Jak se správně změřit? (Pas, boky, stehna) a jak pořídit úspěšné fotky před/po

Dodržujete rutinu Cellublue a chcete vidět, jak se vaše postava mění? Z týdne na týden nemusí být změny snadno postřehnutelné. Existují dvě metody, které se navzájem doplňují: pravidelně si měřit obvody a pořizovat fotky před a po. Najdete tu, kam přiložit krejčovský metr při měření obvodu pasu, boků a stehen, jak si naměřené hodnoty zapisovat a jak pořídit fotky, které bude možné v čase porovnávat.

Jak se správně změřit?

1. Připravte si krejčovský metr.
2. Měřte se vždy ve stejný den v týdnu. Můžete si třeba v telefonu nastavit připomínku na každou neděli.
3. Měřte se vždy ve stejnou dobu.
4. Metr přikládejte přímo na kůži, ne přes oblečení. Přes tenčí i silnější oblečení nebudou naměřené hodnoty přesné: v tlustém svetru vám například vyjde obvod pasu větší, než ve skutečnosti je. Měřit se můžete ve spodním prádle nebo ve dvoudílných plavkách.
5. Metr držte vždy rovnoběžně se zemí a příliš ho neutahujte.
6. Měřte tyto partie: pas, boky, hýždě a stehna.

Měření pasu

Abyste správně změřili obvod pasu, vezměte si krejčovský metr a umístěte ho kolem pasu v jeho nejužším místě. Metr by měl zpravidla vést mezi hrudním košem a pupíkem. Dbejte na to, aby ležel po celém obvodu pasu naplocho a nebyl příliš utažený (měli byste pod něj vsunout alespoň jeden prst). Pokud se vám přirozený pas hledá obtížně, žádný stres. Stačí se postavit rovně a poté se uklonit do strany: místo, kde se vaše tělo ohýbá, je váš přirozený pas, tedy nejužší část trupu. A nakonec, pro přesné měření nezatahujte břicho: to nemá smysl! Cílem není vystavovat své míry, ale měřit svůj pokrok!

Měření boků

Abyste správně změřili obvod boků, musí být krejčovský metr umístěn kolem pánve v jejím nejširším místě. Toto místo se může lišit podle vaší postavy. Obecně se říká, že obvod boků se nachází asi dvacet centimetrů pod pasem, v oblasti pánve. U některých žen bude níže, v úrovni hýždí. Netrápte se přesným místem, důležité je změřit pánev tam, kde je nejširší.

Měření boků u mužů

Postup je stejný jako u žen: krejčovský metr obtočte kolem pánve v jejím nejširším místě, držte ho rovnoběžně se zemí a neutahujte ho. Kde přesně toto místo je, záleží na postavě. Měřte se pokaždé ve stejné výšce, aby bylo porovnání spolehlivé. Udržet metr na zádech naplocho není jednoduché, proto se vyplatí požádat někoho o pomoc.

Měření stehen

Abyste získali správný obvod stehna, je nejprve potřeba pohlídat, aby metr zůstal rovnoběžně se zemí, což nemusí být vždy jednoduché. Pro přesné měření je to ale nutné. Pokud si měříte obvod stehna sami, předkloňte se bez pokrčení kolen, jinak by se měření mohlo zkreslit. Obvod stehna měřte v místě, kde je stehno nejširší. To se může u každého lišit.

Jak si míry vypočítat a sledovat?

Nic se tu vlastně nepočítá: jde hlavně o to, zapsat si každou naměřenou hodnotu a porovnat ji s tou předchozí. Obvod pasu, boků a stehen si poznamenejte do sešitu nebo do mobilní aplikace Cellublue, abyste viděli, jak se hodnoty v čase mění. Důležité je měřit se vždy na stejném místě, ve stejný den a ve stejnou dobu, aby bylo porovnání spolehlivé.

Jak správně pořídit fotky před/po?

Abychom vám pomohli pořídit hezké fotky před/po a abyste svůj pokrok dobře viděli, připravili jsme pro vás několik tipů. 

1. Vyfoťte se ještě předtím, než se svou rutinou začnete.
2. Stejně jako u měření si nastavte připomínku, abyste se fotili vždy ve stejný den a ve stejnou dobu.
3. Foťte se vždy za stejných podmínek (stejná místnost, stejné oblečení, stejný den, stejná hodina, stejný úhel). Pokud nemůžete mít pokaždé stejné oblečení, zvolte alespoň podobné kousky. Aby pozornost zůstala na vás, foťte se před jednoduchou, neutrální stěnou a při dalších fotkách se stavějte vždy na stejné místo.
4. Buďte na fotce vidět celá a stůjte vzpřímeně. Pokud fotka nebude pořízená ze stejné vzdálenosti nebo na ní nebudete celá, změny nebudou dobře vidět. Totéž platí pro selfie a fotky v zrcadle. Nejlepší je požádat někoho, aby vás vyfotil, nebo použít samospoušť.
5. Pořiďte 3 fotky: 1 zepředu, 1 zezadu a 1 z profilu. Z profilu se foťte vždy ze stejné strany. Na fotkách z různých úhlů je vývoj lépe vidět a snadno je porovnáte.
6. Oblečte si sportovní podprsenku a šortky nebo spodní prádlo, aby byl vývoj dobře vidět.
7. Vyfoťte se i „po“, tedy na konci své rutiny.

Fotografie zepředu

Fotografie z profilu

Fotografie zezadu

Teď už máte v ruce všechny klíče k tomu, abyste se správně změřili a pořídili krásné fotky před/po svého pokroku. 

Stáhněte si mobilní aplikaci Cellublue a sledujte vývoj svých měr. Můžete si do ní ukládat i fotky před/po, porovnávat je a sledovat, jak postupujete.

Časté otázky

Kde se měří obvod pasu?

Obvod pasu se měří v nejužším místě trupu, mezi hrudním košem a pupíkem. Najdete ho tak, že se postavíte rovně a ukloníte se do strany: místo, kde se tělo ohne, je váš přirozený pas. Metr přiložte naplocho, rovnoběžně se zemí, neutahujte ho a nezatahujte břicho.

Jak změřit obvod boků?

Krejčovský metr se obtáčí kolem pánve v jejím nejširším místě, které se liší podle postavy. U některých žen je níže, v úrovni hýždí. Hlavní je měřit vždy na stejném místě, tam, kde je pánev nejširší, a držet metr rovnoběžně se zemí.

Jak se změřit, aby byly míry přesné?

Měřte se vždy ve stejný den a ve stejnou hodinu, přímo na kůži nebo ve spodním prádle. Metr držte rovnoběžně se zemí, nepřitahujte ho a každou míru si zapište, abyste ji mohla porovnat s tou další. Díky tomu budou míry v čase porovnatelné.

Jak změřit obvod stehna?

Stehno měřte v jeho nejširším místě, které je u každého jinde, a metr držte rovnoběžně se zemí. Pokud se měříte sama, předkloňte se bez pokrčení kolen, abyste měření nezkreslila.

Proč si kromě měření pořizovat i fotografie před/po?

Fotografie doplňují míry a ukazují vývoj z jiného úhlu. Aby byly porovnatelné, pořizujte je vždy za stejných podmínek: ve stejné místnosti, ve stejném oblečení, ve stejný den, ve stejnou hodinu a ze stejného úhlu, vzpřímeně a celá v záběru.

Související články

• 4 nejlepší tipy, jak se správně vážit
• Jak na boky po porodu?
• Jak se za 2 týdny postarat o pokožku s celulitidou?

Užitečné kategorie: Štíhlá linie.

Více v obchodě Cellublue: naše produkty na celulitidu.