Niekończące się kolacje, długie podróże samochodem, krótkie noce… Okres świąteczny może szybko stać się prawdziwym wyzwaniem dla aktywności fizycznej! A jednak, jeśli chcesz zachować formę i ograniczyć skutki świątecznych nadmiarów, regularne ćwiczenia to naprawdę dobry pomysł. Oto nasze najlepsze porady, które Ci w tym pomogą…
Ćwiczę w domu
Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie aktywności fizycznej podczas Świąt jest postawienie na treningi w domu. Ćwiczenie we własnym salonie pozwala zaoszczędzić czas, cieszyć się komfortem domowego zacisza, mieć oko na dzieci i łatwiej znaleźć motywację! A wbrew pozorom, sport w domu jest równie skuteczny jak wizyta na siłowni – wystarczy dobrze dobrać ćwiczenia!
Wybieram aktywności, które lubię
Żeby ćwiczyć podczas Świąt, trzeba mieć motywację. Łatwo bowiem ulec pokusie, by zapaść się w kanapę po zbyt krótkiej nocy albo obejrzeć kolejny odcinek ulubionego serialu, by dojść do siebie po zbyt wielu kieliszkach szampana! A żeby mieć motywację, nie ma innego wyjścia – aktywność musi sprawiać nam prawdziwą przyjemność. Jeśli nienawidzisz biegania, nie zmuszaj się do joggingu, a jeśli pływanie to dla Ciebie czysta radość, wybierz się na basen! Zawsze łatwiej ruszyć się z kanapy dla treningu, który naprawdę lubimy.
Wygospodarowuję czas na sport
Jeśli chcesz ćwiczyć podczas Świąt, musisz zaplanować na to czas. Najskuteczniejszy sposób to zarezerwowanie z wyprzedzeniem konkretnych okienek na aktywność fizyczną. Nastaw budzik trochę wcześniej rano, poświęć godzinę dla siebie podczas drzemki dzieci, zaplanuj trening przed kolacją… Krótko mówiąc, wybierz moment, który najbardziej Ci odpowiada, i przeznacz go wyłącznie na ćwiczenia!
NowoŚĆ!Tonizuje mięśnie i wzmacnia ciało!
- Ujędrnia i wzmacnia mięśnie ciała
- 3 treningi w 21 dni (PDF)
- 21-dniowy coaching
Korzystam z każdej okazji, by się poruszać
Ćwiczenie podczas Świąt to świetna sprawa, ale pamiętaj też, by jak najwięcej się ruszać w tym czasie. Bitwa na śnieżki, popołudnie na sankach, spacer z psem, przechadzka po jarmarku bożonarodzeniowym… Każda okazja jest dobra, by się wykosztować i spalić część czekoladek pochłoniętych w ciągu dnia!
Stawiam na krótkie sesje treningowe
Wspomniałyśmy wcześniej o planowaniu czasu na sport, ale warto wiedzieć, że krótkie i intensywne sesje treningowe to również ciekawa opcja! Jeśli postawisz na trening typu HIIT, sesja może trwać zaledwie 20 minut.
Nie wywołuję w sobie presji
Na koniec – ćwiczenie podczas Świąt to świetny pomysł, by zadbać o siebie, ale nie rób z tego obsesji! Kilka obfitszych posiłków nie przekreśli całorocznych starań, więc zrelaksuj się, ciesz się tym wyjątkowym czasem i nie obwiniaj się, jeśli sport odłożysz na kilka dni na bok…
Równolegle z regularną aktywnością fizyczną możesz zadbać o swoją skórę – 14-dniowa kuracja anti-cellulite to jedna z propozycji. Kuracja obejmuje kapsułki i dren, w których znajduje się 13 składników aktywnych. Dowiedz się więcej tutaj !
Powiązane artykuły
- 5 ćwiczeń wysmuklających, które zrobisz wszędzie!
- Jak uprawiać sport podczas wakacji dzieci?
- 7 dni do świąt: mój ekspresowy fitness anty-cellulit!
- 6 ćwiczeń Pilates z małą piłką
- 8 ćwiczeń przysiadu z piłką
- Stomach vacuum: technika na płaski brzuch
Przydatne kategorie: Ćwiczenia na szczupłą sylwetkę, Porady świąteczno-noworoczne.
Skoncentrowana zielona herbata, guarana i kola, jedna porcja dziennie do posiłku
- Zielona herbata znajduje się w składzie formuły
- Guarana pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia, a kola pomaga poczuć się bardziej energicznie
- Z dodatkiem matchy, czyli całego liścia zielonej herbaty
-26%Wieczorna filiżanka, bez teiny
- Mięta pieprzowa wspiera funkcje trawienne
- Perz wnosi łagodność, hibiskus kwaskową nutę, a wiązówka błotna kwiatowy akcent
- Skórka cytryny nadaje aromat pięciu suszonym roślinom, bez dodatku aromatów
-26%Popołudniowa herbata zamiast kawy
- Zielona herbata wnosi roślinną nutę, a mate nutę ziołową
- Guarana pomaga zmniejszyć zmęczenie
- Skórki pomarańczy i cytryny nadają zapach, bez żadnych dodanych aromatów
