Povolené břicho po porodu trápí mnoho žen. Nemějte ale obavy, s dobrými radami, vhodnými cviky a především správnými produkty je naprosto možné dát sbohem svraštělému bříšku po těhotenství. Objevte, jak vrátit svému bříšku po porodu život!
Proč je břicho po porodu povolené?
Těhotenství přináší fyzické změny, bez kterých bychom se někdy rády obešly. Je naprosto normální ptát se, proč je břicho po porodu povolené a jak znovu získat pevnější bříško. Proč tedy břicho po porodu ztrácí pevnost a co se s tím dá dělat?
- Hormonální změny:
Těhotenství způsobuje výrazné hormonální výkyvy. Tyto změny mohou ovlivnit pevnost a elasticitu pokožky, a proto se po těhotenství může objevit svraštělé břicho.
- Nedostatek poporodního pohybu:
Nedostatek fyzické aktivity po porodu může také přispívat k ochablému břichu. Je důležité zařadit vhodnou poporodní pohybovou rutinu, která pomůže zpevnit břišní svaly. Než začnete, poraďte se se svým lékařem.
- Rychlý úbytek hmotnosti:
Rychlé hubnutí po porodu může rovněž vést k povolenému břichu, protože pokožka, která ztratila oporu, může potřebovat čas, aby znovu získala svou původní elasticitu.
- Přirozený proces obnovy:
Je však důležité si uvědomit, že ženské tělo po porodu přirozeně zahajuje proces obnovy a regenerace. Každé tělo je navíc jedinečné a reaguje i zotavuje se svým vlastním tempem. Chce to trochu trpělivosti, než se tělo vrátí do své dřívější podoby.
Naštěstí existuje mnoho řešení a tipů, které mohou pomoci získat po porodu pevnější a tonizovanější břicho. Prozradíme vám je hned níže 😉
Kdy se břicho vrátí do normálu?
Otázka „kdy se břicho vrátí do normálu?“ je velmi častá a naprosto pochopitelná, když jste právě porodila. Každá by se chtěla co nejrychleji vrátit ke své postavě a rychle shodit kila nabraná během těhotenství.
Je důležité pochopit, že „návrat do normálu“ se u jednotlivých žen velmi liší. Neexistuje žádný univerzální časový plán. Obecně se období poporodní regenerace odhaduje na 6 týdnů po porodu, ale může trvat i déle. Někteří odborníci dokonce říkají, že úplný návrat do normálu může trvat až rok. Proto je důležité být trpělivá.
Jak zpevnit pokožku na břiše?
Znovu se začít hýbat
Cílené cviky mohou pomoci zpevnit pokožku na břiše tím, že posílí břišní svaly a zlepší prokrvení této oblasti.
Sport vám pomůže posílit tělo, zlepšit vytrvalost, ale také podpořit psychickou pohodu a energii, což je v tomto období změn a přizpůsobování obzvlášť důležité. Navíc pomáhá snižovat stres a zlepšovat kvalitu spánku.
Doporučujeme počkat na souhlas vašeho lékaře, než znovu začnete s jakoukoli fyzickou aktivitou.
Začínejte pomalu lehkými aktivitami, jako je chůze nebo plavání, a teprve poté přecházejte k intenzivnějším cvičením. Cviky jako hypopresivní břišní cviky jsou obzvlášť doporučované pro zpevnění pokožky břicha a plošší břicho po porodu, protože zapojují hluboké svaly, aniž by vyvíjely tlak na pánevní dno.
Používat cílenou péči pro podporu pevnosti a hojení
Po těhotenství je běžné, že se na břiše objeví strie a jizvy, protože se pokožka v této oblasti natáhla. Pro podporu hojení a zlepšení vzhledu pokožky můžete zařadit specifickou a cílenou péči.
Naše Duo Booster Élasticité, složené z krému na strie a ultra koncentrovaného boosteru, je přírodním řešením pro obnovu vaší pokožky.
- Crème Vergetures je bohatý na přírodní složky, jako je aloe vera, makadamiový olej a kokosový olej, které pomáhají podpořit proces hojení.
- Booster Concentré Élasticité intenzivně hydratuje a tím podporuje syntézu kolagenu. Zesiluje účinky krému na strie pro ještě působivější výsledky
Doplňte toto Duo o náš Crème Raffermissante, který podpoří tvorbu kolagenu a elastinu, důležitých pro navrácení pevnosti pokožce. Díky aktivní látce Kigeline a semenům pískavice řeckého sena je pokožka vyživená a zároveň aktivně zpevněná, takže je pevnější a hladší !
Zařadit vyváženou stravu pro výživu pokožky zevnitř
Zvolte stravu bohatou na bílkoviny, vitaminy a minerály, abyste pokožku účinně vyživila zevnitř a podpořila její obnovu a regeneraci.
Bílkoviny
Bílkoviny jsou zásadní pro obnovu tkání. Vybírejte kvalitní zdroje bílkovin, jako jsou ryby, libové maso, vejce a luštěniny, které podporují proces regenerace pokožky a přispívají k její pevnosti.
Vitaminy a minerály
Vitaminy, zejména vitamin C, hrají zásadní roli při syntéze kolagenu, klíčové složky struktury pokožky. Výborným zdrojem jsou čerstvé ovoce a zelenina i bobulovité plody. Minerály, jako je zinek obsažený v mase, semínkách a mořských plodech, jsou pro zdraví pokožky také nepostradatelné.
Hydratace
Voda je vaším nejlepším spojencem pro udržení elasticity pokožky. Dostatečná hydratace pomáhá předcházet vysušení pokožky a podporuje buněčnou regeneraci. Nezapomínejte během dne pít dostatek vody.
Zdravé tuky
Omega-3 mastné kyseliny, které najdete v tučných rybách, ořeších a lněných semínkách, pokožku vyživují a zlepšují její texturu i vzhled. Jsou také známé svými protizánětlivými vlastnostmi, které mohou pomoci v procesu obnovy pokožky.
Vyhýbejte se průmyslově zpracovaným potravinám
Je také rozumné vyhnout se, nebo alespoň omezit, konzumaci průmyslově zpracovaných potravin a jídel bohatých na cukr, které mohou podporovat zánětlivé procesy a ovlivňovat kvalitu vaší pokožky.
Pokud máte nějaké dotazy, neváhejte je napsat do komentářů pod článkem.