Chcete změřit pokrok, kterého jste díky našim produktům dosáhli? Někdy není snadné si výsledků opravdu všimnout. Abyste mohli sledovat svůj pokrok v rámci své rutiny, existují 2 způsoby. Prvním je změřit se před a po a druhým je pořídit fotografie před/po. V tomto článku vám vysvětlíme všechny naše tipy, jak svůj pokrok sledovat.
Jak se správně změřit?
1- Připravte si krejčovský metr.
2- Měřte se vždy ve stejný den. Například si nastavte připomínku v telefonu a měřte se každou neděli.
3- Měřte se vždy ve stejnou hodinu.
4- Měřte se přímo na kůži, bez oblečení. Pokud se budete měřit přes oblečení, ať už tenčí nebo silnější, výsledky nebudou přesné. Například v tlustém svetru bude obvod pasu větší, než je ve skutečnosti. Měřit se můžete ve spodním prádle nebo ve dvoudílných plavkách.
5- Metr musí být vždy rovnoběžně se zemí. Nepřitahujte ho příliš.
6- Měřte tyto partie: pas, boky, hýždě a stehna.
Měření pasu
Abyste správně změřili obvod pasu, vezměte si krejčovský metr a umístěte ho kolem pasu v jeho nejužším místě. Metr by měl zpravidla vést mezi hrudním košem a pupíkem. Dbejte na to, aby ležel po celém obvodu pasu naplocho a nebyl příliš utažený (měli byste pod něj vsunout alespoň jeden prst). Pokud se vám přirozený pas hledá obtížně, žádný stres. Stačí se postavit rovně a poté se uklonit do strany: místo, kde se vaše tělo ohýbá, je váš přirozený pas, tedy nejužší část trupu. A nakonec, pro přesné měření nezatahujte břicho: to nemá smysl! Cílem není vystavovat své míry, ale měřit svůj pokrok!
Měření boků
Abyste správně změřili obvod boků, musí být krejčovský metr umístěn kolem pánve v jejím nejširším místě. Toto místo se může lišit podle vaší postavy. Obecně se říká, že obvod boků se nachází asi dvacet centimetrů pod pasem, v oblasti pánve. U některých žen bude níže, v úrovni hýždí. Netrápte se přesným místem, důležité je změřit pánev tam, kde je nejširší.
Měření stehen
Abyste získali správný obvod stehna, je nejprve potřeba pohlídat, aby metr zůstal rovnoběžně se zemí, což nemusí být vždy jednoduché. Pro přesné měření je to ale nutné. Pokud si měříte obvod stehna sami, předkloňte se bez pokrčení kolen, jinak by se měření mohlo zkreslit. Obvod stehna měřte v místě, kde je stehno nejširší. To se může u každého lišit.
Jak správně pořídit fotky před/po?
Abychom vám pomohli pořídit hezké fotky před/po a abyste svůj pokrok dobře viděli, připravili jsme pro vás několik tipů.
1- Vyfoťte se ještě před začátkem své rutiny.
2- Stejně jako u měření si nastavte připomínku, abyste se fotili vždy ve stejný den a ve stejnou hodinu.
3- Pořizujte fotky vždy za stejných podmínek (stejná místnost, stejné oblečení, stejný den, stejná hodina, stejný úhel). Pokud nemůžete mít pokaždé stejné oblečení, snažte se nosit podobné kousky. Aby byly výsledky zaměřené na vás, foťte se před jednoduchou a neutrální stěnou a pro další fotografie se vždy postavte na stejné místo.
4- Na fotografii buďte vidět celá a stůjte vzpřímeně. Pokud nebude fotka pořízena ze stejné vzdálenosti nebo na ní nebudete celá, pokrok nebude dobře vidět. Totéž platí pro selfie nebo fotografie pořízené v zrcadle. Pro povedené snímky požádejte někoho, aby vás vyfotil, nebo použijte samospoušť.
5- Pořiďte 3 fotografie: 1 zepředu, 1 zezadu a 1 z profilu. Profilovou fotku pořizujte vždy ze stejné strany. Fotky z různých úhlů pomáhají dobře vidět vývoj a usnadňují porovnání.
6- Oblečte si sportovní podprsenku a šortky nebo spodní prádlo, aby byly výsledky dobře vidět.
7- Vyfoťte se i „po“, tedy na konci své rutiny.
Fotografie zepředu
Fotografie z profilu
Fotografie zezadu
Teď už máte v ruce všechny klíče k tomu, abyste se správně změřili a pořídili krásné fotky před/po svého pokroku.
Stáhněte si mobilní aplikaci Cellublue a sledujte vývoj svých měr. Můžete si tam také ukládat své fotografie před/po a porovnávat je, abyste mohli sledovat svůj pokrok.
