Seguramente conoces el stepper, un aparato de fitness muy práctico que no ocupa mucho espacio y que puedes usar en casa. ¡Y es una gran noticia, porque este accesorio es excelente para combatir la celulitis y tonificar la parte inferior del cuerpo!
El stepper: sus beneficios contra la celulitis
El stepper es un buen ejercicio contra la celulitis: se trata de una actividad cardio que permite quemar la grasa, drenar los tejidos y, por tanto, actuar sobre la celulitis. En la práctica, para hacer frente al esfuerzo, tu organismo obtiene energía de las grasas almacenadas, las responsables de esos michelines y de la antiestética piel de naranja.
¿En qué consiste el stepper? Es muy sencillo: este ejercicio te hace subir escalones de forma infinita, ¡sin moverte de tu salón! Esta actividad de resistencia permite entrenarse a distintos niveles de intensidad durante sesiones más o menos largas.
El stepper es un deporte que trabaja principalmente la cadena posterior: ejercitarás tus piernas, tus muslos y tus glúteos, zonas donde suele acumularse la celulitis. ¡Tus piernas quedarán tonificadas y tus glúteos reafirmados! También puedes trabajar tu faja abdominal: contrae los abdominales durante el ejercicio para mejorar tu postura y realiza sesiones regulares para notar los resultados semana a semana.
¿Quién puede usar el stepper?
¡Todo el mundo, o casi, puede empezar con el stepper! Tú eliges el ritmo, la duración y la intensidad de la sesión. Sin embargo, si tienes un sobrepeso importante o problemas de espalda o articulaciones, especialmente en caderas, rodillas y tobillos, consulta siempre a tu médico antes de comenzar.
¿Cómo usar bien el stepper?
Algunos modelos permiten regular la intensidad del ejercicio, pero no te exijas demasiado al principio para no desmotivarte. Lo importante es superar tus límites un poco más en cada sesión, de forma progresiva.
Para usar bien tu stepper, recuerda que son tus piernas las que trabajan: no balancees el peso del cuerpo de un lado a otro, ¡eso es hacer trampa! Acompaña el movimiento con los brazos y cuida tu espalda. Es fundamental mantener una buena postura, mantenerse erguida y realizar movimientos fluidos en cada paso. Mira al frente y no inclines la cabeza hacia adelante. ¡Y no olvides hidratarte!
Para conseguir una silueta armoniosa y tonificada, recuerda también variar las actividades cardio: puedes combinar el stepper con la natación, con el tenis o con un deporte de combate para trabajar también la parte superior del cuerpo y eliminar la celulitis allá donde se encuentre.
¿Qué es una buena sesión de stepper?
La duración de una sesión de entrenamiento depende de tus objetivos, pero también de tu edad y de tu forma física del momento.
En general, se recomienda a una deportista principiante que empiece con sesiones de stepper 3 veces por semana, de 20 minutos de duración, y que aumente progresivamente el tiempo de ejercicio semana a semana, hasta llegar a 45 minutos y luego a 1 hora.
Si quieres perder esos kilos de más y combatir de verdad la celulitis, tu sesión de stepper debe durar al menos 45 minutos, a un ritmo sostenido. ¡Pon música o mira tu serie favorita para motivarte!
También puedes hacer un entrenamiento en intervalos, que ayuda a acelerar la pérdida de grasa y celulitis. Para ello, usa un cronómetro y realiza 5 minutos de movimientos rápidos, vuelve a un ritmo normal durante 4 minutos, y repite.
Para eliminar la celulitis, recuerda que hay que moverse, adoptar una alimentación saludable y realizar masajes de amasamiento regulares. Pero, para ayudarte a afinar tu figura sin esfuerzo y sin ni siquiera pensarlo, ¡prueba el Shorty Expert Amincissant! Gracias a la combinación de caféina y manteca de karité encapsuladas en el tejido, este shorty ayuda a tu cuerpo a quemar grasas y a nutrir tu piel. ¿El resultado? Una pérdida de centímetros en caderas y muslos, y una piel preciosa e hidratada.