¿Te sientes pesada, sin energía y agotada cada mañana al despertar? ¡Quizás tu cuerpo está reaccionando al cambio de estación! La llegada del otoño puede alterar nuestro ritmo circadiano (el ciclo vigilia/sueño) y provocar cansancio, una sensación de malestar o incluso un pequeño bajón pasajero. Por suerte, existen trucos para sentirte más ligera y con más vitalidad día a día: un plato más ligero, caminar, una buena hidratación, el masaje, un deporte suave y la luz del día. Seis hábitos sencillos que puedes incorporar a tu rutina.
Apostar por un plato más ligero
Encadenar pizzas, hamburguesas o fondues no te ayudará, claro está, a sentirte más ligera… Intenta dejar de lado los alimentos demasiado grasos, azucarados o salados y apuesta por las frutas y verduras, que aligeran tu plato. Entre ellas encontramos la piña, el limón, la manzana, el apio, la col o el puerro. Todas son ricas en fibra, antioxidantes, agua y minerales, y contienen muy poca o ninguna grasa.
Caminar más para sentirte más ligera
¡Caminar tiene todo a su favor! Tanto si lo practicas como deporte, con la marcha rápida, como si simplemente lo haces por placer, para pasear con tus amigas, te ayudará a sentirte más ligera y a recuperar la forma. Caminar permite relajarse y liberar el estrés, contribuye a dormir bien y pone a trabajar muchos músculos. Después de una buena sesión de marcha al aire libre de al menos 45 minutos, ¡te sentirás genial!
Hidratarse bien
Para sentirte bien y más ligera en el día a día, ¡una buena hidratación es imprescindible! Puedes optar por agua sin gas, pero para variar, no dudes en tomar regularmente infusiones o tés de plantas. La ortiga, la bardana, los rabos de cereza o el diente de león se toman tradicionalmente en infusión. El té verde contiene cafeína: evítalo a última hora del día si eres sensible a ella.
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Regalarte un masaje
Muchas de nosotras sufrimos retención de líquidos… Hinchazón, hormigueos e incluso dolor: este fenómeno no ayuda en absoluto a sentirse más ligera. Si estos síntomas persisten o empeoran, consulta con un médico. En el día a día, un masaje de amasamiento y rodamiento (palper-rouler) puede ofrecerte un verdadero momento de bienestar. Con tus Ventosas Cellublue, disfrutas de un masaje rápido y sencillo, e incorporas un momento de cuidado a tu rutina.
Practicar un deporte suave
Cuando nos sentimos cansadas y pesadas, no siempre apetece saltar en una cama elástica o agotarse en boxeo. En esos momentos, lo mejor es optar por deportes suaves que cuiden las articulaciones. Puedes probar el Pilates, el aquagym, el yoga o el aquabike. Y no te equivoques, chicas: que estos deportes sean suaves para el cuerpo no significa que no pongan a trabajar los músculos.
Aprovechar la luz natural
Por último, nuestro consejo final para sentirte más ligera y evitar el bajón del cambio de estación es aprovechar al máximo la luz del día. Aunque el sol se muestre algo tímido y los días se acorten, ¡no te quedes encerrada en casa! Sal, camina y toma el aire, incluso cuando los días estén grises.
Estos trucos te ayudarán a sentirte más ligera día a día, ¡chicas! Además, si te gustan las rutinas de cuidado, la cura anticelulítica de 14 días combina cápsulas y drenante durante 14 días.
Preguntas frecuentes
¿Cómo sentirse más ligera en el día a día?
Algunos hábitos sencillos marcan la diferencia: dar prioridad a las frutas y verduras ricas en fibra, salir a caminar al menos 45 minutos, hidratarse bien, darse masajes con regularidad, practicar un deporte suave y salir a disfrutar de la luz natural. La idea es incorporarlos poco a poco a tu rutina, sin imponerte un horario rígido.
¿Estos consejos sirven también para los hombres?
Sí, los principios son los mismos: alimentación equilibrada, actividad física regular, buena hidratación, masaje y exposición a la luz del día. Son hábitos adecuados para todo el mundo, sea cual sea su género.
¿Hay que seguir todos estos consejos a la vez?
No, la idea no es hacerlo todo de golpe. Empieza por uno o dos hábitos que te motiven, como caminar o beber más agua, y añade otros con el paso de las semanas. Lo importante es la constancia, no la intensidad.
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