Dnes se zaměříme na chia semínka… Na sociálních sítích je vídáme všude jako nepostradatelnou potravinu každé „fit girl“! A není divu, tato drobná semínka jsou plná omega-3, antioxidantů a vitaminů. Ideální anti-celulitidový koktejl, který vám zároveň pomůže pečovat o štíhlou linii i celkovou vitalitu.
Přínosy chia semínek
Chia semínka podporují metabolismus, což pomáhá tělu lépe pracovat s přijatými tuky dříve, než se stihnou ukládat do problematických partií. Navíc jejich obsah omega-3 a protizánětlivé vlastnosti mohou pomoci zlepšit vzhled odolné celulitidy.
Tato malá semínka obsahují velmi málo sodíku, pomáhají regulovat hladinu cukru a podporují regeneraci tkání: jsou ideální pro omezení ukládání tuků a zmírnění vzhledu dolíčků!
Další důležitý bod: chia semínka obsahují antioxidanty a vitaminy, které pomáhají zlepšit pružnost a pevnost pokožky.
Třešničkou na dortu je, že díky vysokému obsahu vlákniny je tento produkt známý svým sytivým efektem!
Shrnuto: chia semínka mají mnoho předností — jsou plná bílkovin a vlákniny, bohatá na antioxidanty, vitaminy a omega-3… Silná kombinace, která pomáhá organismu v boji proti celulitidě. Chia je považována za „superpotravinu“, ideální pro celkovou rovnováhu organismu, ale také pro udržení štíhlé linie a omezení vzhledu pomerančové kůže.
Jak chia semínka konzumovat?
Tato semínka lze konzumovat v mnoha podobách: nasypaná na jídlo, přidaná do nápojů nebo jako náhrada vajec… Pozor ale, chia jsou bohatá na tuky, nekonzumujte je ve příliš velkém množství.
Můžete také vypít sklenici vody s chia semínky před obědem a večeří, abyste omezili chuť k jídlu, pokud máte tendenci se přejídat: přidejte 1 polévkovou lžíci chia semínek na sklenici. Vznikne poměrně hustá směs, kterou je třeba nechat půl hodiny odstát, než ji vypijete. Ideálně tento nápoj vypijte 30 minut před jídlem.
4 snadné recepty s chia semínky
Abychom vám pomohli zařadit chia semínka do jídelníčku a využít všechny jejich přínosy pro vyvážené stravování, štíhlou linii i péči proti celulitidě, objevte naše 4 jednoduché a lahodné recepty.
Vanilkový chia pudink
Pro 1 osobu.
- 2 lžíce chia semínek
- 1 lžíce medu
- 1 lžička tekutého vanilkového aroma
- 50 ml rostlinného mléka (kokosového, mandlového…)
- 100 ml kokosového mléka
- Topping dle vašeho výběru (čerstvé ovoce, čokoláda…)
- Nalijte rostlinné mléko, med a vanilku do rendlíku a nechte lehce zahřát na mírném ohni.
- Sundejte z ohně a přidejte kokosové mléko. Promíchejte.
- Nasypte chia semínka do misky a poté na ně nalijte tekutinu.
- Nechte vychladnout při pokojové teplotě a pravidelně míchejte.
- Dejte pudink na několik hodin do lednice, poté přidejte topping a vychutnejte si ho!
Smoothie z červeného ovoce, banánu a chia semínek
Pro 1 osobu.
- 1 lžíce chia semínek
- 200 ml mandlového mléka
- 1 banán
- 200 g červeného ovoce (čerstvého nebo mraženého)
- Nakrájejte banán na kolečka.
- Rozmixujte banán a červené ovoce (v blenderu nebo mixéru).
- Přidejte mléko a chia semínka. Mixujte, dokud nebude směs hladká.
- Nalijte smoothie do sklenice a ihned si ho vychutnejte!
Kakaový flan s jahodami
Pro 2 osoby.
- 40 g chia semínek
- 10 g neslazeného kakaa
- 2 lžíce medu (nebo agávového sirupu)
- 125 ml mandlového mléka
- 80 ml jahodového coulis
- Topping dle vašeho výběru (čokoládové kousky, čerstvé ovoce, mandle…)
- Smíchejte mléko a kakao.
- Dejte chia semínka do mísy a poté na ně nalijte tekutinu.
- Přidejte jahodové coulis a med. Dobře promíchejte.
- Pokud chcete, můžete směs rozmixovat, aby byl flan dokonale hladký.
- Rozdělte přípravu do 2 skleniček.
- Dejte na několik hodin do lednice.
- Přidejte topping a pochutnejte si!
Filet z lososa s medem a chia semínky
Pro 2 osoby.
- 1 lžíce chia semínek
- 1 lžíce sezamových semínek
- 2 lžíce sójové omáčky
- 1 lžíce medu
- 1 lžička olivového oleje
- 2 filety z lososa
- Předehřejte troubu na 180° (stupeň 6).
- V misce smíchejte chia semínka, sezamová semínka, sójovou omáčku a med.
- Položte filety z lososa do zapékací mísy (kůží dolů), potřete je olivovým olejem a poté je pokryjte směsí semínek.
- Pečte asi deset minut.
- Podávejte ihned s přílohou dle vašeho výběru (rýže, zelenina…)
Pro omezení vzhledu celulitidy existuje nepřekonatelná vítězná trojice: vyvážená strava, pohybová aktivita a masáže palper-rouler s vaší baňkou Cellublue.
Ale pro ještě výraznější výsledky je anti-celulitidní kúra skvělým spojencem! Díky 13 účinným aktivním látkám obsaženým v kapslích a drenážním přípravku můžete dosáhnout hladšího vzhledu pokožky, podpořit odvodnění a podpořit odbourávání tukových zásob, a to vše už za pouhých 14 dní! Více se dozvíte zde.