Nekonečné hostiny jedna za druhou, dlouhé cesty autem, krátké noci… Vánoční svátky mohou rychle vypadat jako období, kdy je sport téměř nemožný! A přesto, pokud chcete zůstat fit a omezit škody, je pokračování v pohybu skvělý nápad. Přinášíme vám proto naše nejlepší tipy…
Cvičím doma
Jeden z nejlepších způsobů, jak sportovat i během svátků, je vsadit na cvičení doma. Pohyb v obývacím pokoji nám šetří čas, umožňuje využít pohodlí domova, mít přehled o dětech a snáze najít motivaci! A na rozdíl od toho, co by se mohlo zdát, je domácí cvičení stejně účinné jako hodina v posilovně – stačí jen dobře vybrat cviky!
Vybírám aktivity, které mě baví
Abyste sportovaly i během svátků, potřebujete motivaci. Může být totiž velmi lákavé zavalit se na gauč a dohnat trochu kratší noc nebo se pohroužit do oblíbeného seriálu po (příliš) mnoha sklenicích šampaňského z předchozího večera! A pro motivaci platí jedno jednoduché pravidlo: aktivita musí být taková, která vás skutečně baví. Pokud nesnášíte běhání, nenuťte se do joggingu – a naopak, pokud je pro vás plavání radostí, zajděte si do bazénu! Vždy je snazší zvednout se z gauče pro sportovní aktivitu, která nás skutečně baví.
Vyhrazuji si čas na sport
Pokud chcete sportovat i během svátků, budete si muset čas vyhradit. Nejúčinnější způsob je naplánovat si sportovní bloky předem. Nastavte budík o trochu dříve ráno, věnujte hodinu sobě během dětského spánku, naplánujte si cvičení před večeří… Zkrátka zvolte moment, který vám nejlépe vyhovuje, a věnujte ho pohybu!
Využívám každou příležitost k pohybu
Sportovat během svátků je skvělé, ale myslete také na to, abyste se v tomto období co nejvíce hýbaly. Bitva na sněhové koule, odpoledne na saních, procházka se psem, výlet na vánoční trh… Každá příležitost k pohybu se počítá – a pomůže spálit část čokolád snědenou během dne!
Sázím na krátká cvičení
Říkali jsme vám, abyste si na sport vyhradily čas, ale vězte také, že krátká a intenzivní cvičení jsou zvláště účinná pro spalování tuků a redukci celulitidy! Pokud zvolíte trénink typu HIIT, stačí 20 minut pro opravdu efektivní lekci.
Nedělám si zbytečný stres
A konečně – sportovat během svátků je skvělý nápad pro udržení linie a kompenzaci případných výstřelků, ale nedělejte z toho obsesi! Pár trochu vydatnějších jídel nezničí veškerou vaši celoroční snahu, takže se uvolněte, užijte si toto období a neviňte se, pokud sport na pár dní odložíte…
Paralelně s pravidelnou pohybovou aktivitou, pro redukci pomerančové kůže a zadržování vody, 14denní kúra proti celulitidě je mocným spojencem. Díky 13 účinným aktivním látkám obsaženým v kapslích a drénujícím nápoji získáte hladší pokožku, zbavíte se zadržované vody a podpoříte spalování tuků – a to vše za pouhých 14 dní! Zjistěte více zde !