Para decirle adiós a los hoyuelos en los brazos, no hay secreto, ¡hay que tonificar! Para ayudarte a recuperar unos brazos firmes, definidos y sin rastro de celulitis, hemos seleccionado los 6 ejercicios más eficaces. ¡Es tu turno!
Consejo: necesitarás pesas para algunos ejercicios. Si no tienes, puedes sustituirlas por botellas de agua (llenas, claro está…).
La plancha, un clásico para eliminar la celulitis en los brazos
Este ejercicio, que trabaja toda la cadena posterior (muslos, glúteos, gemelos), también permite fortalecer los brazos si te apoyas sobre las manos. Recuerda contraer el abdomen sin hundir la espalda, y mantén la posición el mayor tiempo posible.
Las flexiones verticales
Para las flexiones en la pared, solo necesitas… ¡una pared! Apoya las manos con los brazos extendidos a la altura de los hombros y separa los pies a la anchura de las caderas. Flexiona los antebrazos para acercar el cuerpo a la pared y luego empuja con las manos para volver a la posición inicial. Si te resulta demasiado fácil, coloca los brazos más abajo.
Las curls, sencillas pero muy eficaces para unos brazos sin celulitis
Siéntate y toma las pesas con las manos, luego extiende los brazos hacia delante con las palmas hacia arriba. Flexiona los codos para llevar las manos hacia la frente. Cuando los brazos estén extendidos, intenta mantener la posición unos segundos sin doblarlos antes de volver a bajar. ¡Mantén la espalda recta y relaja los hombros!
Las elevaciones laterales de brazos
De pie, coloca los brazos a lo largo del cuerpo con una pesa en cada mano. Eleva los brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros si puedes. Baja despacio y repite el movimiento.
Las extensiones verticales
De pie, con una pesa en la mano derecha, sube el brazo en vertical. Fija el codo y flexiona y extiende el antebrazo para realizar extensiones y flexiones. La mano debe pasar por detrás de la cabeza sin que el cuello se doble. Repite el movimiento con el otro brazo.
Los dips, el último de nuestros ejercicios para eliminar la celulitis en los brazos
Para tonificar la parte posterior de los brazos y eliminar la celulitis, los dips son muy eficaces. Para este ejercicio tan completo, colócate sentada de espaldas a una silla u otro soporte estable, sujeta el borde con ambas manos, con las rodillas flexionadas y las caderas ligeramente elevadas. Flexiona los codos para bajar el cuerpo y luego sube. ¡Trabaja con los brazos, no con las piernas!
Si practicas estos ejercicios con regularidad, perfectos para eliminar la celulitis en los brazos, ¡los hoyuelos no resistirán mucho más! Sin embargo, para erradicar por completo la piel de naranja, no olvides apostar también por una alimentación equilibrada y sesiones de masajes de amasamiento.
Apóyate en tus Ventosas Cellublue para realizar estos masajes fácilmente y garantizar su eficacia. Ya verás, con tus Ventosas Cellublue, combatir la celulitis nunca ha sido tan sencillo.
