Ihr kleiner persönlicher Komplex ist ein zu aufgeblähter Bauch? Es gibt wirksame Möglichkeiten, den Bauch effektiv zu entblähen – und zwar mit vollkommen natürlichen Lösungen. Heute stellen wir Ihnen 6 grundlegende Tipps vor, mit denen Sie es schaffen und endlich einen flachen, straffen Bauch zeigen können!
Tipp 1: Achten Sie auf Ihre Ernährung
Zu viel Fett, Wassereinlagerungen… Ein aufgeblähter Bauch kann unzählige Ursachen haben! Um den Bauch zu entblähen, besteht der erste Schritt darin, die Ernährung anzupassen und viel Wasser zu trinken. Setzen Sie auf Detox-Lebensmittel und entwässernde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Gewürze und mageres Fleisch… Und vermeiden Sie es, zu viele stärkehaltige Lebensmittel, rotes Fleisch oder Milchprodukte zu essen.
Setzen Sie auf die Vorteile von Tee und Kräutertees.
Wenn der Bauch aufgebläht ist, können bestimmte Kräutertees echte Erleichterung bringen. Ihre harntreibenden Eigenschaften helfen dabei, überschüssiges Wasser auszuscheiden, während andere Pflanzen eine bessere Verdauung fördern, was Ihnen helfen kann, Blähungen zu reduzieren. Ein bis zwei Tassen Kräutertee pro Tag können daher ein wertvoller Begleiter sein, um wieder einen flacheren Bauch und ein Gefühl von Leichtigkeit zu finden.
Wir haben ein 20-Tage-Detox-Programm mit 3 gezielten Tees und Kräuteraufgüssen entwickelt, die die Verdauung unterstützen und Blähungen reduzieren.
Tipp 2: Wählen Sie die richtigen Aktivitäten
Ergänzend zu Ihren Muskelaufbau-Einheiten machen Sie einige gezielte Übungen , um Ihre Bauchmuskulatur zu kräftigen. Einige Beispiele finden Sie, wenn Sie hier klicken.
Und beim Cardio sollten Sie auf Fettabbau setzen! Sie können sich zum Beispiel für Schwimmen, Laufen, Boxen oder Zumba entscheiden. Machen Sie mindestens 3 Cardio-Einheiten pro Woche, und gehen Sie so viel wie möglich zu Fuß , um Kalorien zu verbrennen und die Verdauung zu erleichtern!
Tipp 3: Massieren Sie Ihren Bauch
Wussten Sie schon? Ihre Cellublue-Schröpfkappe kann auch am Bauch angewendet werden. Zusätzlich zur Bekämpfung von Cellulite hilft dieses Accessoire dabei, einige Zentimeter zu verlieren und den Bauch effektiver zu entblähen. Vergessen Sie nicht, diesen Bereich gut mit dem ergänzenden Massageöl einzuölen, und führen Sie dann Ihre drainierende Massage durch.
Sie können unser Video ansehen, um die richtigen Handgriffe kennenzulernen. Jeder Bereich sollte 5 Minuten lang mit der Schröpfkappe massiert werden! Sie werden bereits nach 21 Tagen Anwendung Ergebnisse sehen. Ihre Haut wird glatter und Ihr Bauch deutlich flacher wirken! Die Cellublue-Methode wurde klinisch getestet; die Ergebnisse zeigten einen Zentimeterverlust von bis zu -8,8 cm Bauchumfang.
Tipp 4: Atmen Sie und bauen Sie Stress ab!
Unser Bauch ist mit 200 Millionen Nervenzellen ausgestattet, was ihn zu einer Art „zweitem Gehirn“ macht. Könnte die Präsenz von Nervenzellen hinter unserer Bauchwand erklären, dass unser Bauch auf die kleinste Verärgerung reagiert und je nach Stimmung anschwillt? Um den Bauch zu entblähen, wird empfohlen, tief zu atmen und zu meditieren. Warum?
Weil die Bauchatmung die Bauchmuskulatur in der Tiefe stärkt : Durch tiefes Atmen wird die gesamte Bauchmuskulatur beansprucht. So werden sowohl der gerade Bauchmuskel als auch der quere Bauchmuskel gestärkt.
Weil die Atmung in Verbindung mit Meditation hilft, Stress abzubauen. Es ist erwiesen, dass Stress sich chronisch auf die Schlafqualität, die Herz-Kreislauf-Aktivität, das Immunsystem … und das Gewicht auswirkt!
Weil Atmen die Verdauung ankurbelt. Die Bauchatmung bringt den Darm wieder in Schwung und hilft so, eine ausgeglichene Verdauung wiederzufinden. Auf Wiedersehen, Blähbauch !
Tipp 5: Beschäftigen Sie sich mit Probiotika
„Probio“ was? Probiotika! Unser Verdauungssystem besteht aus einem Mikrobiom: einer sympathischen Bakteriengemeinschaft, die bei jedem Menschen anders ist und uns dabei hilft, alles zu verdauen, was wir essen. Es kommt jedoch vor, dass dieses Mikrobiom durch Krankheiten oder medikamentöse Behandlungen geschwächt wird.
Das Ergebnis: ein stark aufgeblähter Bauch und ein allgemeines Unwohlsein. Warum also nicht eine Probiotika-Kur machen, um den Bauch zu entblähen und wieder einen festeren Bauch zu bekommen? Sie finden diese in Ihrer täglichen Ernährung. Es reicht, Ihrer Ernährung Lebensmittel wie Apfelessig, Joghurt, Kefir, Oliven, Chicorée, Kombucha, Tempeh oder Bierhefe hinzuzufügen.
Tipp 6: Trinken, immer wieder!
Wir sagen es Ihnen immer wieder: Wasser kann so viel! Der Körper besteht im Durchschnitt zu 65 % aus Wasser… Umso wichtiger ist es, ausreichend zu trinken. Ihr Bauch braucht – wie der Rest Ihres Körpers – Wasser, um gut zu funktionieren und abzuschwellen.
Wenn Sie zu Wassereinlagerungen im Bauchbereich neigen, wird eine gute Flüssigkeitszufuhr (1,5 bis 2 Liter Wasser täglich) die Situation deutlich verbessern.
Eine gute Hydration hilft gegen Darmträgheit und reguliert die Verdauung. Wenn Ihr aufgeblähter Bauch das Ergebnis einer chronischen Verstopfung ist, sollte regelmäßiges Trinken von Wasser (vor allem magnesiumreichem Wasser) das Problem beheben.
Wasser hilft dabei, Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden. Wenn Sie ein paar Ausnahmen gemacht haben oder Ihr Lebensstil etwas chaotisch ist, hilft Trinken dabei, „alles wieder ins Gleichgewicht zu bringen“ und gründlich zu entgiften. Ihr Bauch wird das als Erstes spüren und ganz schnell abschwellen!