Chůze je jednoduchá aktivita, dostupná každé z nás, nesmírně účinná pro udržení kondice – a nestojí ani korunu! Pojďme se podívat na neuvěřitelné přínosy chůze pro naši pohodu, zdraví a postavu.
Kdy a jak dlouho chodit?
Pro zachování dobrého zdraví doporučuje WHO (Světová zdravotnická organizace) dospělým ujít 10 000 kroků denně. Zní to možná trochu abstraktně, ale v praxi to odpovídá běžnému dni (práce, různé aktivity…) doplněnému o 30 minut chůze. Skvělým pomocníkem pro sledování počtu kroků je mobilní aplikace nebo chytré hodinky, které každý váš krok snadno zaznamenají.
Dobrá zpráva je, že abyste využily všech přínosů chůze, stačí prostě… chodit! Ať už jdete pěšky do práce, pro děti do školy, na čerstvý vzduch nebo se procházíte jako forma pohybu – každý důvod je dobrý a účinný. Těch 30 minut chůze denně tak můžete velmi snadno zařadit do svého každodenního života!
Přínosy chůze
Přínosů chůze je opravdu, opravdu mnoho. Vybraly jsme 5, které vás určitě přesvědčí!
Méně celulitidy
Jednou z velkých výhod chůze je její vliv na celulitidu! Při chůzi stimulujete krevní a lymfatický oběh a pomáháte tak tělu odvádět nahromaděné tuky a toxiny. Tento drenáž je nezbytný pro to, abyste se rozloučily s pomerančovou kůží!
Ideální aktivita pro uvolnění
Pro odbourání stresu a každodenních starostí je chůze skvělou volbou. Hormony uvolňované při chůzi – zejména pokud chodíte venku, a ne na běžeckém pásu – vám pomáhají cítit se uvolněněji a v lepší náladě. A méně stresu znamená zpravidla méně mlsání, a tedy méně zbytečných kil!
Štíhlejší a pevnější postava
Chůze zapojuje naprosto všechny svaly těla od hlavy až k patě. Ačkoli je nejvíce zatížena dolní část těla, pracují také břišní svaly, paže i záda – právě ty vám pomáhají udržovat rovnováhu. Budete-li chodit 30 minut každý den, postupně zpevníte svaly a odbouráte tuky, výsledkem bude štíhlejší a pevnější postava!
Lepší zdraví
Pravidelná chůze působí pozitivně na celé naše tělo: chrání kardiovaskulární systém, reguluje krevní tlak, pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu a redukovat tělesný tuk… Zdraví si udržíte snadno a přirozeně!
Plochý břich
A konečně poslední důvod, proč chůzi milujeme – pomáhá nám dosáhnout pěkného plochého břicha! Procházka po jídle podporuje trávení a předchází nadýmání a dalším nepříjemnostem, které způsobují nafouklé bříško. V kombinaci se spalováním tuků a posilováním břišních svalů, které chůze přirozeně zajišťuje, vám dobré trávení pomůže k plošší a pevnější břišní partii.
Stačí pouhých 30 minut denně, abyste využily všech přínosů chůze, holky… Tak začněme hned dnes!
Paralelně s pravidelným pohybem a vyváženou stravou, pokud chcete vyhlásit válku tukům bez námahy a jen za několik minut denně, stane se elektrický zeštíhlující masážní přístroj rychle vaším nejlepším spojencem! Díky vibračním hlavicím podporuje odbourávání tuků a pomáhá předcházet vzniku nových tukových usazenin. Den po dni tak přispívá k vytvarování vaší postavy.