Czy należysz do kobiet, które mają kompleksy z powodu swoich kolan, do tego stopnia, że nie odważają się już nosić ulubionych spódnic i szortów ? Tłuszcz wokół kolan rzeczywiście nie wygląda zbyt atrakcyjnie, ponieważ ma tendencję do „obciążania” sylwetki. Można jednak zmniejszyć objętość tej tkanki tłuszczowej i znów cieszyć się pięknie wymodelowanymi nogami. Szukasz porad ? Czytaj dalej !
Dlaczego tłuszcz odkłada się w okolicy kolan ?
Tkanka tłuszczowa, która gromadzi się wokół kolan może mieć kilka przyczyn. Nie dotyczy wyłącznie kobiet o pełniejszych kształtach i może jak najbardziej pojawić się także u tych z nas, które są szczupłe. Przede wszystkim może być wynikiem dziedziczności – cechy odziedziczonej po naszych mamach, która niekoniecznie nas cieszy… Może to być również cellulit gromadzący się w dolnej części mięśnia czworogłowego uda, związany z niewydolnością żylną lub zatrzymywaniem wody. Tłuszcz na kolanach może być także skutkiem niezdrowego stylu życia : diety zbyt bogatej w cukier i tłuszcze nasycone, połączonej z brakiem aktywności fizycznej. Odkładanie się tłuszczu wokół kolan może być również nasilane przez częste noszenie zbyt obcisłych ubrań (tak, mowa o slimach i rurkach !), długotrwałe narażenie na wysoką temperaturę lub częste siedzenie z założoną nogą na nogę.
Jak więc pozbyć się tego nieestetycznego nagromadzenia tłuszczu i na nowo wymodelować kolana? Najpierw trzeba ustalić przyczynę jego odkładania.
Jeśli jest to niewielkie i dość powierzchowne nagromadzenie tłuszczu, warto wprowadzić kilka prostych zasad zdrowego stylu życia. Wróć do aktywności fizycznej, takiej jak codzienny spacer czy kilka długości na basenie, zadbaj o bardziej zrównoważoną dietę i pielęgnuj kolana oraz nogi, unikając ucisku i wysokiej temperatury. Nagromadzony wokół kolan tłuszcz powinien stopniowo się zmniejszać.
Jak stracić tłuszcz z kolan?
Jeśli jednak tłuszcz na Twoich kolanach jest głęboko zmagazynowany, potrzebne są bardziej zdecydowane działania, aby go zredukować.
Ruszamy się !
Ćwiczenia ukierunkowane, angażujące górną część mięśni czworogłowych uda, powinny pomóc Ci zmniejszyć część tkanki tłuszczowej. Wykroki, przysiady, „krzesełko przy ścianie”, uzupełnione sesjami na orbitreku, skakanką lub marszem w wodzie (jeśli mieszkasz nad morzem), powinny pomóc wysmuklić kolana.
Masujemy !
Do wzmacniania mięśni warto dodać ukierunkowaną pielęgnację, aby skutecznie opracować nagromadzenie tłuszczu wokół kolan. A do tego nic nie sprawdza się lepiej niż masaż !
Jeśli ciągle się spieszysz i nie masz czasu chodzić do salonu, pamiętaj, że wystarczy 15-minutowa sesja masażu w domu z użyciem odpowiedniego urządzenia, aby wysmuklić kolana. Dobre urządzenie modelujące pozwala bowiem bardzo precyzyjnie ukierunkować masaż i skupić się na konkretnej strefie, takiej jak tłuszcz na kolanach. Codzienny masaż pomoże Ci stopniowo zredukować nagromadzenie tłuszczu, wymodelować kontur kolan i na długo poprawić ich jędrny wygląd.
Jeśli lubisz pielęgnację tonizującą, szczególnie przyjemną latem – kiedy uczucie przegrzania nigdy nie jest daleko – możesz z powodzeniem uzupełnić domowy masaż o żel wyszczuplający o odświeżającym działaniu ! Korzyści krioterapii w pielęgnacji skóry z cellulitem są dobrze znane. Jeśli więc tłuszcz wokół kolan jest związany ze słabszym krążeniem, aplikacja kremu z „lodowym efektem” może również pomóc optycznie wysmuklić kolana i zapewnić nogom przyjemne uczucie lekkości !
