Płatki owsiane znów należą do najmodniejszych produktów w kuchni. Widzimy je dosłownie wszędzie: w koktajlach, owsianych ciastach pieczonych w miseczce, ciasteczkach… Skąd ta popularność? Co właściwie zawierają i czy naprawdę mają coś wspólnego z cellulitem? Wszystko wyjaśniamy w tym artykule!
Płatki owsiane a cellulit: co warto wiedzieć
Owies słynie przede wszystkim z bardzo wysokiej zawartości błonnika, w tym pektyn. Żaden produkt spożywczy nie sprawi jednak, że cellulit zniknie. Płatki owsiane są po prostu dobrym elementem urozmaiconej i zbilansowanej diety, jeśli jemy je regularnie i z umiarem.
Płatki owsiane a cholesterol
Płatki owsiane zawierają beta-glukan, czyli rodzaj błonnika, o którym często mówi się w kontekście cholesterolu. Oczywiście są one po prostu jednym z elementów zbilansowanej diety i w żadnym wypadku nie zastępują porady lekarza.
Płatki owsiane – bogate źródło błonnika
Płatki owsiane składają się w dużej mierze z błonnika nierozpuszczalnego. Łatwo je przygotować i sprawdzają się zarówno na śniadanie, jak i na przekąskę: w owsiance, w domowej granoli, w koktajlu albo w cieście na naleśniki. Krótko mówiąc, to bardzo praktyczny produkt, który warto zawsze mieć w kuchennej szafce!
Płatki owsiane a węglowodany
Beta-glukan to błonnik rozpuszczalny, którego w owsie jest naprawdę sporo. Jeśli chodzi o węglowodany, warto po prostu pamiętać o umiarze: wszystko sprowadza się do równowagi i rozsądnych porcji na talerzu.
A do tego mały bonus: płatki owsiane w pielęgnacji urody
Zawierają bowiem wiele składników odżywczych: żelazo, wapń, fosfor, magnez, witaminę E… Owies od wieków wykorzystuje się zresztą w kosmetyce, zwłaszcza w kosmetykach kojących i nawilżających. Płatki owsiane zawierają również antyoksydanty.
Jak jeść płatki owsiane?
Płatki owsiane łatwo przemycić do codziennych posiłków, od śniadania aż po podwieczorek. Możesz dodawać je do koktajli, upiec z nich owsiane ciasto w miseczce albo wykorzystać w domowych ciasteczkach. Świetnie komponują się też z owocami, na przykład z bananem, oraz z napojem roślinnym.
-26%Twoja wieczorna filiżanka, dziesięć suszonych roślin
- Mięta pieprzowa przyczynia się do funkcji trawiennych, a anyż pomaga wspierać trawienie
- Perz wnosi swoją łagodność, hibiskus kwaskową nutę, a wiązówka błotna kwiatowy akcent
- Lipa z kolei dodaje łagodnej, kwiatowej nuty i pomaga w trawieniu
Jeśli chcesz mieć je zawsze pod ręką, postaw na domowe batony zbożowe: przygotowane z wyprzedzeniem będą pyszną przekąską na cały tydzień. A gdy rano brakuje Ci czasu, ciasto w kubku zrobisz w mgnieniu oka w kuchence mikrofalowej. Oba przepisy znajdziesz poniżej.
2 szybkie przepisy z płatkami owsianymi
Aby ułatwić Ci włączenie płatków owsianych do codziennej diety, proponujemy dwa bardzo proste i pyszne przepisy.
Batony zbożowe z gorzką czekoladą
- 180 g płatków owsianych
- 80 g wybranych ziaren (len, sezam, pestki dyni…)
- 60 g kropelek gorzkiej czekolady
- 100 g musu jabłkowego bez dodatku cukru
- 30 g miodu (lub syropu z agawy, syropu klonowego…)
- Rozgrzej piekarnik do 180°.
- Umieść płatki owsiane i ziarna w małym rondelku i lekko je podpraż.
- Dodaj miód i dokładnie wymieszaj, aby pokryć nim wszystkie składniki.
- Zdejmij z ognia, dodaj mus jabłkowy i kawałki czekolady, a następnie dobrze wymieszaj.
