No nos cansaremos de repetirlo, chicas: hidratarse bien cada día es fundamental. Tu cuerpo necesita al menos 1,5 L de agua al día para funcionar bien. Beber agua es esencial, pero también puedes probar bebidas caseras: fresa y limón, pomelo y té verde, piña y diente de león, smoothie de manzana, perejil y jengibre, limonada sin azúcar y agua aromatizada de fresas y menta. ¡Estas 6 recetas sencillas te permitirán variar! ¿Te animas a probarlas?
Mis bebidas caseras: fresa y limón
Esta receta es una de las bebidas caseras más sencillas para hidratarte bien cada día. La fresa le da un bonito color y un toque dulce y ácido.
Ingredientes
Para preparar esta bebida, necesitas la ralladura de un limón, una decena de fresas y un litro de agua.
Receta
Hierve el agua, añade la ralladura y luego las fresas. Deja hervir 20 minutos y pásalo todo por la batidora hasta obtener una mezcla homogénea. ¡Listo! Puedes añadir unos cubitos de hielo para tomarla bien fresquita. ¡Disfrútala después de comer, cuando te apetezca!
Mis bebidas caseras: pomelo y té verde
¡El pomelo es tu aliado sabroso! Combinado con el té verde, te ayudará a empezar el día con una bebida ácida y a variar los sabores.
Ingredientes
Necesitas un pomelo, 20 gramos de té verde y 200 ml de agua.
Receta
Empieza exprimiendo el pomelo para obtener su zumo. A continuación, hierve el agua y añade el té verde para preparar una infusión. ¡Incorpora después el zumo de pomelo! Puedes añadir también un poco de miel o el zumo de un limón. Tómala tibia por la mañana, cuando te apetezca.
Mis bebidas caseras: piña y diente de león
Seguramente ya lo sabes: la piña es ideal cuando se quiere una bebida afrutada, y se aprecia por la bromelina que contiene. Aquí la combinarás con una planta que se toma a menudo en forma de infusión: ¡el diente de león!
Ingredientes
Necesitas 2 rodajas de piña, 20 gramos de diente de león y un vaso de agua (200 ml).
Receta
Basta con hervir el agua y añadir la piña y la planta. Deja hervir durante 20 minutos, fíltralo todo y ¡listo! Puedes beberlo en tu merienda de la tarde.
Mis bebidas caseras: smoothie de manzana, perejil y jengibre
Este smoothie es un aliado ideal para tus meriendas. El perejil aporta una nota fresca y herbácea. El jengibre, por su parte, es un alimento de sabor picante que realza la receta. Y la manzana aporta dulzor.
Ingredientes – para 1 smoothie
- 2 manzanas ecológicas
- 15 ramas de perejil
- 1 c. s. de jengibre fresco rallado
Receta
Corta las manzanas ecológicas en trozos pequeños, conservando la piel. Coloca las manzanas, el perejil previamente lavado y el jengibre rallado en una batidora. Tritura hasta obtener la textura de un smoothie. ¡Disfrútalo de inmediato!
Mis bebidas caseras: limonada sin azúcar
Esta limonada es una alternativa perfecta a las limonadas que se venden en el supermercado. No contiene azúcar, por lo que puedes beberla durante todo el día.
Ingredientes – para 2 vasos
- 1 lima
- ½ limón
- 1 pequeño puñado de hojas de menta fresca
- 1 c. s. de sirope de agave
- 500 ml de agua
Receta
Empieza lavando la menta. Exprime la lima y reserva el zumo. Corta el limón en rodajas. En una batidora, coloca las hojas de menta, el sirope de agave, el zumo de lima y el agua. Tritura unos segundos. Vierte la limonada en 2 vasos grandes. Añade las rodajas de limón. Deja en la nevera al menos 1 hora y ¡disfrútala bien fría!
Mis bebidas caseras: agua aromatizada de fresas y menta
Las aguas aromatizadas son excelentes bebidas para el día a día. Gracias a las frutas que contienen, dan sabor al agua sin azúcar añadido y te ayudan a beber más. Esta refrescante receta es ideal para hidratarte mientras te das un capricho.
Ingredientes – para 1 L
- 350 g de fresas
- 20 hojas de menta fresca
- 1 L de agua
Receta
Empieza lavando las fresas y córtalas por la mitad. Lava las hojas de menta. Coloca las hojas de menta y las fresas en una botella. Añade 1 L de agua, mezcla con suavidad y deja tu agua aromatizada en la nevera al menos 2 horas. ¡Ve bebiéndola a sorbitos a lo largo del día!
¿Cómo incorporar estas bebidas a tu día a día?
Estas bebidas caseras no sustituyen al agua: son sobre todo una forma agradable de beber más y de dejar de lado los refrescos y las limonadas azucaradas del súper. Encajan dentro de unos hábitos de vida saludables en general: alimentación variada, actividad física… Para la piel de naranja, apuesta por un masaje regular como el palpado-rodado que te presentamos más abajo.
Elige las recetas que más te gusten y ve alternándolas según te apetezca: el pomelo con té verde por la mañana, la piña con diente de león en la merienda, y la limonada sin azúcar o el agua de fresas y menta durante el día. Si sigues algún tratamiento o tienes dudas sobre tu salud, consulta a tu médico.
El consejo del coach
Como complemento a estas bebidas, no olvides utilizar tus ventosas anti-celulitis talla S y L CelluBlue: tus aliadas para masajear las zonas donde se instala la celulitis, en los glúteos, pero también en los muslos, el abdomen, los brazos, etc. Las encontrarás en nuestro pack Anti-Celulitis, que incluye el método completo en 3 pasos para cuidar tu piel de naranja. En este pack encontrarás:
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