Fühlen Sie sich schwer, energielos und jeden Morgen schon beim Aufwachen erschöpft? Vielleicht reagiert Ihr Körper auf den Saisonwechsel! Der Herbstbeginn kann unseren zirkadianen Rhythmus (den Schlaf-Wach-Rhythmus) durcheinanderbringen und zu Müdigkeit, einem allgemeinen Unwohlsein oder sogar einer vorübergehenden Verstimmung führen. Zum Glück gibt es Tipps, mit denen Sie sich Tag für Tag leichter und fitter fühlen können: leichter essen, mehr zu Fuß gehen, ausreichend trinken, sich eine Massage gönnen, sanften Sport treiben und das Tageslicht nutzen. Sechs einfache Gewohnheiten, die sich gut in Ihren Alltag einbauen lassen.
Auf leichtere Kost setzen
Pizzas, Burger oder Raclette in Serie zu essen, wird Ihnen natürlich nicht dabei helfen, sich leichter zu fühlen… Versuchen Sie daher, zu fettige, zu süße und zu salzige Speisen beiseitezulegen und stattdessen auf Obst und Gemüse zu setzen, die Ihren Teller leichter machen. Dazu zählen unter anderem Ananas, Zitrone, Apfel, Sellerie, Kohl und Lauch. All diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, Antioxidantien, Wasser und Mineralstoffen – und enthalten kaum oder gar keine Fette.
Mehr spazieren gehen, um sich leichter zu fühlen
Gehen ist einfach unschlagbar! Ob als Sport in Form von zügigem Walken oder ganz entspannt beim Spaziergang mit Freundinnen – es hilft Ihnen, sich leichter zu fühlen und neue Energie zu tanken. Gehen hilft beim Entspannen und beim Abbauen von Stress, unterstützt einen erholsamen Schlaf und beansprucht viele Muskeln. Nach einer ausgiebigen Einheit an der frischen Luft von mindestens 45 Minuten werden Sie sich rundum wohlfühlen!
Ausreichend trinken
Für Ihr tägliches Wohlbefinden ist eine gute Flüssigkeitszufuhr unverzichtbar! Natürlich können Sie einfaches Wasser trinken, aber zögern Sie nicht, zur Abwechslung auch Kräutertees oder Pflanzentees zu trinken: Brennnessel, Klette, Kirschstiele oder Löwenzahn werden traditionell als Aufguss verwendet. Grüner Tee enthält Koffein – verzichten Sie gegen Ende des Tages darauf, wenn Sie empfindlich darauf reagieren.
Sich eine Massage gönnen
Viele von uns kennen das Problem der Wassereinlagerungen… Schwellungen, Kribbeln, manchmal sogar Schmerzen – dieses Phänomen macht es schwerer, sich leicht zu fühlen! Wenn diese Beschwerden anhalten oder stärker werden, lassen Sie sich ärztlich beraten. Im Alltag kann Ihnen eine Zupfmassage (Palper-Rouler) einen echten Wohlfühlmoment schenken. Mit Ihren Cellublue-Schröpfglocken genießen Sie eine schnelle und einfache Massage – und integrieren gleichzeitig einen Pflegemoment in Ihre Routine.
Sanfte Sportarten ausprobieren
Wenn man sich müde und schwer fühlt, hat man nicht unbedingt Lust, auf einem Trampolin zu springen oder sich beim Boxen zu verausgaben! In solchen Momenten ist es am besten, auf sanfte Sportarten zu setzen, die die Gelenke schonen. Sie können zum Beispiel Pilates, Wassergymnastik, Yoga oder Aquacycling ausprobieren. Und keine Sorge: Nur weil diese Sportarten sanft zu unserem Körper sind, bedeutet das nicht, dass sie unsere Muskeln nicht fordern!
Das Tageslicht genießen
Unser letzter Tipp, um sich leichter zu fühlen und der saisonalen Verstimmung entgegenzuwirken: Nutzen Sie das Tageslicht so oft wie möglich. Auch wenn die Sonne sich etwas rar macht und die Tage kürzer werden – bleiben Sie nicht zu Hause! Gehen Sie raus, machen Sie einen Spaziergang und schnappen Sie frische Luft, auch wenn die Tage grau sind.
Diese Tipps werden Ihnen helfen, sich Tag für Tag leichter zu fühlen! Und wenn Sie Pflegeroutinen mögen, kombiniert die Anti-Cellulite-Kur 14J Kapseln und Drainer über 14 Tage.
Häufige Fragen
Wie kann man sich im Alltag leichter fühlen?
Schon ein paar einfache Gewohnheiten machen einen Unterschied: ballaststoffreiches Obst und Gemüse bevorzugen, mindestens 45 Minuten spazieren gehen, ausreichend trinken, sich regelmäßig eine Massage gönnen, sanften Sport treiben und ans Tageslicht gehen. Bauen Sie diese Gewohnheiten nach und nach in Ihren Alltag ein, ohne sich einen starren Plan aufzuerlegen.
Gelten diese Tipps auch für Männer?
Ja, die Grundsätze sind dieselben: ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend trinken, Massage und Zeit im Tageslicht. Diese Gewohnheiten eignen sich für alle, unabhängig vom Geschlecht.
Muss man alle Tipps gleichzeitig umsetzen?
Nein, es geht nicht darum, alles auf einmal zu machen. Beginnen Sie mit ein oder zwei Gewohnheiten, die Ihnen zusagen – zum Beispiel Spazierengehen oder mehr Wasser trinken – und nehmen Sie im Laufe der Wochen weitere hinzu. Entscheidend ist die Regelmäßigkeit, nicht die Intensität.
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