Dnes vám představíme 10 aktivit, díky nimž spálíte přibližně 100 kalorií, aniž byste si to vůbec uvědomily! A co víc – uvidíte, že tyto činnosti patří k těm, které stejně musíte každý týden udělat…
Věděly jste, že: spálit 100 kalorií se zdá málo? Za rok to přesto dělá 36 500 spálených kalorií, tedy přibližně 5 kilogramů méně 😉
Níže uvedené hodnoty platí přibližně pro ženu vážící 65 kg.
Sommaire
1- Tancujte na svůj oblíbený song
Pusťte si svou oblíbenou skladbu a nechte se unést! Přibližně 15 minut tance vám pomůže snadno spálit 100 kalorií a zároveň povzbudí vaši náladu. Je to dokonalý způsob, jak spojit radost s pohybem, aniž byste si to vůbec uvědomily!
2- Uklízejte s vervou
Proměňte domácí práce v mini trénink. Vysávejte, drhněte a utírejte energicky po dobu 25 minut – a 100 kalorií je pryč. Navíc budete mít čistý dům, což je přece jen příjemné!
3- Volte schody
Zapomeňte na výtah a vsaďte na schody. Chůze do schodů po dobu přibližně 10 až 15 minut vám pomůže nejen spálit 100 kalorií, ale také posílit nohy a kardiovaskulární systém.
4- Věnujte se zahradničení
Zahradničení může být skvělým fyzickým cvičením. Kopejte, sázejte a plelte po dobu 25 až 30 minut – a hop, 100 kalorií je fuč, zatímco vaše zahrada kvete!
5- Vařte
Připravujte jídla technikami, které vyžadují více energie – například šlehejte ručně nebo energicky míchejte. Hodina v kuchyni vám příjemně zkrátí čas a přitom spálí kalorie.
6- Hrajte si s dětmi nebo mazlíčky
Hrajte si se svými dětmi nebo domácími mazlíčky. Běhání, skákání a hraní po dobu 20 minut může snadno smazat 100 kalorií!
7- Parkujte dál
Jedete-li nakupovat autem, zaparkujte na konci parkoviště a dojděte pěšky k obchodům. Tím zvýšíte svou každodenní pohybovou aktivitu bez jakéhokoli extra úsilí.
8- Foukejte si vlasy 25 minut
Úprava vlasů může být také fyzickou aktivitou, zvláště pokud do ní vložíte energii. Foukat si vlasy po dobu 25 minut, s kartáčem a fénem v ruce, může být náročnější, než si myslíte! Navíc to zároveň posiluje svaly paží.
9- Žehlete oblečení 40 minut
Žehlení možná není nejzábavnější aktivita, ale rozhodně je to způsob, jak zůstat v pohybu a zároveň udělat něco užitečného. Stát a pohybovat žehličkou přibližně 40 minut vám skutečně pomůže spálit až 100 kalorií. Tato aktivita navíc zlepšuje koordinaci a flexibilitu. A jako bonus budete mít dokonale vyžehlené oblečení připravené na další dny. Produktivní způsob, jak spojit domácí povinnosti s pohybem – bez nutnosti jít do posilovny.
10 – Udělejte 150 břišních
Sto padesát břišních se může zdát hodně, ale je to skvělý způsob, jak zpevnit břicho a přitom vydat energii. Cvičení můžete rozdělit do několika sérií rozložených během celého dne – bude to snazší a stejně účinné. Pomůže vám to nejen spálit až 100 kalorií, ale také zlepšit držení těla a stabilitu.