16 dní do Vánoc – 9. prosince

Q: Jak si vyplnit plánovač „Můj 100% klidný týden“?

Co je potřeba udělat: zapište si všechny důležité věci, které musíte během týdne udělat, a postupně si je odškrtávejte, jakmile je splníte (např.: přihlásit se do fitka, zaplatit daně, vyzvednout balík…) Moje motivační věta: najděte TU větu, kterou si budete číst každý den a která vás bude motivovat k tomu, abyste prožila skvělý týden. Moje nálada týdne: velmi šťastná, spokojená, rozpolcená nebo nespokojená? Vyberte si náladu, která vás tento týden vystihuje nejlépe. Pokud je vaše nálada pochmurná, zamyslete se nad příčinami a nad tím, co můžete udělat pro její zlepšení… Poznámky: nápad, projekt, něco, na co nesmíte zapomenout? Zapište si to do tohoto políčka. Moje sportovní tréninky: uveďte, jaké sportovní aktivity plánujete (např.: pondělí večer – kardio trénink – 35 min běhu) Moje jídelníčky: inspirujte se recepty z Fit Food Guide a sestavte si svůj plán jídel. Díky tomu už nebudete bezradně stát před lednicí a vyhnete se tomu, abyste sáhla po čemkoli. Můj nákupní seznam: po výběru jídel na celý týden si vytvořte nákupní seznam, abyste v supermarketu na nic nezapomněla. Držet se dobře připraveného seznamu šetří čas při nakupování a pomáhá nekupovat věci, které nepotřebujete. Tento plánovač je týdenní, ale samozřejmě si ho můžete vytisknout v několika kopiích a vyplnit tolikrát, kolikrát budete chtít. Napište nám do komentářů, co si o něm myslíte! Zítra se těšte na 10. překvapení tohoto adventního kalendáře CelluBlue.

Ahoj holky!

Pro tento 9.den adventního kalendáře CelluBlue vám nabízíme stáhnout si zdarma plánovač , který udělá vaše dny mnohem příjemnějšími…

Všechny víme, že jedním z klíčů k 100% klidnému dni je organizace. Když si totiž jasně určíte důležité věci, které je potřeba udělat, a zapíšete si je černé na bílém, uvolníte si mysl na všechno ostatní!

Abychom vám pomohli naplánovat si dokonalý týden, nabízíme vám ke stažení plánovač k vytištění a doplnění (a připevnění na místo, kde na něj určitě nezapomenete!).

Obsah

Stahuji si svůj plánovač „Můj 100% klidný týden“

Jak si vyplnit plánovač „Můj 100% klidný týden“?

Co je potřeba udělat: zapište si všechny důležité věci, které musíte během týdne udělat, a postupně si je odškrtávejte, jakmile je splníte (např.: přihlásit se do fitka, zaplatit daně, vyzvednout balík…)
Moje motivační věta: najděte TU větu, kterou si budete číst každý den a která vás bude motivovat k tomu, abyste prožila skvělý týden.
Moje nálada týdne: velmi šťastná, spokojená, rozpolcená nebo nespokojená? Vyberte si náladu, která vás tento týden vystihuje nejlépe. Pokud je vaše nálada pochmurná, zamyslete se nad příčinami a nad tím, co můžete udělat pro její zlepšení…
Poznámky: nápad, projekt, něco, na co nesmíte zapomenout? Zapište si to do tohoto políčka.
Moje sportovní tréninky: uveďte, jaké sportovní aktivity plánujete (např.: pondělí večer – kardio trénink – 35 min běhu)
Moje jídelníčky: inspirujte se recepty z Fit Food Guide a sestavte si svůj plán jídel. Díky tomu už nebudete bezradně stát před lednicí a vyhnete se tomu, abyste sáhla po čemkoli.
Můj nákupní seznam: po výběru jídel na celý týden si vytvořte nákupní seznam, abyste v supermarketu na nic nezapomněla. Držet se dobře připraveného seznamu šetří čas při nakupování a pomáhá nekupovat věci, které nepotřebujete.

Tento plánovač je týdenní, ale samozřejmě si ho můžete vytisknout v několika kopiích a vyplnit tolikrát, kolikrát budete chtít.

Napište nám do komentářů, co si o něm myslíte!

Zítra se těšte na 10.překvapení tohoto adventního kalendáře CelluBlue.

Co z toho opravdu pomáhá v praxi

16 dní do Vánoc – 9. prosince je nejužitečnější tehdy, když se propojí s jednoduchou a opakovatelnou rutinou. Nejpraktičtější je vyjít z toto tema a ověřit, co jde skutečně udržet v běžném životě.

V praxi funguje stabilní metoda opakovaná několik dní lépe než řada protichůdných pokusů. Právě tento rámec pomáhá lépe číst reakce těla a hodnotit výsledky s větší jistotou.

Jednoduchý plán, jak začít

Vyberte si jeden hlavní cíl.
Držte realistický rytmus po dobu 7 až 21 dní.
Sledujte užitečné signály místo honby za okamžitým efektem.
Měňte vždy jen jeden prvek, abyste poznali, co skutečně pomáhá.

Časté dotazy

Jak poznat, že se vývoj ubírá správným směrem?

Nejužitečnější je kombinace pravidelnosti, pohodlí a viditelného nebo citelného pokroku během více sezení.

Je nutné měnit všechno najednou?

Ne. Nejlepší pokrok obvykle vznikne z jednoduchého základu a postupných úprav.

Číst dále

Související články

Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.