Las temperaturas suben y por fin podemos disfrutar de la piscina… Siestas en la tumbona, chapuzones para refrescarse, cócteles con los pies en el agua… ¡Y deporte anticelulitis! Porque sí, chicas, si tenéis una piscina cerca, no tenéis ninguna excusa para no entrenar y seguir con vuestra lucha contra los michelines.
¿Por qué hacer deporte en la piscina?
Además de permitiros moveros sin pasar calor, el deporte en la piscina es ideal para quienes empiezan, o para quienes tienen problemas de sobrepeso o de articulaciones. El agua ayuda a trabajar los músculos sin traumatizarlos. También es un método excelente para subir el nivel de vuestros entrenamientos, aprovechando la resistencia del agua. Y como guinda del pastel, hacer deporte en la piscina os ayudará a combatir la celulitis de forma muy eficaz. Los masajes que generan los movimientos en el agua estimulan la circulación sanguínea, reducen la retención de líquidos y favorecen la eliminación de los depósitos grasos responsables de la piel de naranja. ¿Quién se pone ya el bañador?
Hoy os proponemos una sesión anticelulitis de cuerpo completo para hacer en la piscina. Para una sesión completa, repetid este circuito 3 veces.
Nuestro consejo: ¡el hecho de hacer deporte en la piscina no significa que podáis olvidaros de beber, chicas! Acordaos de hidratarse bien bebiendo agua antes, durante y después de la sesión. Este buen hábito potenciará aún más el efecto anticelulitis de los deportes acuáticos.
Ejercicio n°1: las tijeras, para unos glúteos firmes y una piel más lisa
Para este ejercicio, colocaos de cara al borde de la piscina, con el agua a la altura de la cintura. Apoyándoos en el borde, levantad suavemente la pierna derecha hacia atrás, manteniéndola estirada. Subidla lo más alto posible, sin arquear la espalda. Bajadla despacio y repetid el movimiento 15 veces con cada pierna.
Ejercicio n°2: las flexiones, para unos brazos bonitos, finos y sin celulitis
Permaneced de cara al borde de la piscina y colocad las 2 manos planas sobre el borde, separadas a la anchura de las caderas. Apoyándoos en las manos, elevad el cuerpo hasta que los brazos queden estirados. El cuerpo debe formar una línea recta de la cabeza a los pies. Doblad los brazos despacio y repetid el movimiento 30 veces.
Ejercicio n°3: las rodillas al pecho, para un vientre plano y sin celulitis
Colocaos de pie en la piscina. El agua debe llegar justo por debajo del pecho. Apoyad una mano en el borde de la piscina para mantener el equilibrio con más facilidad. A continuación, subid y bajad las rodillas rápidamente hacia el pecho, una tras otra. Durante el ejercicio, contraed el abdomen y los glúteos. Realizad 30 repeticiones (1 rep = rodilla derecha + rodilla izquierda).
Ejercicio n°4: la bicicleta, para unos muslos estilizados y una piel firme
Con la espalda apoyada en el borde de la piscina, colocad los codos sobre el reborde de manera que el torso quede fuera del agua. Extendad las 2 piernas hacia delante hasta que queden en horizontal. Realizad un movimiento de pedaleo, contrayendo los glúteos y el abdomen. Mantened el ejercicio durante 2 minutos.
¡Y vuelta a empezar, 3 rondas completas! Con esta sesión de deporte en la piscina, nuestra celulitis lo tiene difícil…
Una vez fuera de la piscina, continuad vuestra guerra contra los michelines optando por una sesión de masajes palper-rouler, ¡chicas! Además de mejorar vuestra circulación sanguínea, estos masajes os ayudarán a deshacer los depósitos grasos responsables de la celulitis. Para garantizar su eficacia, haceos con nuestro Método Anticelulitis con ventosas. Con tan solo 3 minutos de masajes diarios, veréis resultados a partir de las 3 semanas de uso. ¡Motivador, verdad?
