Sfida 2016 – Giorno 6 | Mangia, Muoviti, Cambia

Ciao ragazze,

Iniziamo con il Giorno 6 della Sfida 2016: Mangia, Muoviti, Cambia!

Avete bevuto il vostro bel bicchiere di succo di limone caldo per depurare l’organismo? Deve diventare ormai una routine quotidiana!

Cominciamo la giornata con una colazione golosa ma sana: tostate una o due fette di pane integrale, spalmate un po’ di miele (o marmellata senza zuccheri aggiunti) e cospargete con mandorle, frutta secca e cocco grattugiato. Accompagnate le vostre fette con una bevanda calda o un succo di frutta fresco fatto in casa 🙂

LA RICETTA DEL GIORNO

Ecco il nostro suggerimento per un piatto leggero di oggi: pesce al cartoccio!

Gli ingredienti (per 2 persone):

– 2 filetti di pesce bianco (merluzzo, rana pescatrice o nasello, ad esempio)

– 1 cipolla

– 1 limone

– 2 pomodori

– Qualche erba aromatica

La preparazione:

Disponete semplicemente su un foglio di alluminio il filetto di pesce con qualche fettina sottile di cipolla e limone.

Tritate grossolanamente il pomodoro e aggiungetelo al composto.

Condite con sale, pepe ed erbe aromatiche.

Chiudete il cartoccio e cuocetelo per 10 minuti nella vaporiera o nella pentola a pressione.

Potete accompagnare il pesce al cartoccio con riso o verdure di stagione.

L’esercizio del giorno: dips con la sedia!

Per questo esercizio avete bisogno di una sedia.

1- Appoggiate le mani dietro di voi, sui bordi della sedia. In posizione seduta, tendete le braccia mantenendo i gomiti leggermente morbidi, per evitare di sovraccaricare i tricipiti e le articolazioni.Il resto del corpo deve seguire il movimento.

2- Piegate i gomiti in modo che il corpo scenda verso il pavimento. Tenete la schiena vicina alla sedia.

3- Tornate alla posizione di partenza e ripetete.

Sfida sportiva: eseguite 4 serie da 10 ripetizioni. Forza ragazze, si può fare!

Troverete questo esercizio anche nel nostro programma fitness completo di 12 settimane: Wonder Body Guide.

Il consiglio del giorno: dite addio alla cellulite!

Non sapete più cosa fare per combattere la cellulite? Volete liberarvi della pelle a buccia d’arancia? Leggete i nostri consigli qui sotto per aiutarvi a eliminarla 🙂

Consiglio 1: i fondi di caffè

I fondi di caffè sono granulosi e ricchi di caffeina: un ottimo brucia-grassi naturale! Per sfruttarne tutte le proprietà anti-cellulite, è sufficiente utilizzarli come scrub 2 o 3 volte a settimana. L’utilizzo è semplicissimo. Scegliete la zona del corpo con cellulite (cosce, glutei o addome, ad esempio) e applicatevi i fondi di caffè. Massaggiate con piccoli movimenti circolari per almeno 5 minuti, poi risciacquate.

Consiglio 2: i peduncoli di ciliegia

I peduncoli di ciliegia possiedono proprietà drenanti e diuretiche, molto efficaci per contrastare la cellulite! Per beneficiare al massimo delle loro virtù, è sufficiente consumarli in infusione fatta in casa!

Consiglio 3: la ventosa CelluBlue®

È una ventosa 100% in silicone medicale che permette di riprodurre il palper-rouler a casa, in modo semplice e rapido. I primi risultati sono visibili in soli 21 giorni, su tutti i tipi di pelle e di cellulite.

Per chi possiede una ventosa CelluBlue, fate una sessione questa sera sulla zona che preferite (cosce, glutei, addome o braccia).

VALIDA LA TUA TAPPA

Una volta completato il vostro esercizio sportivo del giorno, vi chiediamo di validare la vostra tappa con il nostro coach: sulla nostra pagina Facebook e/o sul nostro account Instagram (@cellublue) lasciando nei commenti « Sfida 2016: Giorno 6 OK »

Grazie per la vostra partecipazione e a domani mattina