Marzysz o tym, żeby wskoczyć w tę piękną sukienkę na Boże Narodzenie? Mniej niż trzy tygodnie przed świętami to idealny moment, by wziąć się w garść i wypracować nowe nawyki – pozbyć się boczków, odzyskać płaski i napięty brzuch bez cellulitu i wysmukleć sylwetkę. Żebyś mogła wyglądać olśniewająco przy świątecznym stole, przygotowałyśmy dla Ciebie mini challenge na 14 dni, który możesz połączyć z challenge Objectif Noël naszych nowych ambasadorek dla jeszcze lepszych efektów!
W programie:
=> seria ćwiczeń celowanych na brzuch i boczki do wykonywania każdego dnia.
=> dwa pełne tygodnie menu minceur i antycellulitowego.
=> a do tego codzienna sesja masażu palper-rouler z bańką antycellulitową rozmiar S CelluBlue.
Zupełnie wyjątkowy i stworzony specjalnie dla Ciebie, ten mini challenge pozwoli Ci połączyć fitness, zbilansowaną dietę i masaż antycellulitowy w jednym celu: odzyskać płaski brzuch, stalowe abs – i to bez cellulitu!
???? Bonus: wszystkie nasze przepisy są przygotowane dla 2 osób. Idealna okazja, by zachwycić ukochanego lub najlepszą przyjaciółkę!
⭐️ Kilka wskazówek na dobry start:
1- Wydrukuj swój plan i przyklej go na lodówce, żeby o nim nie zapomnieć!
2- Zrób zdjęcie brzucha przed rozpoczęciem challenge’u: najpierw od przodu, potem z profilu. Po 14 dniach będziesz mogła porównać efekty przed i po.
3- Prześlij link do challenge’u swoim przyjaciółkom. Razem zawsze łatwiej utrzymać motywację!
Gotowa? Zaczynamy! ????
14 dni challenge’u
Fitness
*Niezbędne jest 5 minut masażu brzucha i boczków.
Pamiętaj, że każda z nas ma inny poziom sprawności i niektóre ćwiczenia mogą być łatwiejsze lub trudniejsze. Sesje są zaprojektowane tak, by pasowały do każdej – jeśli jednak czujesz, że coś Cię przerasta, nie ryzykuj i rób przerwy, pij wodę lub wykonuj mniej powtórzeń. Z kolei jeśli masz ochotę na większe wyzwanie, śmiało powtórz każdy obwód 2 razy! ????????
Ten program pomoże Ci wrócić do formy i poznać podstawy fitnessu. Jednak po tych 14 dniach warto kontynuować aktywność fizyczną, by utrzymać wyrzeźbioną sylwetkę.
Jak prawidłowo używać bańki antycellulitowej rozmiar S na brzuchu?
Krok 1: Nałóż Olejek do Masażu na brzuch, aby ułatwić użycie bańki antycellulitowej rozmiar S
Krok 2: Użyj bańki rozmiar S
Odżywianie
Apetycznie, prawda? ????
Wszystkie szczegóły dotyczące tych antycellulitowych przepisów minceur oraz ilości dla dwóch osób znajdziesz w poniższym akapicie!
Mój challenge w szczegółach
Przez 14 dni odkryjesz szereg celowanych ćwiczeń antycellulitowych tonizujących brzuch i wysmuklających biodra. To jednak nie wszystko! Czekają na Ciebie również porady i przepisy, które pomogą Ci przyjąć zdrowy styl życia i utrzymać motywację do ćwiczeń.
Moje przepisy:
TYDZIEŃ 1
Poniedziałek
Śniadanie: 2 serki białe + 60 g niesłodzonego musli + 2 owoce sezonowe + 2 filiżanki Herbaty Minceur.
Obiad: Smażony makaron z kiełkami soi, marchewką, cukinią, cebulą i grzybami mun + 2 banany
Kolacja: Sałatka z grillowanych bakłażanów z bresaolą, jajkami na miękko, prażonymi orzeszkami piniowymi i sałatą + 2 jogurty do wyboru
Wszystkie pozostałe przepisy z ilościami na tydzień 1 znajdziesz tutaj!
TYDZIEŃ 2
Poniedziałek
Śniadanie: 4 szwedzkie chlebki z odrobiną masła + 2 świeżo wyciskane pomarańcze + 2 jogurty naturalne
Obiad: Kanapki z awokado, kozim serem, kiełkami szpinaku i quinoa + 2 banany
Kolacja: Filety z dorsza + zupa warzywna + 2 jogurty do wyboru
Wszystkie przepisy z ilościami na tydzień 2 znajdziesz tutaj!
Pamiętaj, że podane ilości we wszystkich przepisach są dla 2 osób. ????
???????? Wskazówki od trenera ????????
Aby pójść dalej i szybciej osiągnąć swój cel, wprowadź te nawyki do codziennej rutyny już od pierwszego dnia challenge’u!
1- Zadbaj o dobre nawyki, by brzuch nie wzdymał się po posiłkach. Stres, brak czasu czy zbyt duże porcje – wszystkie te czynniki sprzyjają wzdęciom.
2- Postaw na oryginalny i wyjątkowo skuteczny sport ! Trampolina – znasz ją? Często kojarzy się z zabawą dla dzieci, ale czy wiesz, że to idealny sport w walce z cellulitem i że działa na wszystkie partie ciała?
3- Latem i zimą, zaraz po przebudzeniu wypij smoothie na płaski brzuch. Doskonały dla utrzymania sylwetki, świetnie wspiera też walkę o płaski brzuch.
Masz już wszystko, czego potrzebujesz, by rzucić się w wir tego 14-dniowego challenge’u! Po zakończeniu programu zrób sobie zdjęcie i porównaj z tym z pierwszego dnia. No i jak? Widzisz różnicę? ???? Podziel się swoją historią na naszej społeczności CelluBlue – kliknij tutaj! Czekamy na Ciebie!
Co robić po 14 dniach?
Aby kontynuować wysiłki i nie odpuszczać, wróć do tego challenge’u, dodając do sesji ćwiczeń elastyczną taśmę fitness. To prawdziwy sprzymierzeniec, który zwielokrotni Twoje starania – zapewni Ci napięty brzuch, zaokrąglone pośladki i wysmukłe nogi. Uda, brzuch i pośladki – nie mają szans!
Powodzenia z challenge’em! ????????