Ti senti pesante, senza energia e stanca ogni mattina appena ti svegli? Forse il tuo corpo sta reagendo al cambio di stagione! L’arrivo dell’autunno può infatti disturbare il nostro ritmo circadiano (il ciclo veglia/sonno) e portare stanchezza, un senso di malessere o anche un piccolo calo dell’umore passeggero. Per fortuna esistono dei consigli per sentirti più leggera e in forma giorno dopo giorno: un piatto più leggero, la camminata, una buona idratazione, il massaggio, uno sport dolce e la luce del giorno. Sei semplici abitudini da inserire nella tua routine.
Puntare su un piatto più leggero
Mangiare pizze, burger o fondute a ripetizione non ti aiuterà certo a sentirti più leggera… Prova a mettere da parte i cibi troppo grassi, troppo zuccherati e troppo salati e punta invece su frutta e verdura, che alleggeriscono il piatto. Tra queste troviamo l’ananas, il limone, la mela, il sedano, il cavolo e il porro. Sono tutti ricchi di fibre, antiossidanti, acqua e minerali, e contengono pochissimi grassi.
Camminare di più per sentirti più leggera
Camminare è un’ottima abitudine! Che tu scelga di farlo come attività sportiva, con la camminata veloce, o semplicemente per piacere, magari facendo una passeggiata con le amiche, ti aiuterà a sentirti più leggera e a ritrovare la forma. La camminata aiuta infatti a rilassarsi e a scaricare lo stress, migliora la qualità del sonno e fa lavorare molti muscoli. Dopo una bella camminata all’aperto di almeno 45 minuti, ti sentirai al top!
Bere a sufficienza
Una buona idratazione è indispensabile per il benessere di tutti i giorni! Puoi naturalmente optare per l’acqua naturale, ma non esitare a bere regolarmente anche tisane o tè alle erbe. Ortica, bardana, gambi di ciliegia e tarassaco sono tradizionalmente usati in infusione. Il tè verde contiene caffeina: se sei sensibile, evitalo a fine giornata.
Il gua sha in pietra di giada per un massaggio del corpo fresco e rilassante
- In vera pietra di giada, naturalmente fresca al contatto con la pelle
- Un massaggio rilassante a casa: fai scivolare la pietra con movimenti lunghi su gambe, addome e braccia, con un olio da massaggio
- Da 10 a 20 minuti la sera, per rilassare le gambe dopo la giornata
Concedersi un massaggio
Siamo in molte a soffrire di ritenzione idrica… Gonfiori, formicolii e persino dolori: questo fenomeno non aiuta certo a sentirsi più leggere! Se questi disturbi durano o peggiorano, chiedi il parere di un medico. Nella vita di tutti i giorni, un massaggio palper-rouler può regalarti un vero momento di benessere. Utilizzando le tue coppette, ti assicuri un massaggio rapido e semplice e inserisci un momento di cura nella tua routine.
Praticare uno sport dolce
Quando ci si sente stanche e appesantite, non si ha necessariamente voglia di saltare su un trampolino o di sfiancarsi con la boxe! In questi casi, la scelta migliore è optare per discipline dolci che non affaticano le articolazioni. Puoi ad esempio provare il Pilates, l’acquagym, lo yoga o l’aquabike. E non fatevi ingannare, ragazze: il fatto che questi sport siano dolci per il corpo non significa che non facciano lavorare i muscoli!
Approfittare della luce
Infine, il nostro ultimo consiglio per sentirti più leggera ed evitare il piccolo calo dell’umore da cambio di stagione è quello di sfruttare al massimo la luce del giorno. Anche se il sole si fa un po’ timido e le giornate si accorciano, non restare chiusa in casa! Esci, cammina, prendi una boccata d’aria, anche quando le giornate sono grigie.
Questi consigli ti aiuteranno a sentirti più leggera giorno dopo giorno, ragazze! Nel frattempo, se ami le routine di bellezza, la cura anti-cellulite 14G abbina capsule e drenante per 14 giorni.
Domande frequenti
Come sentirsi più leggeri ogni giorno?
Bastano poche abitudini semplici: preferire frutta e verdura ricche di fibre, fare una camminata di almeno 45 minuti, bere a sufficienza, concedersi regolarmente un massaggio, praticare uno sport dolce e uscire a godersi la luce del giorno. L’idea è inserirle poco a poco nella tua routine, senza importi un programma rigido.
Questi consigli valgono anche per gli uomini?
Sì, i principi sono gli stessi: alimentazione equilibrata, attività fisica regolare, buona idratazione, massaggio ed esposizione alla luce del giorno. Sono abitudini adatte a tutti, uomini e donne.
Bisogna seguire tutti questi consigli contemporaneamente?
No, non serve fare tutto subito. Inizia con una o due abitudini che senti più vicine, come la camminata o bere più acqua, e aggiungine altre nel corso delle settimane. Quello che conta è la costanza, non l’intensità.
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