Wszędzie widzisz setki porad na temat wyszczuplenia brzucha i redukcji cellulitu, ale nie wiesz już, które z nich naprawdę warto stosować? Spokojnie, dziewczyny – robimy dla Was przegląd najlepszych codziennych nawyków, które pomogą Wam cieszyć się pięknym, płaskim brzuchem bez pomarańczowej skórki!
Dobre nawyki żywieniowe na płaski brzuch
Niektóre produkty spożywcze słyną z tego, że pomagają nam lepiej trawić, wyszczuplić brzuch i zredukować cellulit. Należą do nich m.in. jabłka, awokado, ryż brązowy, ananas czy cynamon. Śmiało włączajcie je regularnie do swoich posiłków!
Jeśli te produkty można spożywać (niemal) bez ograniczeń, to inne warto ograniczyć, jeśli zależy Wam na płaskim brzuchu. Karczochy, cebula, kapusta, grzyby, bakłażany, zielona papryka, mango, brzoskwinie, gruszki, morele, wiśnie, sucha fasola, ciecierzyca, groch łuskany czy fasolka flageolet mogą spowalniać trawienie i powodować uczucie wzdętego brzucha. Te fermentujące produkty są trudne do strawienia dla naszego układu pokarmowego. Po dotarciu do jelit wchłaniają wodę, pęcznieją i fermentują, co prowadzi do powstawania gazów i nieprzyjemnego uczucia wzdęć…
Jeśli masz tendencję do wzdęć po posiłkach, pomyśl o dostosowaniu sposobu przygotowania potraw. Na przykład krój składniki na małe kawałki i wybieraj gotowane owoce oraz warzywa zamiast surowych. Zwróć też uwagę na metody obróbki termicznej – postaw na zdrowe gotowanie bez tłuszczu (na parze, w piekarniku, w folii…). Takie sposoby przyrządzania posiłków pomogą Ci wyszczuplić brzuch i zredukować cellulit, ograniczając odkładanie się zbędnej tkanki tłuszczowej.
Aby pozbyć się tłuszczu i cellulitu, który osadził się w okolicach brzucha, warto ograniczyć spożycie cukrów rafinowanych. Cukier rafinowany sprzyja bowiem odkładaniu tłuszczu przez organizm, szczególnie w okolicach talii, brzucha i bioder. Jeśli chcesz pozbyć się brzucha, zamień biały cukier na cukry nierafinowane lub miód.
Aby wyszczuplić brzuch, odpowiednie nawodnienie jest kluczowe. Dobre nawodnienie wspiera prawidłowe trawienie. Zwykła woda jest świetna, ale jeszcze skuteczniejszym wyborem będą herbatki ziołowe o działaniu antycellulitowym i detoksykującym.
Dobre nawyki sportowe na płaski brzuch
Choć wyszczuplenie brzucha i redukcja cellulitu zależą przede wszystkim od diety, istnieją też dobre nawyki sportowe, które warto wprowadzić na co dzień.
W idealnym przypadku wykonuj 5 treningów tygodniowo, naprzemiennie łącząc ćwiczenia cardio z treningiem siłowym. Cardio pomoże Ci spalić tłuszcz – w tym ten odpowiedzialny za pomarańczową skórkę w okolicach brzucha – a trening siłowy wzmocni i ujędrni mięśnie brzucha. Żeby zaangażować mięśnie brzucha, wcale nie trzeba wykonywać serii ultra-ukierunkowanych ćwiczeń, dziewczyny! Angażując całe ciało, automatycznie pracujesz też na brzuchu. Możesz też dodać 5 minut planku na zakończenie każdego treningu – to skuteczny nawyk, który pomoże Ci wyszczuplić brzuch i zredukować cellulit.
Nie bój się urozmaicać aktywności – każda forma ruchu pomoże Ci uzyskać płaski brzuch. Czy wiedziałaś na przykład, że joga jest skuteczna w pracy nad mięśniami brzucha, modelowaniu sylwetki i redukcji cellulitu?
Bańki CelluBlue na cellulit w okolicach brzucha
Nie zapomnij o swoich bańkach CelluBlue: to najskuteczniejsze rozwiązanie w walce z pomarańczową skórką, również w okolicach brzucha. Pozwalają bardzo łatwo odtworzyć masaż rolujący, który pomaga zredukować cellulit. Śmiało rozszerzaj ruchy na biodra i talię. W ten sposób możesz skutecznie zwalczyć cellulit i stracić kilka centymetrów, jednocześnie pobudzając krążenie w tej strefie.
Dzięki tej prostej, a zarazem niezwykle skutecznej technice masażu rolującego pozbędziesz się skupisk tłuszczu odpowiedzialnych za cellulit i odzyskasz gładką, ujędrnioną skórę już w kilka tygodni.
Jeśli wprowadzisz te 3 dobre nawyki, skutecznie wyszczuplisz brzuch i pozbędziesz się cellulitu, dziewczyny!