El deporte tiene innumerables virtudes : favorece la pérdida de grasa, trabaja la respiración, mejora la resistencia, previene la hipertensión… y te ayudará a eliminar la celulitis. ¡Así que no hay excusa para no empezar! A veces es difícil encontrar la actividad que nos haga amar el deporte. Sin embargo, para convertir cada sesión en un momento de placer y mantener la motivación, es imprescindible elegir EL deporte anticelulitis que mejor se adapte a nosotras.
A tener en cuenta : Para una eficacia óptima, realiza 3 sesiones de deporte anticelulitis por semana, de un mínimo de 40 minutos. Para seguir progresando y ver resultados, no olvides variar tus entrenamientos (de lo contrario, tu cuerpo se acostumbrará y te estancarás !).
Para ayudarte a elegir el deporte anticelulitis que más te conviene, ¡responde rápido a estas 9 pequeñas preguntas!
Sommaire
¿Qué deporte anticelulitis es el adecuado para mí?
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Prefiero entrenar :
A) En casa, nada supera la calma y la tranquilidad
B) Al aire libre, para tomar el aire fresco
C) En el gimnasio, para mantenerme motivada y superarme
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Practico actividad deportiva (en casa o al aire libre):
A) Nunca (no, ¡1 vez cada 6 meses no cuenta!)
B) 3 veces o más por semana, no puedo prescindir de ello
C) Menos de 3 veces por semana, para mantenerme en forma
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Tengo problemas articulares / dolores frecuentes :
A) A menudo. Me siento oxidada
B) Nunca. Estoy en plena forma
C) Raramente, y no duran mucho
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Me siento cómoda en el agua :
A) Sí, toda una sirena
B) No, prefiero la tierra firme
C) Sé nadar pero no me apasiona especialmente
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Me quedo sin aliento rápidamente :
A) Sí, mis pulmones me lo recuerdan a los 5 minutos
B) No, no tengo ningún problema con eso
C) Depende de cómo me encuentre ese día…
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Además de eliminar la celulitis, me gustaría:
A) Estilizar mis piernas
B) Tonificar mis glúteos
C) Tener un vientre plano
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Prefiero entrenar :
A) Sola o en grupo, según mi estado de ánimo del día
B) Sola, para despejar la mente
C) En grupo, para motivarme
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Mi objetivo principal es :
A) Tonificarme
B) Estar en mejor forma general
C) Perder peso
9. Mi celulitis está más localizada :
A) En el abdomen y las caderas
B) En los muslos y los glúteos
C) En todas partes, ¡qué fastidio!
Resultados
Mayoría de A :
Apuesta por la natación
Estás empezando a hacer deporte o solo lo practicas de forma ocasional. Para no forzar tu organismo y evitar lesiones, mientras trabajas eficazmente tus músculos y eliminas la celulitis, te recomiendo optar por la natación. Suave y sin impacto, este deporte es sin embargo ultra-eficaz. Prioriza nadar con aletas, que fortalecerá todo tu cuerpo más rápidamente.
La natación es conocida por mejorar la circulación sanguínea y la oxigenación de los tejidos, gracias a los movimientos de nado combinados con el masaje que ejerce el agua. Esta actividad te ayudará a hacer desaparecer la sensación de piernas pesadas… ¡e incluso la celulitis más enquistada! Al estimular la circulación, la natación ayuda a tu cuerpo a eliminar los acúmulos de grasa y, por tanto, el efecto piel de naranja.
Alternativas : aquagym, aquabike… ¡Todos los deportes que se practican en el agua!
Mayoría de B :
Elige el running
Deportista y más bien solitaria (al menos durante tus sesiones), elige el running. Este deporte fortalece todos los músculos del cuerpo, mejora la resistencia, trabaja la respiración, quema un máximo de calorías y contribuye a la eliminación de la celulitis. Si lo deseas, puedes optar por el entrenamiento en intervalos, ¡aún más eficaz! Ya sea al aire libre o en una cinta de correr viendo tu serie favorita, si eliges el running, ¡no te equivocas!
Alternativas : marcha rápida, bicicleta, patines…
Mayoría de C :
Descubre la gimnasia sueca
Para ti, nada supera el efecto de grupo para superarte y mantener la motivación. ¡La gimnasia sueca se convertirá en tu mejor aliada! Mezcla de cardio, tonificación muscular y relajación, eliminarás la celulitis, te tonificarás y quemarás calorías sin darte cuenta.
La gimnasia sueca trabaja a la vez el cardio, los músculos y las articulaciones, mediante secuencias variadas pero siempre suaves para las articulaciones. También realizarás ejercicios de equilibrio y coordinación: perfectos para trabajar la motricidad y mantener la flexibilidad. El principio consiste en encadenar las diferentes secuencias para maximizar el gasto energético: calentamiento, ejercicios cardio, tonificación muscular, recuperación activa, estiramientos. En definitiva, ¡es un deporte realmente completo! Y no te preocupes, aunque es intenso, no se llega al agotamiento.
Alternativas : zumba, pilates, fit boxing…
EL CONSEJO DEL COACH
Para maximizar la eficacia de tu deporte anticelulitis, piensa en utilizar las ventosas CelluBlue : tu aliada para eliminar la celulitis en los glúteos, pero también en los muslos, el abdomen, los brazos, etc.
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