Ah, przyjemność masażu! Praktyka często kojarzona z relaksem, masaż może być również stosowany w celach terapeutycznych. Niezależnie od powodu, zawsze sprzyja dobremu samopoczuciu. Istnieje wiele rodzajów masażu – ale czym właściwie jest masaż perkusyjny? Jakie korzyści przynoszą te rytmiczne uderzenia?
Różne techniki masażu
Przede wszystkim warto zaznaczyć, że istnieje wiele technik masażu, wymagających różnego rodzaju dotyku i zmiennego nacisku, w zależności od celu zabiegu.
Najczęściej stosowane techniki masażu to:
- Efleuraż: stosowany zazwyczaj na początku sesji masażu, polega na delikatnych, okrężnych ruchach, które rozluźniają nerwy i poprawiają krążenie krwi oraz limfy.
- Wygładzanie: stanowi zazwyczaj wstęp i zakończenie sesji masażu. Może być wykonywane powierzchownie lub głębiej. Doskonale wspomaga przepływ limfy.
- Tarcie: wykonywane opuszkami palców, polega na uciskaniu – z mniejszą lub większą intensywnością – kolejnych warstw skóry. Pozwala działać głęboko na mięśnie i stawy.
- Palper-rouler: technika dobrze znana! Palper-rouler stosowany jest zarówno w celach terapeutycznych (łagodzenie bólu), jak i estetycznych (redukcja cellulitu i efektu skórki pomarańczowej).
- Ugniatanie: zazwyczaj wykonywane po tarciu, skutecznie wspomaga drenaż nagromadzonych tłuszczów i stymuluje sieć żylno-limfatyczną.
- Tapotement, czyli perkusja: stosowany w masażu sportowym, terapeutycznym, relaksacyjnym i estetycznym.
Na czym polega masaż perkusyjny?
Traditionnellement, masaż perkusyjny to masaż manualny. Jak sama nazwa wskazuje, polega on na serii ruchów rytmicznych, szybkich i regularnych:
- Siekanie: naprzemienne uderzenia palcami i zagłębieniami dłoni.
- Klepanie: wykonywane zaokrąglonymi dłońmi.
- Szczypanie: wykonywane naprzemiennie obiema rękami, między kciukiem a opuszkami palców.
- Oklepywanie: wykonywane zaciśniętymi pięściami, uderzenia boczną krawędzią każdej dłoni.
Ruchy są mniej lub bardziej intensywne, w zależności od obszarów docelowych i pożądanych efektów. Tapotement wykonuje się zazwyczaj na bardziej mięsistych partiach ciała, aby uniknąć ewentualnego bólu. Masaż perkusyjny nie jest zalecany:
- Kobietom w ciąży
- Osobom z problemami skórnymi lub chorobami układu sercowo-naczyniowego
- Po zabiegach chirurgicznych
Korzyści masażu perkusyjnego
Masaż perkusyjny stosowany jest w różnych kontekstach:
- Masaż sportowy: wspomaga stymulację i wzmocnienie mięśni.
- Masaż terapeutyczny: korzystne działanie wykorzystuje się w przypadku przewlekłej spowolnionej perystaltyki jelit, aby pobudzić trawienie, a także przy przeciążeniu płuc, wspomagając odkrztuszanie. Stosowany jest również przy niewydolności żylno-limfatycznej, umożliwiając prawidłowy drenaż. Może być też rozważany jako element terapii cellulitu wodnego.
- Masaż relaksacyjny: pozwala odprężyć organizm i uwolnić go od napięć nerwowych.
- Masaż estetyczny: masaż perkusyjny działa podwójnie wyszczuplająco – poprzez pozytywny wpływ na krążenie krwi oraz głęboką stymulację skupisk tłuszczowych.
Gdzie skorzystać z masażu perkusyjnego?
1- U specjalisty
Specjalista ds. zdrowia (fizjoterapeuta) z pewnością może wykonać masaż perkusyjny, ponieważ technika ta jest znana ze swoich właściwości wspomagających regenerację mięśni. Jeśli jednak zależy Ci na efekcie wyszczuplającym, rozsądniej będzie udać się do salonu kosmetycznego, upewniając się wcześniej, że oferuje ten rodzaj masażu. Należy jednak wziąć pod uwagę koszt zabiegów, który z czasem może stanowić znaczący wydatek.
2- W domu
Automasaż to najlepsze rozwiązanie, jeśli chcesz regularnie korzystać z masażu perkusyjnego. Aby masować się skutecznie, możesz sięgnąć po urządzenie stworzone właśnie do tego celu.
Takim urządzeniem jest nasz Pistolet Minceur Percussions, który ułatwia masaż perkusyjny, działając na głęboko osadzone skupiska tłuszczu. Krótki masaż (maksymalnie 1–3 minuty na strefę), przy użyciu jednej z 5 głowic masujących urządzenia (odwzorowujących ruchy manualnego masażu perkusyjnego), pozwala:
✅ Uwalniać tłuszcze zgromadzone w adipocytach
✅ Wspierać drenaż tłuszczów poprzez stymulację przepływu limfy
✅ Modelować sylwetkę – niezależnie czy chodzi o pośladki, uda, biodra i brzuch, nogi czy ramiona
Co więcej, nasze urządzenie do masażu perkusyjnego możesz wykorzystać do regeneracji po treningu sportowym. Śmiało można powiedzieć, że ten pistolet to prawdziwy sprzymierzeniec w dążeniu do szczupłej sylwetki i dobrego samopoczucia!
