Wyczerpujący tydzień, spięte mięśnie, sylwetka obciążona posiłkami jedzonymi zbyt często w biegu… To wystarczy, by marzyć o masażu! Ale czy wiesz, że istnieje kilka technik masażu, wśród których znajduje się także głaskanie? Czy ta metoda może mieć działanie wyszczuplające?
Czym jest masaż głaskaniem?
Wygładzanie, rozcieranie, tarcie, ugniatanie, oklepywanie…głaskanie! Tyle nazw opisuje różne techniki masażu, które różnią się dotykiem, intensywnością, ruchem i korzyściami.
Głaskanie, jak sama nazwa wskazuje, polega na delikatnym muskaniu skóry. To często pierwszy kontakt między masażystą a osobą masowaną (czyli najlepiej Tobą!). Ta technika jest łagodna, bez nacisku, i zasadniczo oddziałuje na powierzchowne warstwy skóry, bogate w zakończenia nerwowe. Wyróżnia się dwa rodzaje głaskania:
- Głaskanie lekkie lub powolne: polega na wykonywaniu bardzo delikatnego, stałego nacisku na skórę. Zaczyna się od ramion i stopniowo schodzi w kierunku rąk, pleców, okolicy lędźwiowej i nóg. Ten etap masażu, wykonywany szerokimi ruchami dłoni, pozwala równomiernie rozprowadzić olejek do masażu na całym ciele.
- Głaskanie koliste lub mocniejsze: polega na wykonywaniu delikatnych, kolistych ruchów w kierunku serca. Ma na celu wspieranie krążenia krwi i limfy. Ten ruch wykonuje się całą powierzchnią dłoni.
Jakie są korzyści z głaskania?
W masażu manualnym technika głaskania rzadko stosowana jest samodzielnie, ponieważ stanowi wprowadzenie, łącznik i zakończenie innych technik. Nie oznacza to jednak, że głaskanie nie ma swoich zalet! Ten masaż działa bowiem:
- Na stres: głaskanie pomaga rozluźnić mięśnie i stawy, uwalniając od napięcia.
- Na krążenie krwi: rozgrzanie skóry pod wpływem głaskania sprzyja regulacji krążenia krwi poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych.
- Na toksyny: wspierany jest również przepływ limfy. A to właśnie limfa transportuje produkty przemiany materii. Te toksyny, odpowiedzialne za przeciążenie komórkowe i zastój wody w tkankach, mogą być sprawniej usuwane pod wpływem masażu głaskaniem.
- Na zmęczenie : lepszy drenaż przepływów w organizmie wspiera regenerację metabolizmu.
A co z efektami wyszczuplającymi?
Jaki więc związek ma masaż głaskaniem z wysmukleniem sylwetki? To po prostu efekt domina!
- Zmniejszyć stres i ograniczyć odkładanie tkanki tłuszczowej
Organizm poddany silnemu stresowi może czasem mieć tendencję… do magazynowania. Osoby zmagające się z kilogramami emocjonalnymi doskonale wiedzą, o co chodzi! Jeśli żyjesz pod stałą presją, organizm może produkować duże ilości kortyzolu. A wysoki poziom kortyzolu sprzyja robieniu zapasów. Efekt? Tkanka tłuszczowa w okolicy brzucha. Regularny masaż głaskaniem pomoże Ci się odprężyć, a bardziej zrelaksowane ciało będzie miało mniejszą skłonność do kumulowania tłuszczu!
- Odzyskać dobry sen, aby ograniczyć przyrost masy ciała
Jakość snu ma duży wpływ na masę ciała. Jeśli śpisz mało lub zmagasz się z przewlekłym zmęczeniem, Twój organizm zaczyna zwalniać. Zamiast sięgać po tłuszcz jako źródło energii potrzebnej do działania, zaczyna wykorzystywać mięśnie. Powstaje błędne koło: utrata masy mięśniowej i przyrost tkanki tłuszczowej, co prowadzi do jeszcze większego zmęczenia. Relaksujący masaż głaskaniem może wspierać regenerację, poprawiać jakość snu i tym samym pomagać ograniczyć przyrost masy ciała.
- Wspierać drenaż żylno-limfatyczny, by odzyskać lekkość
Przepływy w organizmie odpowiadają za prawidłowe krążenie składników odżywczych, wody i tlenu w ciele (rola krwi) oraz za sprawne usuwanie toksyn i produktów przemiany materii (przez limfę) do narządów odpowiedzialnych za ich wydalanie (wątroba, nerki). Jeśli układ żylno-limfatyczny nie działa optymalnie, cały mechanizm zaczyna szwankować… Tkanki zatrzymują wodę (retencja wody), a adipocyty zostają „uwięzione” i nie mogą prawidłowo oddawać tłuszczu. Efekt: cięższa sylwetka, bolesne nogi, brzuch wydaje się opuchnięty. Masaż głaskaniem może pomóc pobudzić pompę żylno-limfatyczną, niezbędną dla prawidłowego dotlenienia organizmu i optymalnego drenażu toksyn. Sylwetka wydaje się lżejsza… cel wysmuklenia coraz bliżej!
Gdzie skorzystać z masażu głaskaniem?
Możesz skorzystać z usług fizjoterapeuty, osteopaty lub certyfikowanego masażysty. Każdy z nich jest przeszkolony w różnych technikach masażu, w tym także w głaskaniu. Warto jednak pamiętać, że masaże relaksacyjne nie są refundowane przez ubezpieczenie zdrowotne. Jeśli więc jesteś fanką regularnych sesji masażu, ta przyjemność może z czasem sporo kosztować!
Inna opcja, by zadbać o swój budżet: masaż w domu, dziś możliwy (i naprawdę prosty!) dzięki naszemu Masseur Amincissant Vibrations. Dzięki trzem połączonym głowicom odtwarza ono nacisk charakterystyczny dla masażu głaskaniem. Jak to zrobić? Nic prostszego:
- Włącz urządzenie
- Wybierz delikatny program intensywności
- Wykonuj koliste ruchy na wybranym obszarze
- Wystarczy 15 minut!
Rutyna masażu trwająca około dwudziestu dni może pomóc wymodelować i ujędrnić ciało. Delikatne wibracje masażera rozluźniają spięte mięśnie, wspierają mikrokrążenie i zapewniają chwilę relaksu — a smuklejsza sylwetka staje się miłym bonusem!
