El cardio…Cuando algunas lo aman, otras le temen. ¡Sin embargo, es indispensable para guardar la línea y lucir una silueta de ensueño! El cardio mezcla todas las actividades deportivas que mejoran la resistencia al aumentar el ritmo cardiaco. Son actividades que permiten que tu cuerpo queme muchas calorías. En efecto, para poder resistir al esfuerzo, tu organismo necesita bastante energía. Cuerda para saltar, bicicleta, stepper, jogging…Son muchas opciones entre las cuales escoger para sudar divirtiéndose.
Hoy te proponemos descubrir una actividad cardio perfecta: la bicicleta elíptica. Esta máquina junta los beneficios de la bicicleta, del jogging, del stepper y del remo. ¡Te lo explicamos todo a continuación!
Truco: piensa en variar tus actividades cardio de vez en cuando. Esto evita que tu cuerpo se habitue al esfuerzo y termine por quemar menos calorías.
La bicicleta elíptica pone a trabajar (casi) todos tus músculos
Al utilizar esta máquina, solicitas todos los músculos de tu cuerpo sin siquiera darte cuenta de ello. Los movimientos de pedaleo solicitan las pantorrillas, los muslos y los glúteos mientras que agarrar el manubrio solicita los músculos de los brazos y de los hombros. Extra: si mantienes una posición recta, también trabajas tus abdominales.
La bicicleta elíptica es accesible para todas
¿Tienes problemas de articulaciones o de sobrepeso? Esta máquina es perfecta para ti. Su movimiento natural replica el del jogging pero sin los impactos en el suelo. No te expones entonces a ninguna lesión al utilizar eta máquina ya que todos los movimientos son fluidos.
La bicicleta elíptica ayuda a perder peso
1 hora de bicicleta elíptica quema aproximadamente 500 calorías por hora y te permite ejercitarte sin agotarte, ya que el esfuerzo se reparte en todo el cuerpo. Si haces por lo menos 2 sesiones de 45 minutos por semana, notarás resultados rápidamente: pérdida de peso, silueta afinada, cuerpo tonificado, mejor resistencia…
La bicicleta elíptica es la aliada de tu corazón
Las actividades cardio en general son benéficas para tu salud. Permiten reforzar tu corazón, disminuir la tensión arterial y hasta bajar tu nivel de colesterol. Si la utilizas regularmente, la bicicleta elíptica te ayuda a mantenerte en forma y guardar la línea.
EL CONSEJO DE NUESTRO COACH
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