No, engordar durante las fiestas de fin de año no es una fatalidad, ni mucho menos. Las comidas interminables y las numerosas tentaciones pueden hacerte temer esta época, pero, tranquila, no vas a echar por tierra todos tus esfuerzos en tan poco tiempo… Sobre todo si sigues nuestros 7 trucos para no engordar durante las fiestas!
Para no engordar durante las fiestas, elige alimentos saludables
Para no engordar durante las fiestas y sentirte bien, no hace falta conformarse con un combo de judías verdes y pechuga de pollo… Además de frustrarte y ser malo para tu cuerpo, una dieta draconiana podría arruinar un poco la celebración. Para darte un gusto sin excesos, apuesta por versiones saludables de tus platos favoritos. Por ejemplo, olvídate de las cremas de mantequilla, los hojaldres de aperitivo, el alcohol o los quesos demasiado grasos… Y da prioridad a las carnes blancas, el pescado, las verduras, los zumos de frutas naturales y los postres afrutados.
Para no engordar durante las fiestas, evita el alcohol
Sentimos decepcionaros, chicas, pero si no queréis engordar durante las fiestas, habrá que pensar en limitar los aperitivos alcohólicos. El alcohol contiene una gran cantidad de azúcar, y a menudo se mezcla con zumos de frutas o refrescos que también lo contienen… Y es que más vale limitar el azúcar para mantener una alimentación equilibrada!
Sin embargo, si esto te parece impensable, opta por el champán, que se encuentra entre los alcoholes menos calóricos.
Para no engordar durante las fiestas, sigue haciendo deporte
Si no quieres engordar durante las fiestas y perder tus buenos hábitos, es fundamental seguir haciendo deporte. Tres sesiones por semana serán suficientes para mantenerte en forma y compensar pequeños excesos. No olvides alternar cardio y tonificación muscular, para conseguir una rutina deportiva variada y equilibrada!
Para no engordar durante las fiestas, ten siempre una botella de agua a mano
Este primer consejo puede parecerte muy sencillo, pero el agua sigue siendo indispensable en el día a día, incluso durante las fiestas! En efecto, tener agua siempre a mano ayuda a acordarse de beber con regularidad a lo largo del día. Y, como bien sabes, más vale limitar el picoteo entre comidas. Beber suficiente durante las fiestas forma parte de los buenos hábitos que conviene mantener. Puedes optar por el té verde, la bebida perfecta para entrar en calor.
Para no engordar durante las fiestas, aprende a decir «no»
Por supuesto, tienes todo el derecho a disfrutar de una porción de tronco de chocolate, una copa de champán o algunos canapés. Eso sí, procura limitar los excesos. Estos pequeños caprichos deben ser ocasionales. Para el resto de la comida, ¡da prioridad a los alimentos saludables y ligeros!
Para no engordar durante las fiestas, compensa los excesos
Si la comida festiva es al mediodía, opta por una cena más ligera. ¡Tu organismo te agradecerá que le dejes descansar un poco! Sopa, queso fresco batido, verduras… Elige alimentos sencillos, saludables y de temporada. Si, por el contrario, la comida es por la noche, intenta comer ligero durante el día y priorizar los alimentos ligeros. Los días siguientes a las comidas festivas, retoma tus hábitos alimentarios y, si te apetece, regálate algunas infusiones bien calientes.
Para no engordar durante las fiestas, sigue moviéndote
Si no puedes hacer deporte durante las fiestas, opta por actividades que te hagan moverte y mantenerte activa: caminar en lugar de coger el coche, hacer las últimas compras navideñas, cocinar, jugar con los niños… ¡Las oportunidades son muchas!
¿Y vosotras, chicas, cuáles son vuestros secretos para no engordar durante las fiestas? ¡Venid a compartirlos con toda la Comunidad CelluBlue, os esperamos!
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