Każda z nas marzy o pięknym, płaskim brzuchu (i o tym, żeby wreszcie zapiąć guzik dżinsów bez gimnastyki…), prawda? Żeby to osiągnąć, nie ma co się oszukiwać – trochę ruchu jest niezbędne… Ale to nie wszystko. Aby odzyskać płaski brzuch, kluczowe jest właściwe dobieranie tego, co ląduje na naszym talerzu. Niektóre produkty słyną z tego, że pomagają odchudzić brzuch i zredukować cellulit – więc po co sobie odmawiać? Mówimy Wam wszystko.
Sommaire
1. Awokado
Choć kaloryczne, awokado jest Twoim sprzymierzeńcem w ramach zbilansowanej diety i w dążeniu do płaskiego brzucha. Zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe i dużo błonnika. Te kwasy tłuszczowe pomagają organizmowi unikać skoków glikemii, odkładania tłuszczu i powstawania cellulitu. Błonnik z kolei wspiera prawidłowe trawienie.
2. Jabłko
3. Brązowy ryż
Sekret płaskiego brzucha to unikanie cukru i produktów powodujących skoki poziomu cukru we krwi, a co za tym idzie – odkładanie tłuszczu i rozwój cellulitu. Produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, doskonale sycą i sprawiają przyjemność, nie naruszając sylwetki. Zawierają bowiem dużo błonnika, bardzo mało cukrów i sprzyjają dobremu trawieniu.
4. Herbatki ziołowe na płaski brzuch
Aby cieszyć się płaskim brzuchem, kluczowe jest odpowiednie nawodnienie. Możesz sięgać po zwykłą wodę, ale też po herbaty lub antycellulitowe herbatki ziołowe na bazie roślin. Pijąc je regularnie, zauważysz, że brzuch się spłaszcza, poczujesz się lżejsza i zaczniesz walczyć z cellulitem od wewnątrz!
Zajrzyj też do naszej Infusion Detox, która pomoże Ci usprawnić trawienie i spalać tłuszcz!
5. Migdały
6. Ananas
7. Cynamon
8. Brokuł
Brokuł doskonale sprawdza się w walce z brzuszkiem, ponieważ wspomaga trawienie i ogranicza wchłanianie tłuszczu przez jelita. Co więcej, jest niskokaloryczny i bogaty w białko! Możesz go jeść na surowo, gotowanego na parze, w sałatce… Unikaj jednak zbyt długiego gotowania, aby zachował wszystkie swoje właściwości.
9. Otręby pszenne
Produkt, który na pierwszy rzut oka nie wydaje się zbyt atrakcyjny… Ale to tylko pozory! Otręby pszenne skupiają w sobie wszystkie włókna zbożowe, wyjątkowo korzystne dla regulacji trawienia i szybkiego uczucia sytości. Skorzystaj więc z efektu tłumienia apetytu otrębów pszennych, dodając dwie łyżki stołowe każdego dnia do swojej diety. Posypuj nimi sałatki, dodawaj do porannej granoli lub włączaj ten wartościowy składnik do ciasta na chleb czy naleśniki. Twój brzuch będzie Ci wdzięczny i z pewnością stanie się znacznie bardziej płaski!
10. Mango
Oto owoc, który ma wiele do zaoferowania! Mango jest nie tylko pyszne, ale też pełne cennych właściwości. Obniża poziom cholesterolu we krwi, a co jeszcze ciekawsze – zawiera ogromne ilości błonnika, z czego połowa jest rozpuszczalna. Oznacza to, że miąższ mango wspiera prawidłową pracę jelit, bez ryzyka wzdęć czy problemów trawiennych. Dodatkowy atut: mangiferyną zawarta w miąższu mango (a także w skórce i pestce) to naturalnie przeciwzapalna tanina, która łagodzi nawet najbardziej wrażliwe jelita. Śmiało można powiedzieć, że mango to idealny owoc na płaski brzuch – i to z przyjemnością!
Chcesz zmaksymalizować swoje efekty i osiągnąć płaski brzuch bez nadmiernego wysiłku? Uzupełniając te wskazówki żywieniowe, odkryj nasz Programme Ventre Plat. Kompletna rutyna na dzień i noc, która redukuje tłuszcz w okolicach brzucha!
