Gli smoothie anti-cellulite sono un ottimo modo per prendersi cura della propria linea gustando qualcosa di sano e delizioso! Le varianti di questa bevanda sono infinite, quindi, per aiutarti a iniziare, abbiamo selezionato 11 ricette che ti aiuteranno a dire addio alla buccia d’arancia…
Sommaire
I benefici degli smoothie anti-cellulite
Gli smoothie anti-cellulite sono alleati preziosi per la silhouette perché permettono di consumare facilmente frutta e verdura ogni giorno. L’assenza di cottura garantisce la conservazione delle qualità nutrizionali degli ingredienti. Grazie ai tuoi smoothie anti-cellulite, farai il pieno di vitamine, fibre, acqua, minerali… Scegliendo le giuste combinazioni, potrai beneficiare delle proprietà anti-cellulite e detox di alcuni frutti e verdure. Attenzione però a non consumare smoothie anti-cellulite in eccesso: la frutta è naturalmente zuccherina e il latte o lo yogurt che aggiungerai possono aumentare l’apporto calorico.
Non esitare a sperimentare le combinazioni di frutta e verdura che preferisci per i tuoi smoothie anti-cellulite, tutto è permesso! Se il risultato è troppo liquido, puoi aggiungere dello yogurt magro. Se, al contrario, i tuoi smoothie anti-cellulite sono troppo densi, basta aggiungere un po’ d’acqua. Per renderli più dolci, usa miele o sciroppo d’agave.
Puoi anche utilizzare i tuoi smoothie contro la cellulite per creare deliziosi smoothie bowl! Ti basta versare il tuo smoothie in una ciotola capiente e aggiungere i topping che preferisci (granola fatta in casa, gocce di cioccolato fondente, noci, frutta secca, bacche…) per una colazione sana, completa e anti-cellulite.
Se gli smoothie fatti in casa possono essere ottimi alleati per la linea e contro la cellulite, ti sconsigliamo di optare per le versioni industriali che trovi al supermercato. Questi smoothie contengono spesso zuccheri aggiunti, coloranti e conservanti.
Le mie ricette di smoothie anti-cellulite
Smoothie al mango e matcha
Smoothie al mango e matchaPer 2 pers.
Ingredienti
- 1 cucchiaino di tè matcha
- 200 g di yogurt magro
- 2 cucchiai di miele
- 1 mango
- ½ banana
Preparazione
- Sbuccia la frutta e tagliarla a pezzi.
- Versa tutti gli ingredienti in un blender e frulla fino a ottenere una consistenza liscia.
- Dividi il tuo smoothie in 2 bicchieri e gustalo!
Smoothie anti-cellulite e pancia piatta
Per 2 pers.
Ingredienti
- 1 cetriolo
- 20 lamponi o 10 fragole
- 2 mele
- 4 cucchiai di yogurt greco
- Qualche foglia di menta
Preparazione
Per la preparazione, ti basterà semplicemente frullare tutti gli ingredienti insieme, ed è fatta! Facile, vero? E così buono, vedrai!
Smoothie vaniglia e albicocca
Per 2 pers.
Ingredienti
- 300 g di albicocche fresche denocciolate
- 60 ml di succo d’arancia fresco
- 50 g di yogurt magro
- 2 gocce di estratto di vaniglia
- 2 cucchiai di miele
- 5 cubetti di ghiaccio
Preparazione
Nel tuo blender, mescola tutti gli ingredienti fino a ottenere uno smoothie cremoso. Consuma subito.
Smoothie green
Per 2 pers.
Ingredienti
- 1 avocado
- ½ cetriolo
- 1 lime
- 4 cucchiai di yogurt magro
- Sale, pepe
Preparazione
- Per questa ricetta, inizia sbucciando il cetriolo e l’avocado.
- Spremi il lime per ricavarne il succo.
- Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a ottenere una bevanda densa.
- Metti in frigo e gusta ben freddo!
Smoothie rinfrescante alla fragola e carota
Per 2 pers.
Ingredienti
- 5 carote
- 12 fragole
- 1 yogurt magro
- 2 cucchiai di miele
Preparazione
- Sbuccia le carote e tagliale a pezzetti.
- Lava e togli il picciolo alle fragole.
- Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a ottenere una consistenza liscia.
- Dividi il tuo smoothie in 2 bicchieri e mettili in fresco almeno 1 ora prima di gustarlo.
Smoothie dimagrante dolce-salato
Per 2 pers.
Ingredienti
- 2 banane piccole
- 2 manghi
- 1 bella manciata di spinaci freschi
- 60 cl di latte di soia (o il latte che preferisci)
Preparazione
- Sbuccia i manghi e le banane, poi tagliali a pezzi.
- Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a ottenere una texture omogenea.
- Versa in 2 bicchieri e gusta subito.
Smoothie anti-cellulite speciale digestione
Per 1 pers.
Ingredienti
- 1 banana
- 1 yogurt bianco
- 2 cucchiai di fiocchi d’avena
- 1 cucchiaio di miele
Preparazione
Taglia la banana a pezzi, poi metti tutti gli ingredienti nel frullatore. Frulla fino a ottenere una texture liscia e gusta subito.
Smoothie avena e ananas
Per 1 pers.
Ingredienti
- 1 bustina di tè verde
- 2 fette di ananas (fresco, preferibilmente)
- 1 cucchiaio di fiocchi d’avena
Preparazione
- Immergi la bustina di tè in una tazza d’acqua calda e lascia in infusione circa 3 minuti. Aspetta poi che il tè si raffreddi.
- Taglia 2 fette di ananas a pezzi.
- In un frullatore, mescola il tè freddo, l’ananas e i fiocchi d’avena. Frulla fino a ottenere una consistenza liscia.
Smoothie frutti rossi
Lo sapevi? I frutti rossi sono noti per il loro alto contenuto di antiossidanti, perfetti per eliminare le tossine e aiutare il nostro organismo a contrastare la cellulite.
Per 1 pers.
Ingredienti
- 100 g di lamponi
- 100 g di more
- 100 g di ribes
- 100 g di chicchi di melograno
- 1 yogurt magro
Preparazione
Lava tutta la frutta, poi mettila nel frullatore con lo yogurt. Frulla fino a ottenere uno smoothie liscio. Buon appetito!
Smoothie caffè e cocco
Ideale per restare in forma tutto il giorno contrastando la cellulite!
Per 1 pers.
Ingredienti
- 2 tazze di latte di cocco
- 1 cucchiaio di caffè solubile (o caffè già preparato)
- 1 cucchiaino di cacao amaro in polvere
- 1 cucchiaio di miele
- 4 cubetti di ghiaccio
Preparazione
La preparazione è semplicissima: basta frullare tutto insieme. Aggiungi qualche goccia di cioccolato fondente o della frutta secca per il tuo spuntino del mattino o del pomeriggio!
Smoothie uva, ananas e lamponi
Per 1 pers.
Ingredienti
- 100 g di uva
- ¼ di ananas
- Una manciata di lamponi
- 50 g di yogurt magro
Preparazione
- Sciacqua l’uva e togli i piccioli.
- Sbuccia l’ananas e taglialo a pezzi.
- Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a ottenere la consistenza di uno smoothie. Pronto!
Questi 11 smoothie anti-cellulite sono perfetti per la colazione o per gli spuntini e si inseriscono alla perfezione in un’alimentazione equilibrata.
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