Pequeña, práctica, ligera y sin embargo tremendamente eficaz, la comba tiene todo para conquistarnos. Te contamos todo sobre este accesorio fitness imprescindible que te ayudará a adelgazar y eliminar la celulitis…
Sommaire
¿Por qué saltar a la comba?
Al contrario de lo que se suele pensar, la comba no es solo cosa de patios de colegio o entrenamientos de boxeo…
Para tonificar tu cuerpo y eliminar la celulitis
Es muy sencillo: cuando saltas a la comba, todos los músculos de tu cuerpo trabajan, de los pies a la cabeza. Verás cómo tus piernas se afinan y se tonifican rápidamente, pero también tu abdomen, tu espalda e incluso tus brazos. Al ganar músculo, quemarás la grasa acumulada y eliminarás poco a poco el efecto piel de naranja, donde quiera que aparezca en tu cuerpo.
Para perder peso
En 1 hora de comba, quemarás aproximadamente 700 calorías. Gracias a este importante gasto energético, perderás rápidamente esos kilos de más y reducirás los acúmulos de grasa responsables de la celulitis.
Para evitar el efecto piernas pesadas
Cuando saltas a la comba, estimulas la circulación de la sangre en tus piernas y mejoras así tu circulación sanguínea y linfática. Gracias a ello, eliminarás toxinas, limitarás el efecto «piernas pesadas» y te sentirás más ligera, ¡perfecto contra la celulitis acuosa!
Para mejorar la resistencia
La comba es una excelente actividad cardio. Con tan solo unos minutos de práctica, comprobarás que tu ritmo cardíaco se acelera muy rápido. Una práctica regular te ayudará a rendir mejor durante tus distintos entrenamientos.
Para una sesión de deporte rápida y eficaz
Una sesión de comba de 15 minutos equivale a unos 30 minutos de carrera o incluso a 1 hora de voleibol. ¡Es la actividad perfecta para quienes nunca tienen tiempo de entrenar y aun así quieren combatir los michelines y los kilos de más!
¿Quién puede saltar a la comba?
Todo el mundo puede saltar a la comba, independientemente de su edad o nivel deportivo. Solo hay que adaptar el entrenamiento a tus capacidades. Sin embargo, si tienes problemas articulares, consulta a tu médico antes de empezar. Este deporte es especialmente recomendable para quienes quieren eliminar la celulitis acuosa, reducir la retención de líquidos y perder peso.
Ideas de entrenamiento para todos los niveles
Cuando entrenas con una comba, ¡una sesión corta es suficiente! Aquí tienes algunas ideas de entrenamiento según tu nivel deportivo.
Principiante: empieza saltando 30 segundos alternando pie derecho e izquierdo, luego descansa 1 minuto. Repite hasta llegar a 15 minutos de entrenamiento, pausas incluidas.
Nivel intermedio: salta 30 segundos, descansa 45 segundos y repite. Tu sesión puede durar entre 15 y 20 minutos.
Nivel avanzado: intenta saltar 1 minuto y toma 30 segundos de pausa. Repite hasta alcanzar 20 minutos de entrenamiento.
Para progresar, no dudes en aumentar poco a poco el tiempo de salto y reducir las pausas. Puedes variar los tipos de salto para no aburrirte y trabajar distintos grupos musculares. Las más atrevidas pueden añadir tobilleras con peso, ¡efecto anticelulítico garantizado!
4 consejos para una sesión de comba eficaz
Mantente de puntillas
Mantente de puntillasPuede parecer un detalle sin importancia, pero saltar de puntillas protege tus rodillas, ya que amortiguas mejor los impactos. Además, ¡esculpirás unas pantorrillas espléndidas! No hay razón para privarse de ello, ¿verdad?
Haz saltos pequeños
Si quieres aguantar un poco más, toma nota de esto. Hacer saltos pequeños te permite ahorrar energía y conservar el aliento. Además, te resultará más fácil mantener los hombros y los brazos relajados, lo que es fundamental para evitar lesiones y agujetas.
Saltar a la comba no es mariposa en natación…
¡Así que no hace falta hacer grandes aspavientos con los brazos! El movimiento se realiza con las muñecas, no con los hombros. De todas formas, si tiendes a mover mucho los brazos, te cansarás demasiado rápido. Concéntrate en ampliar el movimiento de muñeca, relaja los hombros y da saltitos pequeños. ¡Así podrás aguantar 10 minutos sin problema!
Presta atención también a la posición de tus manos
Tus manos deben estar justo por encima de tu cintura. Es importante tanto para tu comodidad como para la calidad del entrenamiento. Dobla los brazos y asegúrate de que tus manos estén ligeramente más separadas que tus pies y a la altura de la cintura.
Para eliminar la celulitis de forma aún más eficaz, recuerda que las Ventosas CelluBlue se adaptan perfectamente a los masajes de amasamiento en todas las zonas a tratar, gracias a sus dos tallas, S y L. 5 minutos de masaje al día te permitirán acabar con los michelines, alisar tu piel y tonificarla. Con todo esto, ¡tienes todo lo necesario para recuperar una piel bonita, firme y suave!