Marzysz o płaskim, ujędrnionym brzuchu? Wyjaśniamy, skąd bierze się brzuszek, i podpowiadamy proste, skuteczne sposoby na jego pozbycie się oraz odzyskanie pięknej sylwetki!
Sommaire
Dlaczego masz tendencję do tycia w okolicach brzucha?
Jeśli masz brzuszek, nie martw się – jesteś w bardzo dobrym towarzystwie! Niektóre kobiety mają bardzo wolny metabolizm, a zjawisko to nasila się z wiekiem. Efekt? Tłuszcz odkłada się tam, gdzie komórek tłuszczowych jest najwięcej – czyli właśnie w okolicach brzucha i talii.
Podobnie działa stres i złe nawyki, takie jak podjadanie czy siedzący tryb życia. To prawdziwe błędne koło, które popycha nas do jedzenia w chwilach niepokoju lub drobnych frustracji. A wszystko ląduje w jednym miejscu – na brzuchu!
Tycie w okolicach brzucha może być również spowodowane dietą zbyt tłustą, zbyt słoną lub zbyt słodką. Tłuszcze nasycone i cukier, obecne niemal wszędzie w naszym jadłospisie, w dużej mierze odpowiadają za przyrost masy ciała w okolicach brzucha i bioder. Sól z kolei sprzyja zatrzymywaniu wody i obrzękom w całym ciele.
Ostatnia możliwa przyczyna to słabe trawienie, które sprzyja wzdęciom i odkładaniu się tłuszczu na brzuchu. Na szczęście istnieją sposoby, by temu zaradzić!
Jak skutecznie pozbyć się brzucha?
Wybieraj produkty wspierające trawienie
Płaski brzuch zaczyna się od dobrego trawienia. Postaw na produkty bogate w błonnik. Sięgaj po warzywa i rośliny strączkowe, ale unikaj brokułów i kapusty, które mogą nasilać wzdęcia.
Jedz świeże i suszone owoce (orzechy włoskie, laskowe). Wybieraj też pełnoziarniste produkty zbożowe: chleb razowy, makaron pełnoziarnisty czy brązowy ryż – fermentują powoli i są bogate w błonnik, dzięki czemu zmniejszają ryzyko zgagi i wzdęć.
Pij dużo wody
Unikaj napojów gazowanych, które powodują gazy i utrudniają trawienie. Postaw na wodę niegazowaną i pij co najmniej 1,5 litra dziennie, aby wspomóc perystaltykę jelit, usunąć toksyny, zapobiec odkładaniu się tłuszczu i pobudzić organizm do działania. Noś butelkę wody ze sobą przez cały dzień, by mieć pewność, że pijesz wystarczająco!
Dokładnie przeżuwaj
Poświęć czas na każdy posiłek. Dokładnie przeżuwaj każdy kęs i nie nabieraj kolejnego, zanim nie połkniesz poprzedniego. Idealnie, jeśli posiłek trwa co najmniej 20 minut – krój jedzenie na małe kawałki i słuchaj sygnałów sytości, by uniknąć zbędnego odkładania tłuszczu.
Masuj się skutecznie
Jeśli masz nadmiar tłuszczu wokół brzucha i bioder, istnieje duże prawdopodobieństwo, że borykasz się też z cellulitem w tych strefach. Cellulit pojawia się, gdy tłuszcz gromadzi się w komórkach i tworzy skupiska odpowiedzialne za efekt skórki pomarańczowej. Aby temu zapobiec, regularnie wykonuj masaże głęboko ugniatające w okolicach brzucha. Prawidłowo przeprowadzone rozbijają skupiska tłuszczu i pomagają pozbyć się cellulitu, nawet tego głęboko osadzonego. Aby mieć pewność skuteczności masaży, sięgnij po Ventouses CelluBlue!
Pij zieloną herbatę
Sięgaj po zieloną herbatę – bogactwo cennych składników odżywczych, znane również ze swoich właściwości moczopędnych. Wspomaga trawienie, pomaga usuwać toksyny i przyspiesza spalanie tłuszczu, zanim zdąży on osadzić się na brzuchu!
