Když si hlídáme váhu a snažíme se zhubnout a omezit celulitidu, často máme tendenci rozdělovat potraviny do dvou velkých kategorií: ty, které naší linii prospívají, a ty, které ne. Dobře víme, že některé potraviny konzumované ve větším množství podporují přibírání a zhoršují vzhled pomerančové kůže, jako jsou smažená jídla, uzeniny nebo fast food obecně, ale někdy se mýlíme u produktů, které působí zdravě a přitom zas tak zdravé nejsou…
Abychom vám pomohli vybírat správně, účinně hubnout a omezit celulitidu, objevte dnes 11 falešných přátel štíhlé linie!
Sommaire
Ořechy a sušené ovoce
Často se doporučují jako svačina před sportem, protože ořechy a sušené ovoce skvěle doplní energii. Když jsou však plody sušené, jsou velmi sladké a také mnohem kaloričtější. Ořechy jsou navíc bohaté na (zdravé) tuky. Proto se vyhněte tomu, abyste snědli celý sáček, a dopřejte si jen malou hrst, abyste zbytečně nepřibírali!
Snídaňové cereálie patří mezi potraviny, před kterými bychom si opravdu měli dávat pozor
Nemluvíme o čokoládových cereáliích nebo těch určených dětem, ale o průmyslově vyráběných cereáliích, které se označují jako „fit“ nebo „healthy“. Ano, dámy, i müsli, které vypadá tak zdravě, nebo cereálie vyzdvihující své přednosti pro štíhlou linii, bývají často plné cukru… A jak víte: cukr se ukládá ve formě tuku a přispívá ke vzniku pomerančové kůže! Abyste se do této pasti nechytly, nezapomeňte před nákupem pečlivě číst nutriční údaje, nebo ještě lépe: připravte si vlastní domácí müsli.
Sněhové pusinky nejsou tak lehké, jak vypadají
Lehké a nadýchané, pusinky často považujeme za ideální dezert, pokud se chceme vyhnout přibírání. Pozor však: za svou lehkou vizáží skrývají fakt, že jsou z 50 % tvořeny… cukrem, tedy jedním z největších nepřátel naší linie! Pokud tedy nechcete vzhled celulitidy zhoršovat, dopřávejte si pusinky opravdu s mírou.
Kokos
Kokos je často prezentován jako healthy surovina, kterou je dobré zařadit do každé snídaně i dezertů. Pokud ale nechcete podporovat ukládání kil navíc a zvýraznění celulitidy, je namístě opatrnost. Přirozeně totiž obsahuje hodně tuků i cukrů. Špetka bohatě stačí, abyste si užili jeho přednosti!
Suchary
Suchary k snídani jsou podobně jako průmyslové müsli špatný nápad! Jsou příliš sladké a kalorické, a navíc vás dostatečně nezasytí. Je velmi pravděpodobné, že budete mít hlad ještě před obědem a sáhnete po něčem na zobání… A mlsání mezi jídly často vede k nárůstu hmotnosti a zhoršení vzhledu celulitidy! Dejte raději přednost čerstvému nebo opečenému chlebu, třeba s trochou arašídového másla.
Toastový chléb
Toastový chléb je trochu jako suchary nebo müsli: působí zdravě a prakticky, ale patří mezi potraviny, které umí dobře maskovat svou skutečnou tvář! Bývá totiž plný cukru a tuků, které mu dodávají hebkou, téměř brioškovou strukturu. Pokud ho jíte pravidelně, není to pro vaši váhu ani vzhled pokožky ideální. Místo něj zvolte raději opravdový chléb, ideálně celozrnný nebo cereální!
Light výrobky: falešní spojenci štíhlé linie
To je právě past takzvaně „light“ potravin: méně tuku možná, ale o to více cukru, aby se chuť vyrovnala! Nebojte se plnotučných a přirozenějších výrobků, které vám dodají více kvalitních živin a také lépe zasytí. Pro štíhlou linii i omezení vzhledu celulitidy bývají často lepší volbou!
Ovocný džus
Průmyslově vyráběné ovocné džusy bývají velmi často příliš sladké a navíc obsahují konzervanty i aditiva… Pokud nechcete už od snídaně přijímat příliš mnoho cukru, připravte si raději čerstvý džus doma. A když na to nemáte čas, můžete zvolit i kupovaný, ale pečlivě si přečtěte složení a vybírejte 100% džus!
Hotová jídla
Kromě toho, že bývají často příliš tučná, obsahují hotová jídla také příliš mnoho cukru. Stačí se podívat na jejich nutriční štítek! Navíc obsahují i hodně soli… Tuky, cukry, sůl: skutečná pohroma pro vzhled celulitidy i zadržování vody! Tato jídla ze svého jídelníčku raději úplně vyřaďte.
Grissini, falešní přátelé aperitivu
Na stole při aperitivu obvykle rychle poznáme potraviny, kterým je lepší se vyhnout: uzeniny, slané sušenky, sýry… Často se ale mylně domníváme, že grissini jsou odlehčenou alternativou! Přitom průmyslově vyráběné grissini velmi často obsahují velké množství oleje a kalorie u nich rychle naskakují! V ideálním případě je nechte stranou a zvolte raději zeleninové tyčinky a domácí hummus.
Avokádo
Avokádo je pro naše zdraví i linii skvělé ovoce… pokud se jí s mírou! Když se inspirujeme fit girls, můžeme mít pocit, že je dobré jíst ho velmi často, na toastu, v salátu nebo jako předkrm, ale mějte na paměti, že avokádo je kalorické a bohaté na tuky. Abyste využili jeho přednosti a zároveň se vyhnuli přibírání i zvýraznění celulitidy, nekonzumujte ho více než 3krát týdně.
A nezapomínejte, dámy: chcete-li omezit celulitidu, je potřeba spojit zdravé stravování s pravidelnou fyzickou aktivitou a masážemi technikou palpate-roll. Pokud si osvojíte tyto 3 dobré návyky, brzy si všimnete, že je vaše pokožka hladší a pevnější!