Vous vous sentez lourde, sans énergie et fatiguée tous les jours dès le réveil ? Votre corps réagit peut-être au changement de saison ! En effet, l’arrivée de l’automne peut troubler notre rythme circadien (le rythme veille / sommeil), et entraîner une fatigue, un sentiment de mal-être, voire une petite déprime passagère. Heureusement, il existe des astuces pour se sentir plus légère et plus en forme jour après jour : une assiette plus légère, la marche, une bonne hydratation, le massage, un sport doux et la lumière du jour. Six habitudes simples à glisser dans votre quotidien.
Miser sur une assiette plus légère
Enchaîner les pizzas, burgers ou raclettes ne vous aidera bien sûr pas à vous sentir plus légère… Essayez de mettre les aliments trop gras, trop sucrés et trop salés de côté et misez plutôt sur les fruits et légumes, qui allègent votre assiette. Parmi eux, on trouve notamment l’ananas, le citron, la pomme, le céleri, le chou, ou encore le poireau. Tous sont riches en fibres, en antioxydants, en eau et en minéraux, et ne contiennent pas, ou peu, de lipides.
Marcher plus pour se sentir plus légère
La marche à pied a tout bon ! Que vous choisissiez de la pratiquer en tant que sport, avec la marche rapide, ou juste en loisirs, pour vous promener avec vos copines par exemple, elle vous aidera à vous sentir plus légère et à retrouver la forme. En effet, la marche permet de se détendre et d’évacuer le stress, aide à bien dormir et fait travailler de nombreux muscles. Après une bonne séance de marche en extérieur, d’au moins 45 minutes, vous vous sentirez au top !
Boire suffisamment
Une bonne hydratation fait partie des bases du bien-être au quotidien ! Vous pouvez bien sûr opter pour de l’eau plate, mais n’hésitez pas à varier avec des tisanes ou des thés aux plantes : l’ortie, la bardane, les queues de cerises ou encore le pissenlit sont traditionnellement utilisés en infusion. Le thé vert contient de la caféine : évitez-le en fin de journée si vous y êtes sensible.
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S’offrir un massage
Nous sommes nombreuses à être touchées par la rétention d’eau… Gonflements, fourmillements, voire douleurs, ce phénomène n’aide pas à se sentir plus légère ! Si ces symptômes durent ou s’aggravent, demandez l’avis d’un médecin. Au quotidien, un massage palper-rouler peut vous offrir un vrai moment de bien-être. En utilisant vos Ventouses Cellublue, vous vous assurez un massage rapide et facile, et vous intégrez un moment de soin à votre routine.
Pratiquer un sport doux
Lorsqu’on se sent fatiguées et lourdes, on n’a pas forcément envie d’aller sauter sur un trampoline ou s’épuiser à la boxe ! Dans ces cas-là, le mieux est d’opter pour des sports doux qui ménagent les articulations. Vous pouvez par exemple tester le Pilates, l’aquagym, le yoga ou l’aquabike. Et, ne vous méprenez pas les filles, ce n’est pas parce que ces sports sont doux pour notre corps qu’ils ne font pas travailler nos muscles !
Profiter de la lumière
Enfin, notre dernier conseil pour se sentir plus légère et éviter la petite déprime de changement de saison, c’est de profiter au maximum de la lumière du jour. Même si le soleil se fait un peu timide et que les journées raccourcissent, ne restez pas enfermée chez vous ! Sortez, marchez, prenez l’air, même quand les journées sont grises.
Ces astuces vous aideront à vous sentir plus légère jour après jour les filles ! Et si vous aimez les routines de soin, la cure anti-cellulite 14J associe gélules et draineur sur 14 jours.
Questions fréquentes
Comment se sentir léger au quotidien ?
Quelques habitudes simples font la différence : privilégier les fruits et légumes riches en fibres, pratiquer une séance de marche d’au moins 45 minutes, bien s’hydrater, se masser régulièrement, pratiquer un sport doux et sortir profiter de la lumière. L’idée est de les glisser progressivement dans votre quotidien, sans vous imposer un planning rigide.
Ces conseils s’appliquent-ils aussi aux hommes ?
Oui, les principes sont les mêmes : alimentation équilibrée, activité physique régulière, bonne hydratation, massage et exposition à la lumière du jour. Ces habitudes conviennent à tous, quel que soit le genre.
Faut-il pratiquer tous ces conseils en même temps ?
Non, l’idée n’est pas de tout faire d’un coup. Commencez par une ou deux habitudes qui vous parlent – la marche par exemple, ou le fait de boire plus d’eau – et ajoutez-en d’autres au fil des semaines. L’important est la régularité, pas l’intensité.
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