- Wyłóż kwadratową lub prostokątną formę papierem do pieczenia.
- Przełóż masę do formy i dobrze ją dociśnij, aby była zwarta i odpowiednio gruba.
- Wstaw do piekarnika na około 20 min.
- Pozostaw do ostygnięcia, a następnie pokrój na batony.
Wskazówka: możesz przechowywać swoje batony zbożowe przez tydzień w szczelnym pojemniku. To idealne rozwiązanie, by przygotować swoje przekąski z wyprzedzeniem na cały tydzień!
Bananowe ciasto w kubku
- 2 rozgniecione banany
- 80 g płatków owsianych
- 2 łyżki syropu z agawy
- 8 łyżek napoju roślinnego
- 10 orzechów pekan
- Szczypta cynamonu
- Wymieszaj rozgniecione banany z płatkami owsianymi, orzechami pekan i syropem z agawy.
- Dodaj napój roślinny, a następnie ponownie wymieszaj.
- Przełóż całość do dwóch dużych kubków.
- Podgrzewaj je osobno przez 1 min 30 s do 2 min w kuchence mikrofalowej na maksymalnej mocy.
W walce z cellulitem postaw na kompleksową rutynę: zdrową dietę, aktywność fizyczną i masaż ugniatająco-rolujący z Twoimi bańkami CelluBlue, aby zadbać o wygląd skóry z cellulitem. A jeśli chcesz pójść o krok dalej, poznaj 14-dniową kurację antycellulitową, która łączy kapsułki i preparat drenujący zawierający 13 składników aktywnych. Dowiedz się więcej tutaj
Najczęściej zadawane pytania
Czy płatki owsiane usuwają cellulit?
Nie, żaden produkt spożywczy nie sprawi, że cellulit zniknie. Płatki owsiane są po prostu dobrym elementem zdrowej diety, obok regularnej aktywności fizycznej i masażu ugniatająco-rolującego. Włączenie ich do posiłków to dobry nawyk, ale liczy się cała Twoja codzienna rutyna.
Jak długo można przechowywać batony zbożowe z płatkami owsianymi?
Domowe batony zbożowe możesz przechowywać przez tydzień w szczelnym pojemniku. To idealny sposób, by przygotować przekąski z wyprzedzeniem i mieć je pod ręką przez cały tydzień.
Czym zastąpić miód w przepisie na batony zbożowe?
Miód możesz zastąpić syropem z agawy lub syropem klonowym. Możesz też dowolnie zmieniać ziarna: len, sezam, pestki dyni… Dzięki temu każdy dopasuje przepis do własnego gustu.
Czy płatki owsiane mogą zastąpić leczenie wysokiego cholesterolu?
Nie. Płatki owsiane są dobrym elementem zbilansowanej diety, ale w żadnym wypadku nie zastępują leczenia. Jeśli masz pytania dotyczące cholesterolu lub leczenia, skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą.
Powiązane artykuły
- 5 przepisów z płatkami owsianymi na śniadanie
- Nasiona chia: skład, zastosowanie i pomysły na przepisy
- Fast food a cellulit: co musisz koniecznie wiedzieć!
Przydatne kategorie: Dieta antycellulitowa.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Peeling, po którym skóra jest gładka, a jej struktura wysubtelniona*
*Test użytkowy z udziałem 21 ochotniczek przez 4 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Pestki oliwek & moreli: te naturalne drobinki delikatnie usuwają martwe komórki naskórka
- Kofeina & zapach monoi, a Twój prysznic od razu pachnie wakacjami
- Pod prysznicem, dwa do trzech razy w tygodniu, masując uda, pośladki i brzuch
-76%Palper-rouler w Twoim domu z olejkiem, bańką i masażerem, 3 minuty na strefę
- Strawiwa Przeciwcelulitowa odtwarza ruch palper-rouler: wciągasz, przesuwasz, a potem puszczasz
- Olej do masażu przeciw cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg bańce i odżywia skórę podczas sesji
- Maseura do skóry pomarańczowej przejmuje pałeczkę z tonizującym i szybkim masażem wypustkami
