Ciao ragazze,
Iniziamo con il Giorno 6 della Sfida 2016: Mangia, Muoviti, Cambia!
Avete bevuto il vostro bel bicchiere di succo di limone caldo per depurare l’organismo? Deve diventare ormai una routine quotidiana!
Cominciamo la giornata con una colazione golosa ma sana: tostate una o due fette di pane integrale, spalmate un po’ di miele (o marmellata senza zuccheri aggiunti) e cospargete con mandorle, frutta secca e cocco grattugiato. Accompagnate le vostre fette con una bevanda calda o un succo di frutta fresco fatto in casa 🙂
LA RICETTA DEL GIORNO
Ecco il nostro suggerimento per un piatto leggero di oggi: pesce al cartoccio!
Gli ingredienti (per 2 persone):
– 2 filetti di pesce bianco (merluzzo, rana pescatrice o nasello, ad esempio)
– 1 cipolla
– 1 limone
– 2 pomodori
– Qualche erba aromatica
La preparazione:
Disponete semplicemente su un foglio di alluminio il filetto di pesce con qualche fettina sottile di cipolla e limone.
Tritate grossolanamente il pomodoro e aggiungetelo al composto.
Condite con sale, pepe ed erbe aromatiche.
Chiudete il cartoccio e cuocetelo per 10 minuti nella vaporiera o nella pentola a pressione.
Potete accompagnare il pesce al cartoccio con riso o verdure di stagione.
L’esercizio del giorno: dips con la sedia!
Per questo esercizio avete bisogno di una sedia.
1- Appoggiate le mani dietro di voi, sui bordi della sedia. In posizione seduta, tendete le braccia mantenendo i gomiti leggermente morbidi, per evitare di sovraccaricare i tricipiti e le articolazioni.Il resto del corpo deve seguire il movimento.
2- Piegate i gomiti in modo che il corpo scenda verso il pavimento. Tenete la schiena vicina alla sedia.
3- Tornate alla posizione di partenza e ripetete.
Sfida sportiva: eseguite 4 serie da 10 ripetizioni. Forza ragazze, si può fare!
Troverete questo esercizio anche nel nostro programma fitness completo di 12 settimane: Wonder Body Guide.
Il consiglio del giorno: dite addio alla cellulite!
Non sapete più cosa fare per combattere la cellulite? Volete liberarvi della pelle a buccia d’arancia? Leggete i nostri consigli qui sotto per aiutarvi a eliminarla 🙂
Consiglio 1: i fondi di caffè
I fondi di caffè sono granulosi e ricchi di caffeina: un ottimo brucia-grassi naturale! Per sfruttarne tutte le proprietà anti-cellulite, è sufficiente utilizzarli come scrub 2 o 3 volte a settimana. L’utilizzo è semplicissimo. Scegliete la zona del corpo con cellulite (cosce, glutei o addome, ad esempio) e applicatevi i fondi di caffè. Massaggiate con piccoli movimenti circolari per almeno 5 minuti, poi risciacquate.
Consiglio 2: i peduncoli di ciliegia
I peduncoli di ciliegia possiedono proprietà drenanti e diuretiche, molto efficaci per contrastare la cellulite! Per beneficiare al massimo delle loro virtù, è sufficiente consumarli in infusione fatta in casa!
Consiglio 3: la ventosa CelluBlue®
È una ventosa 100% in silicone medicale che permette di riprodurre il palper-rouler a casa, in modo semplice e rapido. I primi risultati sono visibili in soli 21 giorni, su tutti i tipi di pelle e di cellulite.
Per chi possiede una ventosa CelluBlue, fate una sessione questa sera sulla zona che preferite (cosce, glutei, addome o braccia).
VALIDA LA TUA TAPPA
Una volta completato il vostro esercizio sportivo del giorno, vi chiediamo di validare la vostra tappa con il nostro coach: sulla nostra pagina Facebook e/o sul nostro account Instagram (@cellublue) lasciando nei commenti « Sfida 2016: Giorno 6 OK »
Grazie per la vostra partecipazione e a domani mattina 
PER ANDARE OLTRE
Avete un po’ più di tempo oggi?
Ogni giorno vi proponiamo 3 articoli dal nostro blog per approfondire con consigli, esercizi aggiuntivi e ricette complementari, ecc…
https://www.cellublue.com/blog/cafeine-contre-la-cellulite/
CelluBlue, plantes et tisane anti-cellulite : le tiercé gagnant !
https://www.cellublue.com/blog/exercices-pour-des-fesses-plus-fermes-premiere-partie/
Categorie utili : Programma dimagrante.