Ćwicz regularnie
Mięśnie brzucha jak najbardziej istnieją – żeby je zobaczyć, trzeba po prostu stopić pokrywającą je tkankę tłuszczową! Świetnie sprawdzi się tu cardio: rower, bieganie, spacery, badminton… Każda aktywność jest skuteczna, o ile uprawiana jest regularnie i przez co najmniej 45 minut. Nie rezygnuj jednak z treningu siłowego – to właśnie on pomoże Ci wyrzeźbić i wzmocnić mięśnie, by uzyskać płaski i napięty brzuch. Idealnie jest naprzemiennie łączyć sesje cardio z ćwiczeniami siłowymi, 3–4 razy w tygodniu.
Każda aktywność fizyczna jest cenna, ale niektóre sporty są szczególnie skuteczne w walce o płaski brzuch. Należą do nich pilates, skakanka, pływanie czy szybki marsz.
Postaw na składniki spalające tłuszcz
Niektóre składniki słyną ze swoich właściwości spalających tłuszcz – pomagają organizmowi rozkładać wchłonięte tłuszcze, zanim zostaną zmagazynowane. Należą do nich m.in. kofeina, zielona herbata, ananas, czerwone winogrona czy guarana. Aby w pełni skorzystać z ich dobrodziejstw i pozbyć się brzucha, najprościej sięgnąć po skoncentrowane preparaty. Kuracja Lipo-experte 14J zawiera 13 ultra-skutecznych składników aktywnych i jest idealna, by zmniejszyć efekt skórki pomarańczowej, zatrzymywanie wody i odkładanie tłuszczu. To doskonałe wsparcie w walce o płaski brzuch!
Unikaj niektórych produktów
Niektóre produkty, takie jak kawa, chili czy ostre przyprawy, zwiększają kwasowość żołądka. Podobnie działa alkohol, ocet, owoce cytrusowe i jogurty, które mogą powodować zgagę i wzdęcia. Tłuste potrawy – smażone, w sosach czy wypieki na maśle – spowalniają trawienie i mogą wywoływać dyskomfort trawienny.
Pożegnaj się też z napojami gazowanymi i colą. Gazy zawarte w tych produktach utrudniają trawienie i powodują wzdęcia. Do tego napoje gazowane są pełne cukru, który odpowiada za odkładanie tłuszczu i przyrost masy ciała, szczególnie w okolicach brzucha.
I nie oszukujmy się – poza wzdęciami, te produkty mają wszelkie szanse, by sprawić, że przytyjesz! Ogranicz ich spożycie, jeśli naprawdę chcesz pozbyć się brzucha.
Zadbaj o swoje ciało
Wreszcie, by schudnąć w brzuchu, nie wahaj się sięgać po kosmetyki wyszczuplające! Jeśli wybierzesz produkty ukierunkowane, stworzone specjalnie z myślą o redukcji tłuszczu w okolicach brzucha, pomożesz swojemu ciału pozbyć się wałeczków i odzyskasz płaski brzuch. Dla naprawdę skutecznej rutyny pielęgnacyjnej postaw na krem na dzień w połączeniu z kremem na noc i walcz z tłuszczem przez całą dobę!
Jeśli masz cellulit na brzuchu, dobra wiadomość jest taka, że istnieją proste sposoby, by się go pozbyć! Najskuteczniejszym z nich są masaże głęboko ugniatające. Rozbijając skupiska tłuszczu w głębokich warstwach skóry i przywracając prawidłowy przepływ płynów oraz drenaż tłuszczu, masaż ten pozwala skutecznie wygładzić skórkę pomarańczową.
Aby mieć pewność skuteczności masaży, wykonywać je szybko i wygodnie, sięgnij po Metodę Cellublue z Ventouse ! Już 8 minut masażu dziennie, a pierwsze efekty zobaczysz po 3 tygodniach.
Zbilansowana dieta, aktywność fizyczna i ukierunkowana pielęgnacja – to zdecydowanie trio, które pozwoli Ci pozbyć się brzucha!