La sfida
È il Giorno 9 del «CelluBlue Body Challenge».
Forza, forza! Motiviamoci tutte insieme!
Come ogni giorno ormai: non dimenticate il vostro grande bicchiere d’acqua (possibilmente con limone) e la vostra doccia fredda (spiegata al Giorno 4).
Per la colazione, oggi vi consigliamo 2 fette di pane integrale con 1 cucchiaino di marmellata o miele + uno yogurt bianco 0% + un tè o un caffè.
A pranzo, ecco una ricetta di gratin di pesce al pomodoro:
Ingredienti per 4 persone:
600 g di filetto di pesce bianco (merluzzo, pangasio…)
40 cl di latte di soia
4 pomodori
2 cipolle
2 scalogni
2 rametti di coriandolo fresco
2 fette di pane integrale sbriciolato
2 cucchiai di olio d’oliva
Sale, pepe
Preparazione:
Cuocete il pesce a vapore per 10 minuti. Sbricicolatelo con una forchetta e versatelo in una pirofila da forno. (Aggiungete un po’ di sale e pepe in questa fase se lo desiderate)
Sbucciate e affettate le cipolle e gli scalogni.
Fate scaldare 1 cucchiaio di olio d’oliva in una padella, aggiungete le cipolle e gli scalogni e lasciateli soffriggere qualche minuto a fuoco basso. Versateli sul pesce.
Sciacquate e tritate il coriandolo. Aggiungetelo sul pesce.
Irroratelo con il latte di soia.
Lavate i pomodori e tagliateli a fette. Disponeteli nella pirofila, poi cospargete con il pane integrale, irrorate con un filo d’olio d’oliva e fate gratinare per circa 20 minuti.
Come esercizio sportivo oggi, vi parleremo delle flessioni. Ebbene sì, le flessioni non sono riservate solo agli uomini e permettono di allenare i muscoli delle braccia e gli addominali.
La posizione corretta:
– Sdraiatevi a pancia in giù.
– Posizionate le mani piatte sul pavimento, all’altezza delle spalle, a una larghezza leggermente superiore a queste. Mantenete il corpo ben dritto.
– Sollevate il corpo estendendo le braccia, mantenendo il corpo dritto. Evitate la tendenza ad inarcare la schiena all’indietro.
Solo le mani e le punte dei piedi rimangono a contatto con il suolo, mantenendo il corpo ben allineato.
– Non toccate il suolo tra una flessione e l’altra. Dalla prima all’ultima, solo le punte dei piedi e le mani sono a contatto con il suolo.
La ventosa che riproduce la manipolazione palper-rouler, 3 minuti per zona
- Il gesto dei professionisti, a casa: aspira, fai scivolare, rilascia e la ventosa afferra la piega di pelle come una manipolazione manuale
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- 3 minuti per zona, ogni giorno, sempre con un olio da massaggio per far scivolare la ventosa
Non dimenticate di controllare la respirazione e di bere acqua dopo ogni esercizio sportivo.
CelluBlue
Avete un CelluBlue? Conoscete la nostra ventosa anti-cellulite CelluBlue?
Questo piccolo accessorio vi permetterà di praticare in modo semplicissimo la tecnica del massaggio palper-rouler.
Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8:
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NOTA IMPORTANTE: La sfida rimane e rimarrà 100% gratuita, senza alcun acquisto obbligatorio.
Il CelluBlue vi sarà di grande aiuto tra qualche giorno per alcuni esercizi, ma un metodo manuale (un po’ più lungo) sarà sempre proposto come alternativa.
Sebbene il CelluBlue sia molto economico, vogliamo che la sfida sia accessibile a tutti e a tutte le tasche.
Extra
Molte persone ci chiedono se perdere peso sia importante per eliminare la cellulite, non esitate a leggere il seguente articolo: Bisogna perdere peso per liberarsi della cellulite.
Vi consigliamo anche il nostro articolo dedicato ai massaggi.
Fase di validazione
È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni fase, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida correttamente.
Tramite Facebook:
-> Andate sulla nostra pagina Facebook (approfittatene per mettere Mi piace alla pagina se non l’avete ancora fatto!) scegliete la pubblicazione del Giorno 9, condividete questa pubblicazione cliccando sul pulsante “Condividi”per prendere consapevolezza di questo importante cambiamento nella vostra routine con il seguente messaggio:“Mi prendo cura del mio corpo!”
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Giorni precedenti del CelluBlue Body Challenge
Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.
Da leggere dopo
Per completare questo tema con articoli vicini:
- Pretox prima delle vacanze: una buona soluzione?
- Quali prodotti Cellublue usare dopo la gravidanza?
- Come snellire le spalle?
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