Jste připravené na nový den společného koučinku?
Jdeme na Den 10 Výzvy 2016: Jezte, hýbejte se, změňte se!
Daly jste si svou velkou sklenici teplé citronové šťávy pro očistu organismu? Teď by se z toho měla stát každodenní rutina!
Den začínáme bílým sýrem, několika mandlemi, vlašskými a lískovými ořechy navrchu, kiwi a nápojem podle vašeho výběru.
RECEPT DNE
Dnes vám nabízíme recept, který milujeme: kuřecí špízy s citronem, cuketové tagliatelle a voňavá quinoa!
Ingredience (pro 4 osoby):
4 kuřecí řízky
Několik snítek rozmarýnu
2 cukety
1 limetka
Olivový olej
200 g quinoy
Kurkuma
Postup:
Nakrájejte kuře na kousky a nechte ho marinovat v kůře a šťávě z limetky, s rozmarýnem, 2 lžícemi olivového oleje a trochou soli alespoň 1 hodinu.
Quinou propláchněte v jemném sítku a nasypte ji do hrnce s dvojnásobkem jejího objemu velmi lehce osolené vody. Přidejte lžičku kurkumy.
Vařte na středním ohni pod pokličkou 12 minut.
Cukety nakrájejte na tagliatelle pomocí škrabky (oloupané nebo neoloupané).
Cuketové tagliatelle blanšírujte 2 minuty v hrnci s vroucí vodou.
Kuře opečte na pánvi.
Poté ho podávejte s quinoou a cuketovými tagliatelle.
Můžete vytvořit špízy z rozmarýnových větviček střídáním kuřete a cukety.
Cvik dne: sed-leh!
1- Lehněte si na zem, pokrčte kolena a chodidla nechte položená na podlaze. Konečky prstů položte za uši, lokty do stran.2- Zpevněte břišní svaly a zvedněte trup směrem ke kolenům, ramena se mají zvednout ze země díky břišním svalům.
3- Zvedněte se do sedu, paže natáhněte před sebe. Hlava stále směřuje rovně, brada se nedotýká hrudníku. Netahejte hlavu dopředu.
4- Spusťte tělo zpět do výchozí polohy. Opakujte cvik v několika sériích.
Sportovní výzva: udělejte 3 série po 25 opakováních. Motivace 🙂
Tip dne: nejlepší sporty proti celulitidě
Sport byste neměly zanedbávat, pokud se chcete zbavit celulitidy, je to důležitá aktivita a skvělý doplněk k masážím.
Pro spalování tuků zvolte spíše vytrvalostní sport, který vás udrží v pohybu delší dobu a přiměje vás se zapotit, jako je běh nebo jízda na kole.
Sportovní aktivity obzvlášť účinné proti celulitidě jsou: aquagym, plavání, aquabiking nebo stepper. Kromě spalování tuků mají výhodu i v tom, že rozhýbou partie, kde je celulitida usazená, a pohyb vody poskytuje masáž v dané oblasti, která pomáhá uvolňovat tukové usazeniny spojené s celulitidou.
Ty odvážnější z vás a všechny, které mají baňku CelluBlue, si po fyzické aktivitě dopřejte masáž, která pomůže rozrušit tukové usazeniny a doplnit účinek sportu. Navíc masáž proti celulitidě s naší baňkou po sportovní aktivitě pomáhá uvolnit svaly. Pijte hodně vody (alespoň 2 velké sklenice vody) nebo zelený čaj, abyste podpořily vylučování a očistu organismu.
Pamatujte, že pokud chcete s celulitidou bojovat, musíte pravidelně vykonávat sportovní aktivitu, která by měla trvat alespoň 20 minut, aby měla skutečný účinek.
Co je baňka CelluBlue?
Je to baňka ze 100% lékařského silikonu, která umožňuje snadno a rychle napodobit masáž palpé-roll doma. První výsledky jsou viditelné už za 21 dní, na všech typech pokožky a celulitidy.
Pokud máte baňku CelluBlue, udělejte si dnes večer masáž na zóně podle svého výběru (stehna, hýždě, břicho nebo paže).
Malé připomenutí, jak správně používat baňku CelluBlue:
1. Naneste olej na oblast s celulitidou.
2. Stiskněte baňku mezi prsty, abyste vytlačily vzduch.
3. Přiložte baňku CelluBlue tam, kde máte celulitidu, a poté uvolněte, vaše pokožka se pak nasaje do baňky.
4. Proveďte masáž: dělejte cílené pohyby zdola nahoru (po dobu 3 minut), zleva doprava (po dobu 1 minuty) a poté krouživé pohyby (po dobu 1 minuty). Intenzitu sání přizpůsobte tím, že baňku stisknete více či méně.
5. Po masáži nezapomeňte vypít vodu nebo zelený čaj.
Než začnete, nezapomeňte dodržet následující pokyny:
• Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti.
• Palpé-roll nelze provádět na pokožce s poraněním, protože hrozí zhoršení zranění a ztížení správného hojení.
• Po každém sezení vypijte alespoň 2 velké sklenice vody pro podpoření odvodnění
Zde je fotografie před/po, která vám ukáže účinky masáže CelluBlue už po 10 dnech!
POTVRĎTE SVŮJ KROK
Jakmile splníte dnešní sportovní cvičení, děkujeme, že svůj krok potvrdíte u našeho kouče : na naší facebookové stránce a/nebo na našem účtu Instagram (@cellublue) zanecháním komentáře „Výzva 2016: Den 10 OK“
Děkujeme za vaši účast a zítra ráno na viděnou 
CHCETE JÍT JEŠTĚ DÁL
Máte dnes trochu víc času?
Každý den vám představujeme 3 články z našeho blogu, abyste mohly jít ještě dál díky tipům, dalším cvičením, doplňkovým receptům, atd.
CelluBlue, plantes et tisane anti-cellulite : le tiercé gagnant !
Sport et cellulite : votre routine physique est-elle vraiment efficace ?
Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.