Sente-se pesada, sem energia e cansada todos os dias logo ao acordar? O seu corpo pode estar a reagir à mudança de estação! Com efeito, a chegada do outono pode perturbar o nosso ritmo circadiano (o ciclo vigília/sono) e provocar fadiga, uma sensação de mal-estar ou até um ligeiro desânimo passageiro. Felizmente, existem dicas para se sentir mais leve e mais disposta dia após dia: um prato mais leve, a caminhada, uma boa hidratação, a massagem, um desporto suave e a luz do dia. Seis hábitos simples para incluir no seu dia a dia.
Apostar num prato mais leve
Encher-se de pizzas, hambúrgueres ou fondues de queijo não vai, claro, ajudá-la a sentir-se mais leve… Tente deixar de lado os alimentos demasiado gordurosos, açucarados ou salgados e aposte antes na fruta e nos legumes, que tornam o seu prato mais leve. Entre eles encontramos, por exemplo, o ananás, o limão, a maçã, o aipo, a couve e o alho-francês. Todos são ricos em fibras, antioxidantes, água e minerais, e contêm pouca ou nenhuma gordura.
Caminhar mais para se sentir mais leve
Caminhar tem tudo a seu favor! Quer opte por fazê-lo como desporto, em marcha rápida, ou simplesmente por lazer (por exemplo, a passear com as amigas), vai ajudá-la a sentir-se mais leve e a recuperar a boa disposição. De facto, caminhar ajuda a descontrair e a libertar o stress, contribui para dormir bem e põe a trabalhar muitos músculos. Depois de uma boa caminhada ao ar livre de pelo menos 45 minutos, vai sentir-se em grande forma!
Beber o suficiente
Para se sentir bem no dia a dia, uma boa hidratação é indispensável! Pode optar pela água simples, mas não hesite em beber regularmente infusões ou chás de plantas para variar. A urtiga, a bardana, os pés de cereja ou o dente-de-leão são tradicionalmente utilizados em infusão. Atenção: o chá verde contém cafeína, por isso evite-o ao fim do dia se for sensível.
Mimar-se com uma massagem
Muitas de nós sofrem de retenção de líquidos… Inchaços, formigueiros e até dores: este fenómeno não ajuda a sentir-se mais leve! Se estes sintomas persistirem ou se agravarem, consulte um médico. No dia a dia, uma massagem de pinçamento-rolamento pode oferecer-lhe um verdadeiro momento de bem-estar. Com as suas Ventosas Cellublue, garante uma massagem rápida e fácil e inclui um momento de cuidado na sua rotina!
Praticar um desporto suave
Quando nos sentimos cansadas e pesadas, não temos propriamente vontade de saltar num trampolim ou de nos esgotarmos no boxe! Nesses momentos, o melhor é optar por desportos suaves, que poupam as articulações. Pode, por exemplo, experimentar Pilates, hidroginástica, yoga ou aquabike. E não se enganem, meninas: lá por estes desportos serem suaves para o corpo, não quer dizer que não ponham os músculos a trabalhar!
Aproveitar a luz do dia
Por fim, o nosso último conselho para se sentir mais leve e evitar o desânimo da mudança de estação é aproveitar ao máximo a luz natural. Mesmo que o sol apareça pouco e os dias encurtem, não fique fechada em casa! Saia, caminhe, apanhe ar, mesmo quando os dias estão cinzentos.
Estas dicas vão ajudá-la a sentir-se mais leve dia após dia, meninas! Em paralelo, se gosta de rotinas de cuidado, a cura anti-celulite 14 dias combina cápsulas e drenante durante 14 dias.
Perguntas frequentes
Como sentir-se leve no dia a dia?
Alguns hábitos simples fazem a diferença: dar prioridade à fruta e aos legumes ricos em fibras, fazer uma caminhada de pelo menos 45 minutos, beber o suficiente, fazer massagens com regularidade, praticar um desporto suave e sair para aproveitar a luz do dia. A ideia é incluí-los aos poucos na sua rotina, sem se obrigar a seguir um plano rígido.
Estes conselhos também se aplicam aos homens?
Sim, os princípios são os mesmos: alimentação equilibrada, atividade física regular, boa hidratação, massagem e exposição à luz do dia. Estes hábitos são indicados para todos, independentemente do género.
É preciso seguir todos estes conselhos ao mesmo tempo?
Não, a ideia não é fazer tudo de uma vez. Comece por um ou dois hábitos que lhe digam mais, como a caminhada ou beber mais água, e acrescente outros ao longo das semanas. O importante é a regularidade, não a intensidade.
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