¿Quién dijo que la Zumba estaba (ya) pasada de moda? Cuatro millones de franceses practican el baile en club, y más de la mitad han elegido la Zumba. En el mundo, son quince millones de personas las que, cada semana, se mueven al ritmo de la música latina. La Zumba, además de su vertiente lúdica, arrasa en el mundo del fitness, entre otras cosas por sus virtudes anticelulitis. ¡Un vistazo a esta actividad «muy caliente»!
¿Qué es la Zumba?
Se trata de un programa de entrenamiento físico completo. La Zumba es una combinación inteligente de tonificación muscular, cardio y fitness que trabaja todos los músculos del cuerpo. Pero también permite desarrollar el equilibrio, la flexibilidad y la coordinación. Además, es divertida y dinámica, ya que se practica en grupo, con buen ambiente, al ritmo de músicas latinas (merengue, salsa, bachata…) o internacionales (hip-hop, kizomba, reggaeton…).
¿Por qué la Zumba sería eficaz contra la celulitis?
La Zumba acumula puntos a favor en la lucha anticelulitis, y por muchas razones.
1- Hacemos deporte… sin darnos cuenta
Música animada, efecto de grupo, sonrisas y ánimos del coach, ambiente de «noche de fiesta»: ¡las clases de Zumba son adictivas! Los practicantes son unánimes: después de su clase de Zumba, están cansados, ¡pero increíblemente felices! No viven esta actividad como un deporte, sino más bien como un juego, un buen momento entre amigos, una válvula de escape, una burbuja de bienestar. Sin embargo, la Zumba es un deporte intenso: una sesión de una hora puede hacer quemar entre 500 y 800 calorías. ¡Los michelines instalados en los glúteos, las caderas y los muslos tienen los días contados!
2- Desarrollamos músculo
El músculo es el enemigo de la celulitis, especialmente de la celulitis adiposa. ¿Por qué? Porque para funcionar de forma óptima, necesita energía. ¿Y dónde la obtiene? ¡De las reservas de grasa del cuerpo! La Zumba, que trabaja todos los músculos —y en particular los abdominales, los glúteos y los de las piernas—, estimula al cuerpo a quemar grasa para satisfacer la demanda muscular generada por los intensos movimientos de baile. El efecto sobre la celulitis es contundente: la piel de naranja del abdomen, los glúteos y los muslos se reduce visiblemente.
3- Efecto antistrés
¿La Zumba, fuente de buen humor? ¡Absolutamente! Pero ¿qué hay de la relación entre el estrés y la celulitis? Una hormona, el cortisol, también llamada «hormona del estrés». El cortisol es esencial para el cuerpo humano, ya que mantiene el nivel de glucosa en sangre, lo que permite proporcionar la energía necesaria a los músculos y al cerebro a lo largo del día. Pero si el nivel de cortisol se dispara, los efectos son extremadamente perjudiciales: deterioro del anabolismo muscular, fatiga, estado inflamatorio, degradación de los tejidos celulares. Con el resultado de un aumento de peso, una pérdida de tonicidad muscular y cutánea y, de forma inevitable, un incremento de la celulitis. Practicar una actividad como la Zumba —física, lúdica y social— permite estabilizar el nivel de cortisol y favorecer la producción de endorfinas, dopamina y serotonina. ¡Nos sentimos relajadas, felices y listas para un sueño reparador!
¿Dónde y cómo practicar la Zumba?
La mayoría de los gimnasios ofrecen hoy en día clases de Zumba, abiertas a todo el mundo. Para elegir bien, fíjate en los programas de clases, pero también en la calidad del instructor (¡existe una certificación oficial!). Una clase de Zumba dura aproximadamente una hora. Comienza con una serie de estiramientos para despertar el cuerpo y luego el ritmo se acelera. Ideal para combatir la celulitis de forma eficaz, ya que el cuerpo empieza a recurrir a sus reservas de grasa a partir de los 40-45 minutos de ejercicio aproximadamente. ¿El ritmo ideal para deshacerse de la celulitis? ¡Dos o tres sesiones por semana deberían garantizarte una piel más firme en tan solo uno o dos meses! Y si prefieres quedarte en casa, o no hay ningún gimnasio cerca que ofrezca Zumba, encontrarás fácilmente tutoriales y vídeos en línea para una sesión anticelulitis «at home».
¿Qué más hacer contra la celulitis como complemento de la Zumba?
Junto con las clases de Zumba, sería recomendable adoptar hábitos saludables (dormir lo suficiente, llevar una alimentación equilibrada, hidratarse bien, caminar a diario), todos ellos beneficiosos contra la celulitis.
Otra medida: ¡los masajes! ¿Es necesario seguir demostrando la eficacia de los masajes anticelulitis —como el amasamiento y rodamiento? No dudes en prolongar los efectos beneficiosos de tu clase de Zumba con una ducha inteligente, gracias a nuestra gama Shower Party. Luego realiza un masaje tonificante: nuestro Try Me Kit, el kit especial para principiantes, compuesto por un coaching, un aceite de masaje natural y una ventosa, debería ayudarte a establecer una rutina anticelulitis eficaz. En 21 días, y sea cual sea tu tipo de celulitis (acuosa, adiposa o fibrosa), esta rutina anti-piel de naranja debería permitirte lucir una piel más lisa y uniforme.
- El coaching te guía (si eres principiante en masajes anticelulitis) y te anima.
- La combinación de aceite y ventosa estimula la piel y rompe la celulitis, incluso la más enquistada.
- Un masaje de 5 minutos por zona, cada día, durante 21 días, y luego sesiones de mantenimiento 2-3 veces por semana, permite recuperar el contorno y la firmeza.
