Todas soñamos con lucir un bonito vientre plano (¡y por fin poder abrocharnos el botón del vaquero sin contorsionarnos…!), ¿verdad chicas? Para conseguirlo, seamos sinceras, algo de deporte es imprescindible… Pero no basta con eso. Para recuperar un vientre plano, es fundamental elegir bien lo que ponemos en nuestro plato. Algunos alimentos son conocidos por ayudar a desinflar el vientre y eliminar la celulitis, ¿por qué privarse de ellos? Te lo contamos todo.
Sommaire
1. El aguacate
Aunque calórico, el aguacate es tu aliado dentro de una alimentación equilibrada y para lucir un vientre plano. Contiene ácidos grasos insaturados y mucha fibra. Estos ácidos grasos ayudan a tu cuerpo a evitar los picos de glucemia, el almacenamiento de grasas y la aparición de la celulitis. Las fibras, por su parte, te ayudarán a hacer una buena digestión.
2. La manzana
3. El arroz integral
El secreto para un vientre plano es evitar el azúcar y los alimentos que provocan un aumento del nivel de azúcar en sangre y, por tanto, el almacenamiento de grasas y el desarrollo de la celulitis. Los alimentos integrales, como el arroz integral, son perfectos para saciarte y disfrutar manteniendo un vientre plano. Contienen mucha fibra, muy poco azúcar y favorecen una buena digestión.
4. Las infusiones para un vientre plano
Para lucir un vientre plano, es esencial hidratarse lo suficiente. Puedes optar por agua sin gas, por supuesto, pero también por tés o infusiones anticelulíticas a base de plantas. Tomando estas infusiones con regularidad, verás cómo tu vientre se desinfla, te sentirás más ligera y combatirás la celulitis desde dentro.
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5. Las almendras
6. La piña
7. La canela
8. El brócoli
El brócoli es excelente contra el vientre hinchado, ya que favorece la digestión e impide que los intestinos absorban demasiadas grasas. Además de ser hipocalórico, ¡está lleno de proteínas! Puedes tomarlo al natural, al vapor, en ensalada… Eso sí, no lo cocines demasiado para que conserve todas sus propiedades.
9. El salvado de trigo
Un alimento que, a primera vista, no parece muy glamuroso… ¡Pero es que no lo conocemos bien! El salvado de trigo concentra toda la fibra del cereal, especialmente beneficiosa para regular el tránsito intestinal y proporcionar una saciedad rápida. Aprovecha el efecto saciante del salvado de trigo añadiendo dos cucharadas soperas cada día a tu alimentación. Espolvoréalo sobre tus ensaladas, incorpóralo a tu granola del desayuno o añádelo a tus masas de pan o crepes. ¡Tu vientre te lo agradecerá y se volverá sin duda mucho más plano!
10. El mango
¡Aquí hay una fruta que tiene mucho que ofrecer! El mango no solo es delicioso, sino que también está repleto de beneficios. Su consumo ayuda a reducir el nivel de colesterol en sangre. Pero lo más interesante es que contiene una gran cantidad de fibra, la mitad de la cual es soluble. Es decir, la pulpa del mango contribuye a un buen tránsito intestinal, sin riesgo de hinchazón ni mala digestión. El punto extra: la mangiferin contenida en la pulpa del mango (pero también en la piel y el hueso) es un tanino naturalmente antiinflamatorio que calma los intestinos más sensibles. Todo un argumento para considerar el mango como la fruta ideal para recuperar un vientre plano, ¡dándose un capricho!
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