Ovesné vločky jsou znovu jednou z největších potravinových hvězd. Vidíme je všude – ve smoothie, v pečených ovesných kaších, v sušenkách… Proč jsou tak oblíbené? Co obsahují a mají opravdu něco společného s celulitidou? V tomto článku vám prozradíme vše důležité!
Ovesné vločky a celulitida: co byste měli vědět
Oves je známý hlavně velmi vysokým obsahem vlákniny, včetně pektinu. Žádná potravina ale celulitidu nezažene. Ovesné vločky mají jednoduše své místo v pestré a vyvážené stravě, když je jíte pravidelně a s mírou.
Ovesné vločky a cholesterol
Ovesné vločky obsahují beta-glukan, druh vlákniny, o kterém se často mluví v souvislosti s cholesterolem. Samozřejmě mají jednoduše své místo ve vyvážené stravě a v žádném případě nenahrazují doporučení vašeho lékaře.
Ovesné vločky plné vlákniny
Ovesné vločky jsou z velké části tvořeny nerozpustnou vlákninou. Snadno se připravují a hodí se ke snídani i na svačinu: jako ovesná kaše, domácí granola, do smoothie nebo do těsta na palačinky. Zkrátka velmi praktická surovina, kterou se vyplatí mít vždycky ve spíži!
Ovesné vločky a sacharidy
Beta-glukanu, rozpustné vlákniny, je v ovsu hodně. Pokud jde o sacharidy, vše je otázkou celkové rovnováhy jídelníčku a množství na talíři.
A ještě malý bonus: ovesné vločky a krása
Obsahují totiž řadu živin: železo, vápník, fosfor, hořčík, vitamín E… Oves se ostatně už po staletí používá v kosmetice, zejména ve zklidňujících a hydratačních přípravcích. Ovesné vločky obsahují také antioxidanty.
Jak jíst ovesné vločky?
Ovesné vločky snadno zařadíte do jídelníčku, od snídaně až po odpolední svačinu. Můžete je přidat do smoothie, připravit z nich ovesnou kaši nebo je zapracovat do domácích sušenek. Skvěle se hodí i k ovoci, třeba k banánu, a k rostlinnému mléku.
-33%Váš večerní šálek, deset sušených bylin
- Máta peprná přispívá k trávicím funkcím a anýz pomáhá podporovat trávení
- Pýr přináší svou jemnost, ibišek svěže nakyslý tón a tužebník jilmový květinový nádech
- Lípa dodává jemný květinový tón a pomáhá trávení
Pokud je chcete mít s sebou kdekoli, vyzkoušejte domácí cereální tyčinky. Připravíte je dopředu a poslouží vám jako chutná svačina na celý týden. A když ráno nestíháte, hrnkový koláček je v mikrovlnce hotový raz dva. Oba recepty najdete hned níže.
2 rychlé recepty s ovesnými vločkami
Abychom vám pomohli zařadit ovesné vločky do jídelníčku, nabízíme vám dva velmi jednoduché a chutné recepty.
Cereální tyčinky s hořkou čokoládou
- 180 g ovesných vloček
- 80 g semínek dle vašeho výběru (lněná, sezamová, dýňová…)
- 60 g kousků hořké čokolády
- 100 g jablečného pyré bez přidaného cukru
- 30 g medu (nebo agávového sirupu, javorového sirupu…)
- Předehřejte troubu na 180 °C.
- Dejte ovesné vločky a semínka do malého rendlíku a nechte je lehce opražit.
- Přidejte med a dobře promíchejte, aby obalil všechny ingredience.
- Mimo plamen přidejte pyré a kousky čokolády a dobře promíchejte.
- Vyložte čtvercovou nebo obdélníkovou formu pečicím papírem.
- Nalijte do ní směs a dobře ji upěchujte, aby byla kompaktní a dostatečně vysoká.
- Pečte přibližně 20 minut.
- Nechte vychladnout a poté nakrájejte na cereální tyčinky.
Tip: cereální tyčinky můžete uchovávat týden ve vzduchotěsné nádobě. Ideální pro přípravu svačin dopředu na celý týden!
Banánový hrnkový koláček
- 2 rozmačkané banány
- 80 g ovesných vloček
- 2 lžíce agávového sirupu
- 8 lžic rostlinného mléka
- 10 pekanových ořechů
- Špetka skořice
- Smíchejte rozmačkané banány s ovesnými vločkami, pekanovými ořechy a agávovým sirupem.
- Přilijte rostlinné mléko a znovu promíchejte.
- Směs rozdělte do dvou velkých hrnků.
- Každý zvlášť pečte 1 minutu 30 sekund až 2 minuty v mikrovlnné troubě na maximální výkon.
Pokud jde o celulitidu, vsaďte na ucelenou péči: zdravou stravu, pohyb a masáže technikou nabírání a rolování kůže s vašimi baňkami CelluBlue. A pokud chcete jít ještě dál, objevte 14denní kúru proti celulitidě, která kombinuje kapsle a drenážní přípravek s 13 aktivními látkami. Více se dozvíte tady
Časté otázky
Čím nahradit med v receptu na cereální tyčinky?
Med můžete nahradit agávovým nebo javorovým sirupem. Semínka můžete také obměňovat podle chuti: lněná, sezamová, dýňová… Recept si tak každý upraví po svém.
Související články
- Chia semínka: složení, použití a nápady na recepty
- Fast food a celulitida: co opravdu potřebujete vědět!
- Syrové dezerty: 5 snadných receptů na jaro
Užitečné kategorie: Anticelulitidové stravování.
Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu
- Gesto profesionálů, u vás doma: nasajete, posunete, uvolníte a baňka uchopí kožní řasu jako při ručním palper-rouler
- Měkký silikon, který se přizpůsobí stehnům, hýždím, břichu i pažím
- 3 minuty na zónu, každý den, vždy s masážním olejem, aby baňka dobře klouzala
Peeling, po kterém je pokožka hladká a její textura zjemněná*
*Uživatelský test na 21 dobrovolnicích po dobu 4 týdnů, hodnocení účastnic.
- Olivové & meruňkové pecky: tato přírodní zrníčka jemně odstraní odumřelé buňky
- Kofein & vůně monoi a vaše sprcha hned voní jako dovolená
- Ve sprše, dvakrát až třikrát týdně, vmasírujte do stehen, hýždí a břicha
-74%Palper-rouler u vás doma s olejem, ventouze a masérem, 3 minuty na zónu
- Ventouze proti celulitidě napodobuje pohyb palper-rouler: přisajete, posunete a uvolníte
- Dvoufázový olej na masáže proti celulitidě usnadňuje kluzení ventouze a během sezení vyživuje pokožku
- Masér Peau d'Orange přebírá štafetu s rychlou a tonickou masáží s výstupky
