¿Sigues una rutina Cellublue y quieres ver cómo evoluciona tu silueta? De una semana a otra, los cambios no siempre son fáciles de apreciar. Hay dos métodos que se complementan: tomarte las medidas con regularidad y hacerte fotos del antes y el después. Aquí te explicamos dónde colocar la cinta métrica para medir el contorno de cintura, de cadera y de muslo, cómo anotar esas medidas y cómo conseguir fotos que puedas comparar con el paso del tiempo.
¿Cómo tomar tus medidas correctamente?
- Hazte con una cinta métrica.
- Mídete siempre el mismo día de la semana. Por ejemplo, pon una alarma en el móvil y tómate las medidas todos los domingos.
- Hazlo siempre a la misma hora.
- Mide directamente sobre la piel, sin ropa. Si llevas ropa, sea más o menos gruesa, las medidas no serán precisas. Con un jersey grueso, por ejemplo, el contorno de cintura saldrá mayor de lo que es en realidad. Puedes medirte en ropa interior o en biquini.
- La cinta debe quedar siempre paralela al suelo, sin apretar.
- Mide estas zonas: cintura, caderas, glúteos y muslos.
Medir el contorno de cintura
Para medir correctamente tu contorno de cintura, toma la cinta de modista y colócala alrededor de tu cintura, en el punto más estrecho. Por lo general, la cinta debería pasar entre tu caja torácica y tu ombligo. Asegúrate de que quede bien plana alrededor de tu cintura, sin apretarla demasiado (deberías poder pasar al menos un dedo). Si te cuesta localizar tu cintura natural, no te preocupes. Simplemente ponte recta y luego inclínate hacia un lado: la parte donde tu cuerpo se dobla es tu cintura natural, es decir, la parte más estrecha de tu torso. Por último, para una medida exacta, no metas el vientre: ¡no sirve de nada! El objetivo no es lucir tus medidas, sino medir tu progreso.
Medir el contorno de caderas
Para medir bien tu contorno de caderas, la cinta métrica debe colocarse alrededor de la pelvis, en su punto más ancho. Este punto puede variar según tu morfología. Se dice que, en general, el contorno de caderas se sitúa a unos veinte centímetros del contorno de cintura, a la altura de la región pélvica. En algunas mujeres estará más abajo, a la altura de los glúteos. No te preocupes por el punto exacto; lo importante es medir tu pelvis donde sea más ancha.
Cómo medir el contorno de cadera en los hombres
El método es el mismo que en las mujeres: coloca la cinta métrica alrededor de la pelvis, en su punto más ancho, paralela al suelo y sin apretar. Ese punto depende de la morfología de cada uno. Mide siempre a la misma altura para que la comparación sea fiable. Como no es fácil mantener la cinta bien plana por la espalda, pedir ayuda a otra persona facilita mucho la tarea.
Medir el contorno de muslos
Para obtener el contorno de muslo correcto, lo primero es asegurarte de que la cinta quede bien paralela al suelo, lo que no siempre resulta sencillo. Pero para una medida precisa, así es como hay que hacerlo. Si debes medirte sola, inclínate sin doblar las rodillas para no falsear la medida. Además, debes medir tu contorno de muslo en el punto más ancho, que varía de una persona a otra.
¿Cómo calcular y llevar el seguimiento de tus medidas?
En realidad no hay que hacer ningún cálculo: se trata sobre todo de apuntar cada medida para compararla con la anterior. Anota el contorno de cintura, de cadera y de muslo en una libreta o en la App Móvil Cellublue y así verás cómo evolucionan con el tiempo. Lo importante es medir siempre en el mismo punto, el mismo día y a la misma hora, para que la comparación sea fiable.
¿Cómo hacer bien las fotos antes/después?
Para ayudarte a hacer buenas fotos antes/después y que puedas apreciar claramente tu progreso, aquí tienes nuestros consejos.
- Hazte una foto antes de empezar tu rutina.
- Igual que con las medidas, ponte un recordatorio para hacerte las fotos siempre el mismo día y a la misma hora.
