i pažím
- 3 minuty na zónu, každý den, vždy s masážním olejem, aby baňka dobře klouzala
Peeling, po kterém je pokožka hladká a její textura zjemněná*
*Uživatelský test na 21 dobrovolnicích po dobu 4 týdnů, hodnocení účastnic.
- Olivové & meruňkové pecky: tato přírodní zrníčka jemně odstraní odumřelé buňky
- Kofein & vůně monoi a vaše sprcha hned voní jako dovolená
- Ve sprše, dvakrát až třikrát týdně, vmasírujte do stehen, hýždí a břicha
