Para cuidar la piel frente a la celulitis, apostamos por tres pilares: hacer deporte, darse masajes y… ¡comer bien! Ya lo sabéis, chicas, la alimentación es uno de esos hábitos que conviene vigilar en el día a día. En este artículo os hablábamos de las verduras que conviene poner en el plato. Ahora les toca a los peores alimentos, los que conviene limitar en vuestros platos: azúcar blanco, sal, refrescos, fritos, salsas industriales, alcohol y comida basura. Para cada uno, os explicamos por qué limitarlo y con qué sustituirlo. ¡Os lo contamos todo!
El azúcar, el n.º 1 de los alimentos que conviene limitar
Hablamos aquí del azúcar blanco, el primero de nuestra lista. El azúcar blanco es un alimento que no aporta ningún nutriente de interés a nuestro organismo. Además, puede aumentar las ganas de picar entre horas. Por eso, el azúcar blanco forma parte de los alimentos que conviene limitar en una alimentación equilibrada. Por suerte, existen alternativas: azúcar moreno, miel, sirope de agave… Eso sí, estos alimentos también hay que tomarlos con moderación.
La sal
La sal también ocupa su lugar en la lista de alimentos que hay que limitar cuando hablamos de celulitis. En efecto, la sal refinada (o sal fina) está muy presente en nuestra alimentación, y nuestro organismo recibe demasiada enseguida. ¡Por eso conviene vigilar su consumo! Así que prescindimos de la sal fina que tenemos en el armario y la sustituimos por sal marina, flor de sal o sal rosa del Himalaya, sin pasarnos con la cantidad. Muchas personas las aprecian por su sabor.
Los refrescos
¡Adiós a las bebidas gaseosas y los refrescos! Como llevan demasiado azúcar, conviene limitarlos, igual que los zumos de frutas industriales. Optad por agua sin gas con un chorrito de limón para darle sabor, tés, infusiones de plantas o smoothies caseros para cargaros de vitaminas.
Los fritos
Patatas fritas, nuggets, pescado rebozado… Todos estos alimentos cocinados en aceite suelen ser demasiado grasos y demasiado salados. Así que mejor reservarlos para ocasiones especiales. Estos alimentos pueden sustituirse por cocciones más saludables. Por ejemplo, podéis preparar vuestras patatas fritas al horno, para un plato sabroso y equilibrado.
Las salsas
Las salsas preparadas son muy prácticas para acompañar nuestros platos… Sin embargo, es mejor limitarlas, como el resto de alimentos de esta lista. Mayonesa, kétchup, salsa barbacoa… Estas salsas industriales suelen estar cargadas de azúcares, sal y grasas. Mejor preparad vuestras propias salsas en casa: así controlaréis mejor los ingredientes y evitaréis los excesos.
El alcohol
Sí, chicas, sentimos decepcionaros, pero el alcohol también ocupa su lugar en la lista de alimentos que hay que eliminar cuando cuidamos la piel frente a la celulitis. Las bebidas alcohólicas contienen azúcar, así que lo mejor es moderar su consumo. Optad mejor por zumos de frutas naturales, aguas aromatizadas o incluso café.
La comida basura en general
La «comida basura» engloba todos los alimentos que están repletos de azúcares ocultos, grasas y alimentos procesados o refinados. Entre los alimentos que hay que evitar se encuentran las comidas de comida rápida, los sándwiches, los platos preparados (¡sí, incluso los considerados «light»!), las chuches, etc. Apostad siempre por alimentos frescos, poco procesados y cocinados en casa.
Celulitis: resumen de los alimentos «prohibidos»
Más que de alimentos totalmente prohibidos, quedaos con los que conviene limitar en el día a día y con sus alternativas:
- Azúcar blanco: azúcar moreno, miel o sirope de agave, con moderación.
- Sal: sal marina, flor de sal o sal rosa, sin pasarse con la cantidad.
- Refrescos y zumos industriales: agua sin gas con limón, tés, infusiones.
- Fritos: preparaciones al horno.
- Salsas preparadas: salsas caseras.
- Alcohol: zumos de frutas naturales, aguas aromatizadas.
- Comida basura: alimentos frescos, poco procesados y cocinados en casa.
Y para llenar el plato, pensad también en las verduras de temporada, variándolas.
EL CONSEJO DE LA COACH
¿Habéis decidido decirle stop a la celulitis? ¡Bravo, eso ya es una victoria! Limitando los alimentos perjudiciales, moviéndoos más y comiendo de forma equilibrada, estáis claramente en el buen camino.
Pero seamos honestas: si queréis cuidar la piel frente a la celulitis, podéis dar un paso más y completar estos hábitos con una rutina de cuidados.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es la celulitis?
Solemos llamar celulitis al aspecto de «piel de naranja» que puede tener la piel, sobre todo en los muslos. Para cuidarla, una alimentación equilibrada ayuda a no excederse con el azúcar, la sal y el alcohol, junto con el deporte y los masajes. Si queréis saber más, echad un vistazo a nuestra guía sobre la celulitis.
¿Cómo combatir la celulitis de los muslos?
Ningún alimento actúa sobre una zona concreta del cuerpo. Por eso, los consejos anteriores también sirven para los muslos: un plato equilibrado, pocos productos azucarados, salados o fritos, agua en lugar de refrescos y actividad física regular. Podéis combinarlo con los masajes.
¿Y para la celulitis de la barriga o de los brazos?
Se aplican los mismos hábitos, sea cual sea la zona: limitar los alimentos de la lista anterior, hidratarse bien, moverse y darse masajes. Si tenéis alguna duda de salud o alguna molestia concreta, consultad a un médico o a un profesional sanitario.
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Categorías útiles: Alimentación anticelulítica.
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