- Hazte las fotos siempre en las mismas condiciones (misma habitación, misma ropa, mismo día, misma hora, mismo ángulo). Si no puedes llevar la misma ropa, intenta ponerte algo parecido. Para que la atención se centre en ti, colócate delante de una pared lisa y neutra, y ponte siempre en ese mismo sitio para las siguientes fotos.
- Sal de cuerpo entero en la foto y mantente bien erguida. Si la foto no se hace a la misma distancia o no sales entera, no podrás apreciar bien los cambios. Lo mismo pasa con los selfis o las fotos frente al espejo. Para que las fotos salgan bien, pide a alguien que te las haga o usa el temporizador.
- Hazte 3 fotos: 1 de frente, 1 de espaldas y 1 de perfil. Haz siempre la de perfil del mismo lado. Las fotos desde distintos ángulos permiten ver bien la evolución y compararla.
- Ponte un top deportivo y un pantalón corto o ropa interior para ver bien la evolución.
- Hazte la foto del «después», es decir, al terminar tu rutina.
Foto de frente
Foto de perfil
Foto de espaldas
Ahora tienes todas las claves para tomar bien tus medidas y crear unos bonitos antes/después de tu progreso.
Descarga la App Móvil Cellublue para seguir la evolución de tus medidas. También puedes añadir tus fotos del antes y el después para compararlas y seguir tu progreso.
Preguntas frecuentes
¿Dónde se mide el contorno de cintura?
El contorno de cintura se mide en la parte más estrecha del torso, entre la caja torácica y el ombligo. Para localizarla, ponte recta e inclínate hacia un lado: la zona donde se dobla el cuerpo es tu cintura natural. Coloca la cinta plana, paralela al suelo, sin apretar y sin meter barriga.
¿Cómo medir el contorno de caderas?
Busca el punto más ancho de la pelvis y coloca ahí la cinta, paralela al suelo y sin apretar. Ese punto depende de la morfología: en algunas mujeres queda más abajo, a la altura de los glúteos. Para que puedas comparar, mide siempre en el mismo sitio y apunta la medida en tu libreta o en la App Móvil Cellublue.
¿Cómo tomar tus medidas sin equivocarte?
La clave está en la constancia: mismo día, misma hora y misma zona del cuerpo. Mide sobre la piel o en ropa interior, con la cinta paralela al suelo y sin apretar. Anota cada medida nada más tomarla, así podrás compararla con la anterior sin depender de la memoria.
¿Cómo medir el contorno de muslo?
Mide el muslo en su parte más ancha, que varía de una persona a otra, con la cinta paralela al suelo. Si te mides sola, inclínate sin doblar las rodillas para no falsear la medida.
¿Por qué hacer fotos antes/después además de tomar las medidas?
Las fotos completan las medidas y muestran la evolución desde otro ángulo. Para que se puedan comparar, hazlas siempre en las mismas condiciones: misma habitación, misma ropa, mismo día, misma hora y mismo ángulo, bien erguida y de cuerpo entero en la foto.
Artículos relacionados
- ¿Cómo salir favorecida en tus fotos de vacaciones?
- ¿Cómo perder caderas después del parto?
- Bebidas para el día a día: recetas y guía completa
Más artículos en la categoría del blog: Pérdida de peso.
Para ir más lejos, descubre en la tienda Cellublue: nuestros productos anticelulíticos.
El gel efecto frío que deja la piel de los muslos más firme
- Efecto frío inmediato: el mentol actúa desde la aplicación y después la piel está más firme al tacto (guarde el gel en la nevera para una intensidad aún mayor)
- Cafeína & Lipothetic®, un activo patentado, en el corazón de una fórmula pensada para los muslos y los glúteos
- Textura sorbete: penetra más rápido y hace que la sensación de frescor dure más
El tratamiento reductor de noche para muslos y glúteos
- Tratamiento de noche específico para muslos y glúteos, que debe masajear cada noche antes de acostarse
- Una fórmula con Jengibre y Remoduline® (activo patentado) para aplicar cada noche
- Ayuda a alisar y reafirmar la piel
