Żeby pożegnać się z cellulitem na ramionach, nie ma innej drogi – trzeba je wzmocnić! Dlatego wybrałyśmy dla Was 6 najskuteczniejszych ćwiczeń, które pomogą Wam odzyskać smukłe, ujędrnione ramiona bez śladu cellulitu. Czas działać!
Wskazówka: do niektórych ćwiczeń będziecie potrzebować ciężarków. Jeśli ich nie macie, możecie zastąpić je butelkami wody (oczywiście pełnymi…).
Deska – klasyk w walce z cellulitem na ramionach
To ćwiczenie angażuje całą tylną część ciała (uda, pośladki, łydki), a wykonywane w oparciu na dłoniach doskonale wzmacnia również ramiona. Pamiętaj, aby napiąć brzuch bez wyginania pleców i utrzymuj pozycję jak najdłużej.
Pompki przy ścianie
Do pompek przy ścianie potrzebujesz tylko… ściany! Połóż dłonie na ścianie na wysokości ramion, wyprostuj ręce i rozstaw stopy na szerokość bioder. Zginaj przedramiona, przybliżając ciało do ściany, a następnie odpychaj się, wracając do pozycji wyjściowej. Jeśli to zbyt łatwe, przesuń ręce niżej!
Uginanie ramion – proste, a niezwykle skuteczne na cellulit
Usiądź i chwyć ciężarki w obie dłonie, wyciągając ramiona przed siebie z dłońmi skierowanymi ku górze. Zginaj łokcie, przybliżając dłonie do czoła. Gdy ramiona są wyprostowane, postaraj się wytrzymać kilka sekund bez zginania, zanim je opuścisz. Trzymaj plecy prosto i rozluźnij barki!
Unoszenie ramion w bok
Stań prosto, trzymając ciężarek w każdej dłoni, ramiona wzdłuż ciała. Unoś ramiona na boki aż do poziomu barków, jeśli możesz. Opuszczaj powoli i powtarzaj.
Prostowanie ramion w górę
Stojąc, chwyć ciężarek w prawą dłoń i unieś ramię pionowo w górę. Ustabilizuj łokieć, a następnie zginaj i prostuj przedramię, wykonując ruchy w górę i w dół. Dłoń powinna przechodzić za głową, bez zginania karku. Następnie powtórz ćwiczenie dla drugiego ramienia.
Dipy – ostatnie z naszych ćwiczeń na cellulit na ramionach
Aby ujędrnić tylną część ramion i zredukować cellulit, dipy są wyjątkowo skuteczne. Usiądź tyłem do krzesła lub innego stabilnego oparcia, chwyć jego krawędź obiema dłońmi, zegnij kolana i lekko unieś pośladki. Zginaj łokcie, opuszczając ciało w dół, a następnie wróć do góry. Pracuj ramionami, nie nogami!
Jeśli będziesz regularnie wykonywać te ćwiczenia idealne do tego, by zredukować cellulit na ramionach, skórka pomarańczowa nie będzie miała szans! Aby jednak całkowicie się jej pozbyć, pamiętaj również o zbilansowanej diecie i regularnych sesjach masażu rollowania.
Skorzystaj z Baniek Cellublue, aby łatwo wykonywać te masaże i cieszyć się ich pełną skutecznością. Przekonasz się sama – z Bańkami Cellublue walka z cellulitem nigdy nie była tak prosta!
