Ciudad o campo, incluso en el gimnasio… Sea cual sea tu entorno, la bicicleta es un deporte accesible, al alcance de todos. Y tanto si eres principiante, aficionada a los paseos en familia, o una ciclista experimentada que se lanza por los senderos más escarpados en BTT, disfrutas de los beneficios de la bicicleta. Empezando por sus poderosos efectos sobre la celulitis. Un vistazo a las virtudes anticelulitis de «la reina del asfalto».
Sommaire
Beneficios de la bicicleta sobre la celulitis
1- Quema de reservas adiposas: ¡adiós a la grasa!
La bicicleta es un deporte de resistencia: practicada a buen ritmo, anima al cuerpo a recurrir a sus reservas de grasa para obtener la energía necesaria. El efecto es mecánico. La celulitis (y sobre todo la celulitis adiposa) se debe a una sobrecarga de grasa en los adipocitos —que provoca una deformación de la dermis, la famosa piel de naranja—, por lo que se verá reducida con la práctica regular de bicicleta.
Otro efecto que no hay que pasar por alto: el AfterBurn Effect. ¿En qué consiste? Se trata del gasto energético tras el esfuerzo. Los deportes de resistencia, como la bicicleta, ayudan a desarrollar un metabolismo basal sólido y músculos profundos más densos. Y para funcionar con normalidad, esos músculos necesitan energía. Cuanta más masa muscular tengas, más grasa «quemas» sin esfuerzo. Un mecanismo de lo más natural, con repercusiones directas sobre la celulitis.
2- Reactivación de la circulación sanguínea: ¡piernas ligeras!
La bicicleta, además de favorecer la movilización de las grasas, tiene un efecto especialmente positivo sobre el retorno venoso y la circulación linfática. Un sistema veno-linfático activo contribuye a reducir la celulitis, sobre todo si esta es acuosa.
Los pedaleos estimulan la bóveda plantar, favoreciendo así el retorno venoso. En cuanto a los movimientos de pedaleo, activan la contracción de los músculos de las pantorrillas y los cuádriceps, que relanzan la circulación linfática. Y una buena circulación sanguínea significa:
- Mejor eliminación de toxinas
- Buena oxigenación del cuerpo
- Óptima hidratación de órganos y células
- Reducción de la retención de líquidos en los tejidos
Como habrás comprendido, la bicicleta es un deporte extremadamente beneficioso para las mujeres propensas a la retención de líquidos y, por tanto, a la celulitis acuosa.
3- Tonificación en profundidad: ¡a por la firmeza!
Algunas mujeres sufren de celulitis fibrosa. Enquistada y dolorosa, se debe a malos hábitos de vida y una dieta deficiente mantenidos a lo largo del tiempo. El resultado: fibras de colágeno endurecidas y abundantes que «aprisionan» los adipocitos e impiden la movilización natural de las grasas. Esta celulitis rebelde es muy difícil de eliminar.
La bicicleta, deporte de resistencia que implica una solicitación muscular completa e intensa, permite tonificar la silueta en profundidad. Y si sufres de una celulitis muy enquistada, ¡no te desanimes! La bicicleta podría ayudarte a mejorar la situación.
¿Qué ritmo adoptar para deshacerse de la celulitis?
1- Bicicleta al aire libre
¿Cuál es el ritmo adecuado para tus salidas en bicicleta? Se necesitan al menos 40 minutos de ejercicio para que el cuerpo empiece a quemar grasas. Planifica, por tanto, salidas largas a un ritmo moderado. Para trabajar los diferentes grupos musculares (glúteos, muslos, pantorrillas), incluye tramos llanos, subidas y bajadas en tu ruta. Dos salidas en bicicleta por semana deberían ayudarte a reafirmar la piel. ¡Adiós, celulitis!
2- Bicicleta estática en el gimnasio
Si prefieres el deporte en sala, varía regularmente la resistencia de los pedales para «simular» cambios de terreno. También puedes optar por sesiones de RPM (o spinning), que alternan períodos de alta y baja intensidad. Para multiplicar los efectos del spinning sobre la celulitis, programa 3 sesiones de 30 a 40 minutos por semana.
3- Bicicleta… ¡pero sin pasarse!
Por último, si no eres muy deportista —¡y no te lo reprochamos en absoluto!—, puedes practicar la bicicleta de forma lúdica (¡con tus hijos, tu mejor amiga o tu perro a tu lado!) o utilitaria (ir al trabajo o a la panadería en bici). Estos pequeños desplazamientos quitarán presión al aspecto «rendimiento» que suele asociarse al deporte y te permitirán moverte igualmente. ¡A la celulitis eso le encanta evitarlo!
¿Cómo multiplicar los efectos de la bicicleta sobre la celulitis?
Si quieres amplificar los beneficios de tu salida en bicicleta, nada mejor que un masaje, integrado en una rutina anticelulitis diaria. También puedes plantearte tratamientos de electroestimulación, que estimulan la piel y los músculos. Nuestra ventosa EMS te permite disfrutar de los beneficios de la electroestimulación en casa, de forma rápida y sin complicaciones.
