Todas sonhamos em ter uma barriga bonita e plana (e finalmente conseguir fechar o botão das calças de ganga sem acrobacias…), não é verdade? Para isso, não vamos mentir, um pouco de exercício é indispensável… Mas não chega. Para recuperar uma barriga plana, é essencial escolher bem o que colocamos no prato. Alguns alimentos são conhecidos por ajudar a desinchar a barriga e eliminar a celulite, por isso, porque não aproveitá-los? Contamos-vos tudo.
Sommaire
1. O abacate
Apesar de calórico, o abacate é o seu aliado no âmbito de uma alimentação equilibrada e para exibir uma barriga plana. De facto, contém ácidos gordos insaturados e muita fibra. Estes ácidos gordos ajudam o organismo a evitar picos de glicemia, o armazenamento de gorduras e o aparecimento de celulite. As fibras, por sua vez, contribuem para uma boa digestão.
2. A maçã
Rica em fibra, pouco calórica, anticelulite e perfeita para os momentos de fome, a maçã tem tudo a seu favor. Para uma barriga mais plana, não hesite em consumi-la sempre que quiser. Para beneficiar de todas as suas propriedades, prefira saboreá-la tal como está, sem cozinhar e com a casca, se for biológica.
3. O arroz integral
O segredo para uma barriga plana é evitar o açúcar e os alimentos que provocam um aumento do nível de açúcar no sangue e, consequentemente, o armazenamento de gorduras e o desenvolvimento de celulite. Os alimentos integrais, como o arroz integral, são perfeitos para saciar e satisfazer, mantendo a barriga plana. Contêm muita fibra, muito pouco açúcar e contribuem para uma boa digestão.
4. As infusões para uma barriga plana
Para ter uma barriga plana, é essencial manter-se bem hidratada. Pode optar por água, claro, mas também por chás ou infusões anticelulite à base de plantas. Ao beber estas infusões regularmente, verá a sua barriga desinchar, sentir-se-á mais leve e combaterá a celulite de dentro para fora!
Dê também uma vista de olhos à nossa Infusion Detox que a ajudará a facilitar a digestão e a queimar gorduras!
5. As amêndoas
6. O ananás
7. A canela
8. O brócolos
O brócolos é excelente contra a barriguinha, pois favorece a digestão e impede que os intestinos absorvam demasiadas gorduras. E, para além de ser hipocalórico, é rico em proteínas! Pode consumi-lo simples, cozido a vapor, em salada… Não o coza demasiado para que conserve todas as suas propriedades.
9. O farelo de trigo
Um alimento que, à primeira vista, não parece muito apelativo… Mas é subestimá-lo! O farelo de trigo concentra todas as fibras do cereal, particularmente benéficas para regular o trânsito intestinal e promover uma saciedade rápida. Aproveite o efeito saciante do farelo de trigo adicionando duas colheres de sopa, todos os dias, à sua alimentação. Polvilhe as suas saladas, adicione farelo de trigo ao seu granola da manhã, ou incorpore este alimento benéfico nas suas massas de pão ou de crepes. A sua barriga vai agradecer e ficará, sem dúvida, muito mais plana!
10. A manga
Eis uma fruta cheia de virtudes! A manga é não só deliciosa, como também rica em numerosos benefícios. Hipocolesterolemiante, o consumo da sua polpa ajuda a reduzir o nível de colesterol no sangue. Mas ainda mais interessante, contém uma enorme quantidade de fibras, metade das quais solúveis. Ou seja, a polpa da manga contribui para um bom trânsito intestinal, sem risco de inchaço ou má digestão. O ponto extra: a mangiferin contida na polpa da manga (mas também na casca e no caroço) é um tanino naturalmente anti-inflamatório, que acalma os intestinos mais sensíveis. Pode dizer-se que a manga é uma fruta ideal para recuperar uma barriga plana – com muito prazer!
Quer maximizar os seus resultados e alcançar uma barriga plana sem esforço excessivo? Como complemento a estes conselhos alimentares, descubra o nosso Programa Barriga Plana. Uma rotina completa dia & noite que elimina as gorduras abdominais!
