Cet été, hors de question de craquer sur des sodas ou des jus de fruits bourrés de sucres et d’additifs ! En plus d’être franchement pas top pour votre santé, ces boissons sont souvent de véritables bombes caloriques qui ne feront qu’aggraver votre cellulite. Pourtant, rien ne vous oblige à vous contenter d’un verre d’eau plate en permanence les filles ! Pour varier les plaisirs, profiter d’un apéro ou remplacer votre collation habituelle, les smoothies sont une excellente alternative santé et minceur.
Les bienfaits des smoothies
Attention, on vous parle ici des bienfaits des smoothies faits maison ! Ceux qu’on trouve dans le commerce contiennent très souvent des sucres ajoutés et d’autres ingrédients que les fruits. Si vous achetez votre smoothie au supermarché, prenez donc bien le temps de lire l’étiquette.
Les smoothies faits maison et 100% fruits sont une bonne solution pour augmenter sa consommation de fruits et légumes. Cependant, pour profiter des bienfaits des fruits, il est préférable de le choisir bios et de les utiliser sans les éplucher lorsque c’est possible. De plus, les smoothies ne doivent pas constituer l’intégralité de vos apports quotidiens en fruits, alternez-les avec des fruits entiers.
Les smoothies vous permettent de faire le plein de fibres, de vitamines, de minéraux et d’antioxydants, des nutriments essentiels pour garder la ligne et éliminer la cellulite ! Pour profiter de tous ces nutriments, buvez de préférence votre smoothie juste après l’avoir fait.
Mes smoothies d’été : pastèque, melon et fraise
Ingrédients
- 1 tranche de pastèque (environ 1/8 du fruit)
- 1 tranche de melon (environ 1/8 du fruit)
- 10 fraises
Préparation
- Lavez les fraises, retirez les tiges et placez les fruits dans le mixeur.
- Découpez la chair de la pastèque et du melon, ajoutez-les aux fraises.
- Mixez jusqu’à obtenir la bonne consistance !
Mes smoothies d’été : abricot, pêche et prune
Ingrédients
- 2 abricots
- 2 petites pêches
- 2 petites prunes
Préparation
- Lavez les fruits, épluchez les pêches.
- Découpez tous les fruits en 2, retirez le noyau et placez-les dans le mixeur.
- Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse.
Mes smoothies d’été : avocat, citron, banane
Ingrédients
- ½ avocat
- 1 citron
- 1 banane
- 1 c. à s. de miel
Préparation
- Pressez le jus du citron.
- Épluchez et découpez l’avocat et la banane, placez-les dans le mixeur.
- Versez le jus de citron et ajoutez le miel. Mixez !
Mes smoothies d’été : fruits rouges
Ingrédients
- 5 fraises
- 10 framboises
- 10 groseilles
- 10 mûres
- 10 myrtilles
- 1 c. à s. de miel
Préparation
- Lavez tous les fruits et équeutez-les.
- Placez-les dans le mixeur avec le miel et mixez jusqu’à obtenir une texture idéale.
Mes smoothies d’été : coco, fraise et banane
Ingrédients
- Une petite poignée de copeaux de noix de coco
- 10 fraises
- 1 banane
Préparation
- Épluchez la banane, découpez-la et mettez-la dans le mixeur.
- Lavez les fraises, équeutez-les et ajoutez-les à la banane.
- Ajoutez la noix de coco et mixez jusqu’à l’obtention d’une texture lisse.
Mes smoothies d’été : citron, tomate, céleri
Ingrédients
- 1 petite carotte
- ¼ de branche de céleri
- 1 tomate
- 1 citron
Préparation
- Épluchez la carotte et coupez-la en rondelles.
- Nettoyez et coupez le céleri en petits morceaux.
- Épluchez délicatement la tomate, enlevez la tige et découpez-la grossièrement.
- Pressez le citron.
- Versez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu’à obtenir une texture de smoothie.
Alors les filles, sur lequel de ces 6 smoothies d’été anti-cellulite allez-vous craquer ?
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