Endlose Festessen, lange Autofahrten, kurze Nächte… Die Weihnachtszeit kann schnell zur echten Herausforderung für alle werden, die Sport treiben möchten! Und doch: Wer fit bleiben und Ausschweifungen in Grenzen halten will, tut gut daran, weiterhin in Bewegung zu bleiben. Hier sind unsere besten Tipps, damit das auch gelingt…
Ich treibe Sport zu Hause
Eine der besten Möglichkeiten, über die Feiertage aktiv zu bleiben, ist das Training zu Hause. Im eigenen Wohnzimmer zu trainieren spart Zeit, bietet den Komfort der vertrauten Umgebung, ermöglicht es, die Kinder im Blick zu behalten – und macht es leichter, die Motivation aufzubringen! Und entgegen aller Erwartungen ist Sport zu Hause genauso effektiv wie eine Einheit im Fitnessstudio, wenn man die richtigen Übungen wählt.
Ich wähle Aktivitäten, die mir Spaß machen
Um über die Feiertage Sport zu treiben, braucht man Motivation. Die Versuchung ist groß, sich auf dem Sofa zu vergraben, um eine kurze Nacht nachzuholen, oder sich vor der Lieblingsserie zu erholen – nach dem einen Glas Champagner zu viel vom Abend zuvor! Und um motiviert zu bleiben, gibt es kein Geheimrezept: Die Aktivität muss wirklich Freude machen. Wer das Laufen hasst, sollte sich nicht zum Joggen zwingen – wer hingegen das Schwimmen liebt, sollte ruhig ins Schwimmbad gehen! Es fällt immer leichter, sich aufzuraffen für eine Sporteinheit, die einem wirklich gefällt.
Ich nehme mir Zeit für den Sport
Wer über die Feiertage Sport treiben möchte, muss sich die Zeit dafür bewusst einplanen. Am effektivsten ist es, feste Zeitfenster im Voraus zu reservieren. Den Wecker etwas früher stellen, eine Stunde während des Mittagsschlafs der Kinder nutzen, eine Einheit vor dem Abendessen einplanen… Kurz gesagt: Finde den Moment, der am besten zu dir passt, und widme ihn deinem Training!
Ich nutze jede Gelegenheit, um mich zu bewegen
Sport über die Feiertage zu treiben ist wunderbar – aber denk auch daran, dich in dieser Zeit so viel wie möglich zu bewegen. Schneeballschlacht, ein Nachmittag auf dem Schlitten, ein Spaziergang mit dem Hund, ein Bummel über den Weihnachtsmarkt… Jede Gelegenheit ist willkommen, um sich auszutoben und die Schokolade vom Tag ein bisschen zu verbrennen!
Ich setze auf kurze Einheiten
Wir haben dir geraten, dir Zeit für den Sport zu nehmen – aber wisse auch: Kurze, intensive Trainingseinheiten sind eine gute Alternative, wenn die Zeit knapp ist! Bei einem HIIT-Training reichen bereits 20 Minuten für eine vollständige Einheit.
Ich mache mir keinen Druck
Sport über die Feiertage zu treiben ist eine tolle Idee, um die Linie zu halten und eventuelle Ausschweifungen auszugleichen – aber mach daraus keine Obsession! Ein paar üppigere Mahlzeiten werden all deine Bemühungen des Jahres nicht zunichtemachen, also entspann dich, genieße diese besondere Zeit und mach dir keine Schuldgefühle, wenn du den Sport ein paar Tage auf Eis legst…
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